子夜

在身体未感到严重不适时，湿气很难引起人们的注意，这缘于其对湿气缺乏正确的认识。

夏天是湿气的高发季节。对此，很多人不解，夏日气温高，能赶走寒冬导致的风湿，又缘何会成为湿气的高发季节？这是因为，夏季降雨量大、空气湿润，湿气更容易侵入人体。如果你早上起床头昏脑涨、刷牙时恶心、舌苔厚而粗糙、小腿肚子发酸发沉等症状，不用怀疑，湿气已经在你身上扎了根！

湿气的真面目

一到夏天，人们都谈湿色变，只要出现了头昏脑涨、舌苔厚腻、食欲不佳、脸上起疹子、虚胖……这些症状，很多人都会得出“湿气重”的结论。但是你真的了解“湿气”的真面目吗？

1.湿气也分内外

湿气，也就是中医中的湿邪，是风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪之一。

唐略说：“湿有内湿、外湿之分。”内湿是内部疾病病理变化的产物，多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾失健运而产生；或是因体内中气亏虚、脾肾阳虚。外湿则多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致。

四季变化中，夏天湿气最盛，所以极容易染上湿病。

2.种类繁多的湿气

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，湿邪最可怕。因为湿气是最容易渗透的，并且湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气如果生在了皮下，就形成肥胖，更是棘手的健康问题……

3.湿气vs风湿

风湿以病因分类，分为：风痹、寒痹、湿痹、热痹、燥痹、风寒湿痹和湿热痹。因为湿痹、风寒湿痹和湿热痹都是由于湿热或风寒湿等邪气郁久化热而来的，所以人们往往混淆了身体湿气和风湿的概念。

唐略说：“其实湿气和风湿在称谓，病源和症状上都有很大的区别。”

生活中的湿气陷阱

当我们正为如何预防身体湿气，如何减轻体内湿气对身体的影响而焦头烂额时，当心，你是否就是湿气的多发人群？

1.濕气偏爱懒人

体内湿气过重的人通常都是缺乏运动的人，他们经常待在家里，奉行着懒人原则，即使经常感觉到身体沉重、四肢无力，仍不愿意运动。但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。

唐略指出：与懒人的生活方式相反的是健康运动的生活方式。生活中，运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，都能活化气血循环，增加水分代谢。

2.重口味也危险

现代人不仅喜欢吃肉，而且所吃食物里有污染，生冷食物或凉性蔬果，都会让肠胃的消化吸收功能停滞，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，连大便也不正常，不能成形。中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，现在以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就只能在身体内堆积。

唐略指出：与重口味的饮食习惯相比，均衡清淡的饮食习惯更能让你远离湿气。肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。少饮酒，少食甜腻食物，在食用凉性蔬果，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。

3.无处不在的湿气

经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中，潮湿下雨天经常外出，穿潮湿未干的衣服、盖潮湿未干的棉被，夏天为了图一时凉快，直接睡在地板上，洗完头发后懒得吹干……湿气就在我们无意之间，进入我们的头皮，我们的身体，我们生活的方方面面，我们居然躺在了湿气的温床里！

唐略指出：人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。房间内的湿气如果很重，建议多开窗，保持空气流通。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留；如果是外界湿气很严重的情况，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流；尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板，最好睡在与地板有一定距离的床上。

百变方法除湿气

湿气是潜在的重大疾病的诱因，当你发现自己的身体已经被湿气缠上，整天头痛脑热，提不起精神也没有食欲，甚至关节还会酸痛时，不需要病急乱投医，唐略医生推荐百变祛湿方案，祛除夏日湿气也可以很简单：

1.萌萌的吃货型：不想吃药，只想用美食来代替，天下真有这样的好事么？

那就试试唐略医生推荐的祛湿食疗法吧，不需要特别做一道药膳，简单加入食材就可以。

a.蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。

b.姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材。菜肴（姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等），紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。

c.辣椒也是祛湿良品。比较辣的辣椒只能用来做菜肴调味，肯定不能大量吃。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品种。

2.害怕副作用型：如果是暑湿感冒症状，偏爱中药治本的治疗，又害怕副作用，推荐使用中药饮品。

3.恐惧手术型：惧怕血淋淋的手术，我们还有更好的不用开刀的无痛中医疗法。

a.拔火罐祛暑湿：拔火罐是一个立竿见影的祛湿方法，具有逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热的作用。除去医院拔，还可以自己买一套拔罐工具在家中操作。

b.艾灸祛暑湿：除了拔火罐祛暑湿外，还可应用艾灸。建议有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症状的人，可用艾条对肚脐和足三里（膝关节下面约三寸的地方）实施艾灸，可祛湿健脾胃。

c.针灸治湿气：除了上述的祛湿方法，针灸治疗也可以有效祛湿，针灸的穴位为：承山穴（在小腿肚子下方正中，这里，肌肉分成“人”字形，承山穴就在人字中间），可以有效缓解湿气症状。