赵荣福

冬天，雾霾天气将有所增加，空气质量不太好，不妨在家试试茶灸清肺护肝。

家庭茶灸操作起来非常简单，需要准备的就是茶叶和烧开的水，茶灸的时间可以安排在清晨洗漱之后，茶叶的品种没什么讲究，每次取用5克你喜欢的茶叶，然后用开水泡好就行。

茶灸法一共分4步进行：一闻，凑近茶水杯单鼻孔深深吸气，三次后互换，效果是清肺；二看，单眼近观茶叶，盯1分钟后互换，这对明目很有帮助；三熏，熏下颌、眉心，可以护肝；四灸，将热茶含在口里后下咽，用于活血。每个步骤最好重复多次，这个方法对预防感冒也很有效果。

需要提醒大家的是，雾霾或者大风天气应少开窗，老年朋友最好不要外出锻炼，即使外出也一定要戴好口罩，外出归来后应及时清洗面部及裸露肌肤。

（摘自《生活日报》）