王延群

现代生活节奏快，学习和工作十分紧张，充足的睡眠是生命活动所不可缺少的，也是解除疲劳、恢复体力和精力所必需的。但是，有些人有机会便赖在被窝里不起床，特别是每逢节假日，甚至有人还说“睡懒觉是一种享受”。殊不知，成人每天最佳睡眠时间是6～8小时，如果超过这个时间，睡得太“贪”，不仅消除不了疲劳，还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。

1.呼吸道疾病。卧室中早晨空气最污浊，即使虚掩窗户还是有部分空气未流通，不洁的空气中含有大量细菌、病毒和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。而对于长期睡眠时间过长的那些闭门贪睡者，平时运动就少，再加上卧室内污浊的空气，就容易经常出现感冒、咳嗽、咽喉肿痛等症状。人在这种条件下睡觉，还会因缺氧而感到头晕脑涨，注意力不集中，记忆力减退。时间长了，还可影响大脑功能，损害记忆力和听力。

2.胃肠道疾病。一般说来，一顿适中的晚餐，到次晨7时左右基本消化殆尽，此刻，胃肠按照机体的“饥饿”信息开始活动起来，准备接纳和消化新的食物。可是赖床者宁可让肚子空着也不愿起床进餐。日复一日，由于胃肠经常发生饥饿性蠕动，黏膜的完整性遭到破坏，很容易发生慢性胃炎、胃溃疡和消化吸收功能不良等疾病。

3.肌张力低下。经过一夜的休息，早晨肌肉和骨关节变得较为松缓。如醒后立即起床活动，可使肌肉血液循环加剧，血液供应增加，使肌张力增高，肌肉组织处于活动的修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢物排出，这样有利于肌纤维增粗、变韧。只顾赖床的人，因组织错过了活动良机，动与静不平衡，肌肉组织长时间处于松缓关态，肌肉修复差，代谢物未及时排出，起床后常会感到腿膝酸软、腰骶不适、肢体无力，亦容易导致腰扭伤。

4.肥胖。人在床上躺着，尤其是入睡后，新陈代谢降低，能量消耗减少。时常赖床贪睡，又不注意合理饮食（摄入多量的肉食和甜食），加上不太爱动，三管齐下，能量的储备就会大于消耗，以脂肪的形式堆积于皮下，自然容易变胖。

5.心脏衰弱。当人活动时，心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血量增加。人休息时，心脏处于变缓状态，心跳、收缩力、排血量下降。如果睡眠时间过长，就会破坏心脏活动和休息的规律，心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力，稍一活动便会自觉心跳不已、心慌气短、肢体无力，只好因此再躺下，久之形成恶性循环，导致身体虚弱。

6.中风。美国的研究人员在对9万多名50～79岁的女性进行了长达7年半的调查后发现，每天睡眠超过9小时的人中风危险比睡7小时的人要增加70%，睡眠时间是增大中风危险的独立因素。尤其是老年人的血液黏稠度比较高，如果睡眠时间过长，就会导致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易诱发中风等脑血管疾病。

7.糖尿病。一项研究表明，睡眠时间太长，可能诱发糖尿病。调查发现，每天睡眠时间在7～8小时的人，身体最为健康。如果睡眠时间不足6小时，患糖尿病的风险就会增加约2倍;如果睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险则会增加3倍多。