部分五六十岁的人也热衷户外运动。不过，旅途中，总不免会有意外发生。3位“老驴”现身说法，介绍他们在旅途中学到的教训。

高原“蹦跶”，反复“高反”

广西南宁的周先生和朋友自驾游西藏。在高原待了10天，一直没事，没想到即将离开西藏时，反而“中招”。

周先生表示，他们行至海拔4300米的羊八井时，决定要泡一下这个世界上海拔最高的地热温泉。没想到下水一会就胸闷，大家很快气喘吁吁地上了岸，都觉得累得手脚发软。“甚至上了车后，头都还很晕。只好找了个安静的地方停车，在车上睡了3小时才缓过来。”

提醒：周先生提醒，只要在高原上，就随时有高原反应的可能。所以，千万不要以为自己已经适应了，就可以随意行动，以免吃亏。他觉得，没有必要带着氧气罐随时准备吸氧，以免造成依赖性。如果游客感觉有高原反应的征兆时，可及时调整行动，休息好，一般能缓解。而另一位董先生表示，对他来说，喝红牛对缓解高原反应很有用。但最保险的，还是不要做大幅度的动作，若确实不适应，可回撤到海拔低些的地方休息好，再继续前行。

自驾不带千斤顶被宰

广西南宁的黄婧自驾去云南香格里拉，一个车轮陷进了路边的水沟里，因没带千斤顶，只好问路边的人借。对方看她是外地人，“宰”了她200元。

提醒：自驾出游，备齐修车工具必不可少。自驾达人“老雷”表示，若走的线路都是国道，沿途可找到修车的地方，可少带些工具；如果走的线路较偏僻，就要带齐维修工具，如可自己拆换轮胎的工具、水桶、电路保险管等。如进入山区道路，最好备把折叠式的工兵铲。

另外，每到一地停车休息时，要对轮胎检查一遍，看轮胎纹路里是否有小石子轧进去，有的话要拨开。走下坡路时间长，感觉刹车热了，要靠边停车，在刹车碟上洒些水。天热时，每走300公里要停车，让轮胎散热。

临时变计划上山无水喝

浙江人吴琼在一次徒步中，犯了个低级错误。“那天我和同伴相约去探洞。快到巖洞时，同行的驴友提到附近有一座山景色很美，大家就临时决定改去登山了。”上山后，由于天热，大家不断地喝水，可越往上走水源越少，最后的三分之一路程，大家带的水喝完了。一直走到山顶，看到路边长了许多竹笋，纷纷挖来吃。“生笋的味道很苦，只能润一润嘴巴，根本不解渴”，只能赶快下撤。

提醒：这次经历给吴琼的教训很深刻：户外活动，行程安排很重要，随意改变计划非常危险。户外活动中，补水很重要。吴琼提醒，如强度不是很大，补水的节奏应是10分钟左右喝一两口。若自备的水喝完，可取森林里的流动水源补充，山上的部分植物可吃，但注意辨别是否有毒。如果是登雪山缺水，建议把雪水放到可用的罐子或瓶子里，用手暖一暖后再喝。

（摘自《南国今报》）