踮脚走路就是将脚跟提起，完全用脚尖走路。行走百步，就可以锻炼屈肌。从经络角度看，这样走路有利于通畅足三阴经。若一天能做5～6次踮脚尖运动，常年坚持会有很好的益肾作用。

患慢性前列腺炎及前列腺肥大的人，小便时踮脚亦会有尿畅感。另外，经常久坐或久坐不动的人，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。

当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒。患有骨质疏松症的病人最好不做这项运动。

（刘量）