张纳

Candice Swanepoel刚刚拍摄罢Victoria’s Secret（维多利亚秘密）的泳装广告，在这则广告里，“糖糖”浑身几乎变成了金色，挺拔的胸部以及坚挺的屁股、诱人的马甲线，在阳光下散发着光泽。健康比之美艳是更能长长久久的驻颜术。

说起来惭愧，最近一次走进健身房，竟是因为碧欧泉2016新品预览会，碧欧泉选择了亚洲第一家多媒体体能训练中心，帅气的健身教练手中拿着iPad，所有的运动项目都由这个电脑操控着执行，灯光打在地上成了跑道，忽而运动场成为舞池，久不运动，在光影中疲于奔命。

真正触动心灵的，还是碧欧泉的形象代言人被称作“糖糖”的维多利亚的秘密天使坎蒂丝·斯瓦内普尔Candice Swanepoel的现身，有阳光、有海岸，Candice Swanepoel像一条性感的鱼儿展示美好的肉体。

有关美好肉体的养成术，人们开玩笑说，Candice Swanepoel大概是每天有八个小时泡在健身房里吧，搏击、跑步、游泳、芭蕾，Swanepoel热衷于一切的有氧运动。

更有人整理了糖糖的训练轨迹，可见一斑。

1、增进心肺功能的训练，具有心肺功能训练的运动是最好的控制体重的方式，它让人整个身体都在运动，并且消耗热量，良好的心肺功能是一个健康的身体的基石。

2、跳芭蕾，Lily Aldridge、Erin Heatherton和Lindsay Ellingson，在Victoria’s Secret 开秀之前，都会利用芭蕾来做准备，2014 年维秘官方出了“跟维秘天使一起健身”系列，糖糖 Candice Swanepoel 和芭蕾之美的创始人 Mary Helen Bowers 为我们带来四组针对全身性的燃脂动作，成为教材风靡许久。

3、软趴赘肉肚，俯身，双脚、双手打开与肩同宽，用脚尖和手掌四个点支撑起身体，收紧腹部，然后抬起一只手并保持一段时间，落下换手继续做。在三点支撑的时候会有稍许不稳，此时会不自觉用收紧的腹部来调整平衡，就能让腹部脂肪因为紧张而消耗。

4、多喝水，椰子水是大自然的运动饮料，它含有钾和电解质，不但解渴，也为身体保湿，Lais Ribeiro、Lily Aldridge和Behati Prinsloo 都在健身的时候把椰子水当运动饮料补充水分。

5、针对臀部的锻炼，如果你想看起来像VS天使，翘臀是关键。Alessandra Ambrosio热衷于Leandro Carvalho’s Brazil Butt Lift（巴西式提臀操），深蹲也是很好的提臀运动，但你的动作请务必很慢、很慢，这样才有效果。

6、获取大量的蛋白质，Candice Swanepoel不会靠色拉来健身，“其实，我专注于吃更多的蛋白质和碳水化合物，来维持健康的身体，我每天都有会喝蛋白质奶昔”。

7、学一个新的运动，跑步和做仰卧起坐虽然大家都会，但这种持续性的运动，常常会让人感到乏味，但如果你必须学习新的技能，像跳舞或跆拳道，它使体验更加愉快，除了每天做一样的运动会疲乏之外，不同的运动也能训练你身上不同的部位，如果每天都拳击，你会变得很壮，搭配一些瑜伽或游泳，让你的肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。