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颈肩力量强偻吠瓷

2015-05-30王萌

中老年健康 2015年6期
关键词:屈肌紧张性头部

王萌

近期,丹麦头痛研究中心的一项研究发现,力量训练有助于预防或减轻紧张性头痛。

研究人员选取了60名患有紧张性头痛的成年人,另选取了30名身体健康的参与者作为控制对照组。这些患者在一个月内至少8天会出现紧张性头痛。当参与者把头部向后仰靠時,研究者检测了他们颈伸肌的力量;当参与者向前低头时,研究者检测了他们颈屈肌的力量;研究者还检测了他们斜方肌(连接颈部和肩部的肌肉)的力量。分析结果显示:与紧张性头痛患者相比,身体健康的参与者,其颈伸肌的力量要高出26%,颈伸肌与颈屈肌的比值要比紧张性头痛患者高出12%。先前的研究曾表明:当颈伸肌力量虚弱而颈屈肌力量过强时,就会造成头部被向前拉动,从而导致紧张性头痛。此外,在做两臂侧平举这个动作时,身体健康的参与者肩部肌肉力量也要高出紧张性头痛患者。

研究人员表示,近些年来人们对电脑、手机等电子设备的使用时间日益增加,这就会导致采用坐姿时头部向前突出的时间延长,从而引发紧张性头痛。生活中,经常对颈部和肩膀处的肌肉进行一些力量训练(包括仰卧颈屈伸、仰卧抬肩、硬拉、头手较劲等动作),将会有助于减轻这种疼痛。

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