秦明

“床上晨练”分为4个部位。

第一个部位是头部。按摩太阳穴：大拇指弯曲，用指节突出的硬位按摩太阳穴40下，按摩时圆圈运动。按摩迎香穴：将食指弯曲，用指节突出的硬位去按摩迎香穴40下。

第二个部位是胸腹部。双手握拳，轻轻敲打胸部、胃部、腹部各30下。

第三部位是手掌。按摩手心：中指弯曲，用指关节突出的硬位摩擦手心；左右手掌交替，各摩擦50下。按摩合谷穴：大拇指按摩合谷穴各50下。

第四部位是脚底。先左脚跟与右脚跟互相摩擦50下，然后双脚交换，用脚后跟去按摩另一只脚底心各50下。

（摘自《老人报》）