姚扶有

生命在于运动，也在于静养。这可以从许多一生都不做剧烈运动的科学家、书画家、僧侣们的生命轨迹中得到证实，人体在经过疲劳的体力或脑力劳动后，很需要通过静养来调节机体的代谢状况，恢复正常的生命过程。

○ 书画家长寿者大有其人

我国唐代著名书法家张旭，写得一手绝妙草书，每逢有什么不顺心的事，不论是忧、悲、怒、怨、恨，还是无聊、不平、窘困，只要提笔在纸上一阵挥洒，所有的坏心情都随之烟消云散。郑板桥是清代著名的书画家、诗人，郑板桥年逾古稀有赖于其养生有术。他的诗、书、画精湛，号称三绝。他在创作过程中常常能把诗、书、画三者巧妙结合，独创一格，达到了一种新的艺术境界，使他精神上有所寄托，豁达乐观。孙毅将军也是一位书法家，他一生中不断学习，练习书法自成一体，孙老将军在挥毫泼墨之时，有一套自己汇聚和积累的运笔之道，每一幅作品都凝聚着老人家深思熟虑的艺术结晶，落笔之时那气吞山河的磅礴气势，即便是观者也禁不住热血沸腾。借此不难看出，书画的修炼是心、智、气、力。它可以调整人的情绪，有益于老年人健康。

○书画何以能使人长寿？

其医学根据古已有之。黄匡《瓯北医话》载：“学书用以养心愈疾，君子乐也。”何乔璠《心术篇》云：“书者，抒也，散也。抒胸中气，散心中郁也。故书每得以无疾而寿。”清代的周星莲在《临池管见》中写道：“作书能养气，亦能助气。静坐作楷书数十字或数百字，便觉矜躁俱平；若行草任意挥洒，至痛快淋漓之时，又觉灵心焕发。”古人素有“寿从笔端起”之说。《古画论》说：“黄大痴九十貌如童颜，朱友仁八十余神明不衰，无疾而游，盖画中云烟供养也。”

书画家之所以长寿，可以祛病延年，其奥秘在于这样5方面。

1. 静心养性 书法可以静心养性，其中奥秘值得探求和研究。一般地说，写字要有正确的姿势，即头正，身直，臂开，足稳；执笔要求指实，掌虚，腕平，掌竖；运笔需要活动腕肘。全部达到这些要求，就得“练功”。用笔时，要“养神惊虚，端己正容，秉笔凝视，临池志逸”。书法运笔的过程中，采用刚柔曲直的线条，远近疏密的距离，浓淡燥湿的墨色来表现思想感情，这一点书法同气功、太极拳有相通的地方。俗话说，写字如练拳，故有健身作用。因此当心中郁闷时，它能使你解脱；顿生狂喜时，又能让你头脑冷静。“一管在手，万念俱消”。书画创作时，需绝虑凝神，心平气静，一心追求墨迹的完美，使大脑“入静”。它无疑是一种很好的精神寄托法。

2. 美意延年 书画家在作品完成之后，便有一番美的艺术享受。创作欲得到满足，喜悦之情油然而生，赏心悦目的良性刺激，对身心健康不啻是一服活化剂。艺术以情动人，创作者和观赏者通过对作品的推理、联想等换位思维活动，伴随着形式对于器官的刺激，触发情感，产生双向的心理保健效果。

3. 乐观益寿 书画家特别是山水画家，大多处世乐观，为人豁达，心胸开阔。这得益于他们壮游万里，饱览大好河山无限风光之后的坦荡胸襟，甚至超然的态度。

4. 强健体质 书画中的运笔本身就是一种较全面的体内运动，它能使体内脏器得到按摩，血液循环加速，新陈代谢旺盛，起到药物起不到的作用。另外，外出旅游写生，爬山涉水，也是一种强健体魄的运动锻炼。

5. 延缓衰老 书画是一种创造性的活动，在进行艺术构思时，创造者必须端正姿势，调整好呼吸、闭目养神，内视自己、控制感觉，把意识集中到一点，进入万念皆空的艺术创作境界。现代医学认为，处在这种境界中，人的生理反应有4个特点：大脑皮质稳定；能量消耗减少；血液中的乳酸盐（人体内的一种疲劳素）降低；心平气和，头脑清醒。人的生理反应达到这4点，便能起到延缓衰老，自我保健的作用。