六小龄童在83版的《西游记》中饰演的孙悟空角色给人们留下了经典的回忆。日前，六小龄童在无锡热拍电视剧时接受了媒体的探班，其在采访中神采奕奕，并不时地摆起孙悟空的经典动作，其灵活机敏不减当年。每个人都希望自己能延年益寿，然要想让自己永葆青春并不是说说就可以，除了日常生活中要注意作息规律和坚持锻炼外，还要注意饮食的习惯。

年少贵稳，年老贵旺，天天高兴就是养生

做任何事情要掌握一个度，老年人搞锻炼，别给自己太多硬性规定，否则就教条主义了。

六小龄童有一次坐地铁回家，两个学生模样的孩子端详他半天，打起赌来，一个认为六小龄童没这么老，不是他，一个认为长得太像，八九不离十。美猴王不能再装充耳不闻了，抢白了一句：“没错，我是六小龄童。”

恐怕就是那天，六小龄童第一次意识到岁月不饶人。两个中学生随后在六小龄童的官方网站给他留言，天真地要求：“六小龄童老师，我们不许您老。”简单的几个字，却让一代猴王感触良多。

“说实话，我的身体很好，能吃能睡能干活，完全没感觉自己上了年纪。不光是孩子们不许我老，在没实现我的几个人生愿望前，我自己也不能随便就下岗。”六小龄童笑道，红光满面。

“美猴王”自称很有分寸感，如果实在要把他归入中老年范畴，他倒是认为，把握分寸感对中老年人养生有指导意义。好比他爱吃肥肉，东北的大棒骨，一鼓作气能拿下两大盘，爱吃海鲜，在葫芦岛朋友请客，吃海鲜管饱，可“不能天天这样，否则就该痛风了。”

六小龄童见到自己爱吃的美食，还不太容易刹车，吃撑了怎么办？“好办，那天肯定晚睡一会儿，下楼散散步，走上几圈，就消化了。”

“人啊，别给自己太多硬性规定，尤其对待锻炼，进得去，也得出得来，否则就教条了。”

他随便举了个例子，说美国某著名公司的老板，坐了一整天的飞机，回到家，本来应该很累了，想想自己给自己规定的每天健身一小时的任务还没完成。于是，做人做事极其认真的他，不顾身心疲惫，毅然走向跑步机上，结果，猝死。

六小龄童坚持每天练功，体重68公斤，标准身材。拍摄《吴承恩与西游记》时，经常需要吊钢丝，六小龄童多次婉拒替身，美猴王的金刚不坏之身，如何练就，成为朋友们常讨教的问题。

“这涉及到一个观念的问题。有些人以为只有去健身房才是运动，只有参与群众集体活动才是运动，不完全。我和你交流，身板坐正，坐直，坚持20分钟，稍放松一会，这20分钟，就是在锻炼。我和你交流，说话、组织语言、滔滔不绝，这也是锻炼，锻炼我的思维能力，反应能力。坐地铁回家时，可以踮起脚尖，站立十分钟，休息一下，反复几次，这也是锻炼。不分场合，根据喜好和自身条件，随时都能动起来。”

六小龄童的父亲六龄童八十好几了，除了有些高血压外，身子骨还硬朗。“我祖父死于脑溢血，考虑到家族遗传，父亲对这方面还比较重视，尽可能保持每天血压正常。有家族性遗传疾病的人，要早发现，早重视，防患于未然。”

六小龄童说他心理年龄20岁，生理年龄30岁，看起来像40岁，基本不抽烟，基本不喝酒，但重要场合，可以来点红酒、啤酒。喜欢吃涮羊肉，拒绝其他口味的羊肉，喜欢牛肉，但排斥牛肉干，虽然是上海人，却喜欢北方的大葱，沾上大酱，那个吃相比北方人还北方人。

不要20分钟想同一件事，

好心态就是这样炼出来的

“‘猪八戒马德华每天忙忙碌碌，想烦心事的时间都没有。‘唐僧迟重瑞是居士，见谁都笑呵呵。受这些朋友的耳濡目染，我的脾气和性格比以前缓和多了。”

有次六小龄童在清华大学演讲。场上座无虚席，猴王突然发问：“在座的各位，西游记里的孙悟空和白骨精谈恋爱，你们能否接受？女儿国国王移情别恋，和悟空交起了男女朋友，你们是否鼓掌？”大学生们笑，表示不能接受。

戏说版的《西游记》四处泛滥，是这些年六小龄童心里说不出来的痛。他一边担起道义，写文章批驳这种低俗的改编，一边呼吁有关方面立法，保护四大名著。

“我们那个年代，可以让孙悟空去学习雷锋，也曾有人建议在非典期间让孙大圣起来打击非典，这样的改编符合孙悟空扶正祛恶的形象，是值得提倡和鼓励的，可是让孙悟空变成双性人，若干年后，当我们的孩子问我们，孙悟空到底有几个女朋友的时候，我们以何面目相对！”陈词越发激动的猴王，可见他在这个问题的鲜明立场。

六小龄童感慨，上了些年纪，愤世嫉俗，他已经不会太出格了，相反，他会告诫自己，“保持平常心，保持平常心。”

身边的朋友也当起了他的榜样。“在《吴承恩与西游记》里扮演沙僧的演员刘大刚心脏不好，做了支架，但他的心态尤其好，做什么都不愠不火的。‘猪八戒马德华老师参与各种社会活动多，表演也多，每天忙忙碌碌，想烦心事的时间都没有。至于‘唐僧迟重瑞，是居士，有居士证的，见谁都笑呵呵的，像个活菩萨。这些朋友的待人处事，耳濡目染，我的脾气和性格比以前缓和多了。”

“不要20分钟以上想同一个问题。”这是六小龄童保持好心态的秘诀。他在大学演讲时，听到学生抱怨就业压力大。六小龄童反问：“假如，现在有个清洁工的职位，让你暂时屈尊一下，你愿意吗？”对方不置可否。猴王说，“我愿意，是真的。有什么能比还回去开口向父母讨生活更难堪呢？”

他又回忆起当年拍摄《西游记》时，孙悟空被压五行山，“他太有动机自杀了，可是他坚持了下来，孙悟空取经路上，不比我们压力大吗，我们当年拍‘被压五行山这场戏时，吃的是草，脸上是马尿和的泥巴呀，《西游记》拍摄6年，我的报酬2000块钱都不到。”

六小龄童说，有个真事，让他感触很深。某大学一个学美术的博士生，之前一直找不到工作，差一点自杀，后来想开了，回到老家山东潍坊，潍坊的风筝很有名，他灵机一动，在风筝上画孙悟空、画猪八戒、画师徒四人，一个风筝卖好几百，一下就发了，成为千万富翁。

“人啊，别钻牛角尖，该换位思考就换位思考，超过20分钟就不要再想一个事了，否则，就该得神经病了。好心态，就是这样慢慢练出来的。”六小龄童说到这里，端起他的川红功夫茶，泯一口，“说累了，休息一会儿，这叫张驰有度，也是养生。”

“猪八戒”创造机会让孙悟空谈恋爱

“母亲是我择偶的榜样。我和妻子偶尔也争执，但通常是过几分钟后，我先道歉，男人嘛，还是拿出些风度来。”

六小龄童和夫人于虹相识于《西游记》剧组，于虹做场记工作，经常要找演员做各种记录，天长日久，两人萌生情愫。“夫人考察我很长时间了，有一次，她无意中发现，我在数一分两分的钱币，那个认真劲儿，她有点看不过去，毕竟，大老爷们嘛，一分两分的，犯得着吗？”

于虹后来知道，六小龄童家境贫寒，从小就学会了精打细算，是个很节约的人。这种品格打动了出生于北方军人家庭的于虹。

“我俩当时谁也没捅破窗户纸。有一回，我在拍戏时从钢丝上掉下来，被送进了积水潭医院，剧组所有人都跑去探望我，唯独于虹没去。她事后解释，因为太紧张我的伤情，吓得根本不敢去医院。从同事们那得知我没有大碍，她才给我煲了鸡汤，拎了水果，大包小包的跑去照顾我。”

女性的细腻与柔情让六小龄童深受触动，但两人仍然谁也迈不出更大一步。旁边的“猪八戒”急了，每次于虹找六小龄童的时候，识趣的马德华就“看电影去了。”

“现实生活中，猪八戒比孙悟空精明，我成呆子了。”六小龄童打趣说。

如今，风风雨雨走过这么多年，孙悟空也曾面临大千世界、金钱女色的诱惑，但他始终坚定地站在妻子的身边，充当大树的形象。

“我们偶尔也争执，但通常是过几分钟后，我先道歉，男人嘛，还是拿出些风度来。一个家庭，如果夫妻俩都很强悍，恐怕就会战争不断，影响和谐关系，必要时，懂得妥协退让，有利于矛盾的巧妙化解。”

六小龄童每次外出，都喜欢给妻子买礼物，其中买的最多的各种丑娃娃。“家里都快成儿童乐园了。”而妻子知道丈夫酷爱和西游文化相关的一切物品，只要她碰巧遇到，也一定不惜重金拿下。

六小龄童晃晃手上的戒指：“这是印度神猴哈努曼，老婆买的。”一脸幸福的表情。

“如果说我父亲是艺术的楷模，那么我母亲便是我择偶的榜样了！我母亲受儒家文化影响较深，欣赏三从四德。她常说，我嫁给了你父亲，他当官也罢，入狱也罢，我还是他的妻子，不以荣辱而改变。”在母亲这根标杆的指引下，六小龄童和夫人相互扶持，一路携手。“于虹支持了我，推动了我的事业，我们是志同道合的。”

如今，生活境遇改善了许多的六小龄童，仍然住100多平米的房子，仍然有空就挤挤地铁，周四去报国寺，周日去潘家园，淘他的西游藏品，会他的新老藏友，没有经纪人，没有司机，一切都是他希望的——自由自在的生活……