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两周不动,腿力倒退40年

2015-08-11

食品与健康 2015年8期
关键词:莱姆幅度腿部

丹麦哥本哈根大学一项研究发现,无论年轻人还是老年人,只要两个星期不动,腿部肌肉力量就会削弱三分之一。

研究中,将参试者一条腿用腿部固定器绑定不动两个星期后,年轻人腿部肌肉平均减少485克,老年人腿部肌肉平均减少250克。年轻人肌肉力量降低了1/3,其腿部肌肉力量衰退程度相当于衰老40~50年,而老年人肌肉力量大约降低了1/4。

新研究还发现,参试者将腿部固定两周之后,即使接受自行车训练以恢复肌肉力量,也需要很长时间才能恢复。

研究员马丁·格莱姆解释,在不活动的情况下,参试者肌肉群越大,肌肉减少幅度就越大。这意味着,健壮者一旦受伤,同一时段内肌肉群减少的幅度比身体不太强壮的人更大。对老人来说,即使是不活动对肌肉群的减少幅度小,也会影响健康。因此,经常运动至关重要。另外,腿部受伤,一定要坚持做恢复运动。

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