中国部分城市近日受大范围雾霾天气影响，空气污染加重，其中北方部分地区PM2.5值逼近历史极值。

呼吸系统：PM2.5杀伤力最强，能吸附铅、锰、镉、锑、锶、多环芳烃等多种有害物，深入人体肺泡并沉积，给呼吸系统乃至全身带来伤害。雾霾还会增加空气中病菌活性，使其进入人体呼吸系统造成感染。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎等常见呼吸道疾病也容易急性发作。

心血管：心脏病患者在雾霾天会加重病情，易引起血栓、引发心肌梗死、中风等。雾霾天气还容易导致血压升高，从而诱发心脑血管疾病发作。

饮食有助于防霾吗？

应在雾霾期间吃一些木耳、南瓜、山芋、哈密瓜、橘子、胡萝卜、橙子等食物。因为这些食物，可以在体内转换为维生素A，起到抗氧化的作用。而且维生素A能够帮助维护上皮组织细胞，相当于在我们的呼吸道形成一层有效防止外界污染物入侵的“防护罩”。并且应该减少食用辛辣刺激的食物。因为辛辣食物会进一步破坏我们的黏膜，从而进一步降低我们对抗空气污染物的免疫力，引发身体病变。

雾霾天出行如何防护？

佩戴口罩。尤其是抵抗力差的老人、孩子，以及有呼吸系统、心血管疾病的人。

别戴隐形眼镜。在雾霾天气里，因为气压低，会使角膜缺氧加重，空气中的微小污染物会刺激眼睛，导致眼部过敏或感染。

多喝水。可以保持呼吸道湿润。

尽量用鼻子呼吸。研究发现，人体吸入颗粒物大小不同，在体内沉积的部位也各不相同。大于10微米的颗粒物，鼻毛可以阻挡95%。因此尽量用鼻子呼吸，外出回家后可以用干净棉签蘸水反复清洗鼻腔。

回到家中如何防霾？

人们外出回到家中会携带微生物和细菌，人在室内会呼出二氧化碳，抽烟、做饭也会产生污染物。如果不开窗通风，室内的微生物和细菌含量将逐渐累加，甚至多于室外空气。所以，雾霾天也需要短时开窗通风。环境监测站工作人员建议，在室外空气污染不是十分严重时，静风条件下可每天两次、每次20分钟开窗换气。但要避开早晚交通高峰和风力较大引起扬尘时。若遇到连续污染天，通风换气时可在纱窗附近挂上湿毛巾，这样能够起到过滤、吸附作用。（文/吴戈据《生命时报》）endprint