Tiffy.T

现在不排毒，夏天徒伤悲。除了要做运动排汗排毒，也要在吃喝方面一起排毒，双管齐下才有更好的效果。

1简易排毒喝水法

早上

大肠经排毒：早上5点-7点，人体大肠经最为活跃，此时应当空腹喝200ml的白开水（千万别喝凉水），在早晨喝凉水的话，排便不是柔软自然的，而是略带水样大便，时间长了，胃肠道会出现大的问题。

中午

心经排毒：11点-下午1点，人体心经最为活跃，此时应当空腹喝水来稀释血液，帮助排除心血管内的毒素。

下午

肾经排毒：下午5点-7点，人体肾经最为活跃，此时应当空腹喝水来清洗肾脏和膀胱。

晚上

心包经排毒：晚上7点-9点，人体心包经最为活跃，此时空腹喝水可以降低血液粘稠度，有利于防止夜间血液浓度过高。但是在此之前应当先做适量的运动（如散步）来促进血液的循环，这样才能达到最佳效果。

2水果排毒王西瓜

西瓜是瓜果之首，不仅具有食用价值，而且医药价值颇高，是消暑、解渴、利尿之佳品，民间有“天然白虎汤”之称。

西瓜的利尿作用能使盐分排出体外，减轻浮肿，特别是腿部浮肿，对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说，西瓜是一种天然的美腿水果。

西瓜含有丰富的钾元素，能够迅速补充在夏季容易随汗水流失的钾，避免由此引发的肌肉无力和疲劳感，驱走倦怠情绪。但要注意的是，西瓜性寒，一次不能吃过多。

3蜂蜜水温和排毒

蜂蜜是营养丰富的天然碱性食品，长时间服用能明耳目、面如花色、强志轻身、不饥不老，适宜于虚弱体质及病后调养；可治肺燥咳嗽，配生姜同时用更佳；可解乌头毒，解酒毒。

每天早晚冲一杯温蜂蜜水，既可润肠通便，又可预防感冒，还可以清除体内毒素。为保证营养素及其成分不被破坏，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用。盛夏季节，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。

4柠檬清肺净血

柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分，此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性。柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾，有效地帮助肺部排毒。

而柠檬中含有抗氧化功效的水溶性维生素C，能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。

5海带——理想排毒食物

海带味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功效。海带富含丰富的碘，对人体十分有益，可治疗甲状腺肿大和碘缺乏而引起的病症。它所含的蛋白质中，包括8种氨基酸。海带的碘化物被人体吸收后，能加速病变和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。

同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够吸收血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含量。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症。

SMART SUPPLEMENT 排毒小能手

有排毒功效的美容胶囊

简单的一小颗就能帮助排除体内的有害毒素。适当吃一些排毒胶囊，不仅能轻松享瘦，而且身体也会变得健康轻盈。当然还要配合运动咯。

禾博士 左旋肉碱铬酵母胶囊

现在非常热门铬酵母，加快脂肪代谢，提高肌肉率，并改善肥胖伴随的高血糖、血脂问题。

维亭 超级左旋肉减

除了含左旋肉碱、丙酮酸钙等减肥营养素外，还含有胶原蛋白、维C、维E等美容营养素有助保持好身材、好肌肤、好体质。

美容养颜的胶原蛋白

胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。 胶原蛋白粉可以加在咖啡、牛奶等，而胶原蛋白饮料更是方便，小小一瓶就能补充足够的胶原蛋白，在排毒的同时还能美容养颜。

兰芝 胶原蛋白果味饮料 358元

内外兼修，由内改善干燥、暗沉及松弛问题。性价比高，5000mg优质三肽胶原蛋白。

姿美堂 胶原蛋白粉

鱼胶原蛋白肽，100%纯胶原粉，小分子易吸收。

酵素排毒当红不让

这几年一直都流行食用酵素排毒，尤其在日本更甚。酵素俗称“酶”，具有增加吸收，促进排泄等功能。现在有许多酵素饮品都是瓶装或是冲剂，方便携带。

果疏丽人轻畅颗粒

精选菠菜、荷兰芹、芥菜叶、荷叶、郁李仁、红花、桑葚等十种蔬菜和花果制成果蔬酵素，提高人体新陈代谢，促进人体肠道蠕动，消除多余脂肪。

LUMI综合发酵蔬果饮料

净酵素，采用108种天然蔬果精酿，排出宿便，健康有益。

用泡腾片做简易排毒饮品

携带方便的维C泡腾片越来越受到欢迎，只要放一片泡腾片就能补充丰富的维生素C。最好用40摄氏度左右、 200毫升的温水冲泡，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

屈臣氏 肌维他多种维生素泡腾片（混合果味）

补充多种维生素，全面配方的维生素矿物质补充剂。

畅宜 左旋肉碱泡腾片

左旋肉碱作为脂肪酸氧化的关键物质，能够在机体内除去多余的脂肪及其他脂肪酸的残留物，使细胞的能量得到平衡。

可口的排毒美容下午茶

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将咖啡与高纯度左旋肉碱进行科学匹配，加速脂肪燃烧，有效阻止脂肪堆积。小包装携带方便，每天一杯，随时随地，喝出好身材。

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富含大豆纤维，每天3片搭配水分，饱感十足。

排毒果汁打造“易瘦体质”

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