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“四辅助练习”解决侧向投沙包中存在的问题

2015-10-30韩克平

体育教学 2015年9期
关键词:侧向解决辅助

韩克平

摘 要:在侧向投沙包教学中,尽管教师把侧向投掷的动作方法、姿势和用力要点讲解的很清楚,示范的很到位,但仍有不少同学在练习中出现直臂挥臂、用力顺序不正确、出手角度过低、没有挺胸等错误动作。如何让学生尽快掌握正确的投掷沙包方法呢?笔者根据教学中出现的问题,结合小学生的身心发展特征,在教学中巧妙地运用橡皮筋进行辅助教学,学生的学习效果提高较明显。

关键词:辅助;解决;侧向;投沙包

中图分类号:G623.8 文献标识码:B 文章编号:1005-2410(2015)09-0075-01

一、前后两人肩上拉皮筋,解决直臂投掷问题

教学现象:学生在练习时经常出现直臂投掷情况,影响出手速度和投掷角度,导致沙包满天飞的情况。

辅助练习方法:两人背向而立做好投掷准备,右手拉皮筋,一人直臂后引,一人蹬转肩上屈肘,相互配合练习,体会肩上屈肘牵拉动作。(图1、2)

二、设置参照物,解决出手角度问题

教学现象:在学生投掷过程中,部分学生出现身体前倾或重心后仰过大,导致出手时机后延或提前,造成出手角度过低、过高的情况,影响沙包的投掷成绩。

辅助练习方法:1.两人面向同一方向,前后相距1.5米,前面同学直臂高举皮筋,后面同学进行投掷练习,沙包要从皮筋的上方掷出,限制学生的出手角度,防止上体前倾过大。(图3)

2.在投掷前方10~15米墙上的相应高度设置目标线或目标点,要求学生对着参照物进行投掷,控制学生的出手角度。

三、利用器材,解决挥臂鞭打速度慢问题

教学现象:由于学生年龄小,上肢力量较差,使得挥臂动作较慢,因此在练习中可通过以下手段提高学生的挥臂能力。

辅助练习方法:1.利用皮筋当弹力带做投掷挥臂练习,一人后面拉皮筋,一人做屈肘挥臂练习,体会快速挥臂动作。(图4、5)

2.利用纸球进行投掷练习,体会巩固动作,形成动作定式后,再进行投掷沙包练习。

四、反复练习体会,解决用力不协调问题

教学现象:学生在练习时用力不协调,无蹬转动作,出现身体重心偏后或过于前倾,低头弯腰、出手缓慢无力等错误动作。

辅助练习方法:1.多做原地徒手蹬地、转体、挺胸挥臂出手练习,体会蹬地转髋、身体重心的迁移和肩上屈肘,为投掷时的快速挥臂做好准备。

2.提示学生在预备姿势时,深吸一口气,持器材的手臂尽量后引,重心后移,并提醒自己一气呵成,奋力投掷,在最后出手时大喊一声,从而将全身力量瞬间爆发出来。

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