顾晓义

虽然《小时代》带给大家的快乐大多在于吐槽，但不可否认，顾里这个角色让人艳羨。或许每个女生心中都有一个女王梦，能用强大的气场征服一切。然而，不自信无以成女王，想要成为像顾里一样霸气侧漏的人，首先得击败阻挡在你面前的自信杀手！

自信源自对自我清晰而肯定的认知，而自信杀手却往往躲在暗处——无论我们有没有主观上意识到，很多的自我认识都是基于他人的评价而产生的：如果从小到大别人都说你长得漂亮，那你自然会觉得自己是个美女；同样，倘若很多人认为你性格暴躁，即使你之前不这么认为，也会产生怀疑，并很可能最终认定自己是个性格暴躁的人。不论这些评价真实与否，它们会牢牢地寄宿在你脑中，然后变成自我形象坚不可摧的一部分。也正是由于这种“坚信”，我们选择了消极地接受，我们开始不自信，在我们还没有把所有的潜力都挖掘出来以前，一切就戛然而止了……

揪出自信杀手

他们说……于是我就当真了

我们时不时会听到别人对自己的评论，有好有坏，有些你会一笑置之，有些却让你耿耿于怀，成为自卑的根源。这些让你甩不掉的评价通常至少具有以下4个特质之一：

A 你正处在敏感、脆弱时期。比如青少年时代、大学新生时期，或者刚踏入职场，处在这一阶段的人会迷茫、没有安全感，并且正处在自我认知形成的过程中，这时只要有人告诉你“你是个怎样的人，你就会特别相信，因为你对自身并没有很确切的定位。就好比一个你思考、挣扎、困惑了很久的问题突然有人给了你答案，自然会牢牢记住。

B 评论者是你在乎、敬重的人。小时候我们对长辈的话言听计从，我们崇拜他们，认为他们无所不知；慢慢地，尤其是过了青春期后，我们会对朋友或年龄相仿的人给予更多的重视。20-30岁的人都有这样的体会：一个同事说你胖所引起的恐慌要比你妈说同样的话造成的杀伤力大N倍。

C 谈论的内容恰巧是自己很在意的点。每个人在意的点不尽相同，有人留心外貌，有人关注学习技巧，也有人在乎运动能力……比如说演员演技烂，说短跑运动员跑得慢，说厨师烧菜不好吃，说学霸成绩差，说女生长得不好看，这就是传说中的分分钟捅刀！

D 你在某种程度上也是同意这些观点和看法的。当你自我怀疑的时候，如果正好有人“证实”了你的疑虑，那他们的话就成了盖棺论定的佐证。

自信杀手的杀伤力

因为自卑，所以逃避

一句小小的批评看似无足轻重，却很有可能造成精神创伤，每当回忆被触发，我们就会受到影响。当大脑意识到我们正在进入曾经使自己感到沮丧的区域时，它就会向身体传递一种信号去避免再次经历创伤，肌体接受到这个信号后就会释放出大量的肾上腺素，把我们推向“要么战斗，要么逃跑”的境地，并伴随心跳加速、手心冒汗、面红耳赤的症状。

当我们体验到这种糟糕的感觉时，通常会下意识地选择“逃跑”，而非迎接“战斗”。30岁的Jennnifer就非常惧怕写一些正式的公文，因为她的一位高中老师曾说过这不是她的“菜”。大学时每次写论文，她都需要朋友帮她修改格式，上班以后實习生让她写推荐信她都觉得很为难。只要遇到类似的情况，她的第一反应就是“一定会搞砸”，于是她能推则推，不得不亲自上阵时，她就会陷入如临大敌的状态中，异常的紧张和敏感。

但其实这种逃避的态度恰恰巩固和加强了我们的不安全感，因为我们放弃了去证明这个所谓“概念”是错误的机会。即便你真的是不擅长这件事情，那逃避也只会使你更加有负担，不会让情况有所改观。你会错失尝试去做这件事情的过程中所体验到的奇妙感觉，会和很多机会擦肩而过，会阻碍你去认识新的朋友……

如何击败自信杀手？

理性分析，聪明行动

1、不要让自己陷入“这件事想想都觉得害怕一我肯定搞不定它一不敢想这件事”的恶性循环中，找回自信最重要的一步就是找到你的自卑究竟来源于何处。比如你脑海中总盘旋着“我不如周围人漂亮”的负面想法，回想一下你是在哪里听到的，又是谁对你说的这种话，然后强迫自己去辨别“当时的这些话”与“现在的你的状况”之间的区别。比如当年你正处于生长发育时期，体型稍胖也是正常，现在你早已恢复了身材，又懂得穿衣打扮，绝对是女大十八变，还需要对曾经那句不好看的评价耿耿于怀吗？再想想当初说这个话的人，他就真的这么可靠吗？这些话很可能来自于一个妒忌你的女生、一个幼稚的总想捉弄你的青梅竹马、一个眼光还停留在上个世纪的老古板……即使他是一个你很相信的人，那每个人对“美”的理解也是干差万别的，你的美丽又何必需要别人来定义呢？

2、当你终于准备击碎这些毁了你自信的流言蜚语，恭喜你已经成功迈㈩了第一步。但有些时候，你还需要采取实际行动。举个例子，如果你对自己拍照很没信心，觉得自己不会摆pose，那就找个无论在他面前怎么出丑都不会觉得尴尬的朋友来帮你拍照，强度大一些，最好一两天就拍一次，持续时间要在1小时以上。起初，你一定会感到很排斥，不自然，肢体僵硬，但是不要就此停止，拍几组之后回看照片，你可以和朋友一起分析一下，可能就会发现一些令你很美的角度和姿势，自信不就找回一点了吗？在这种厌恶疗法（怕什么就集中面对什么）的帮助下，下次你再看见相机，脑中“上次我在照片中看着也很好看”的正面刺激就会占据上风，自信心就这么被建立起来了。

3、当然，最坏的情况就是，别人的反馈真的阐述了事实。可是那又怎样呢，人无完人，个子矮又怎样，比例好不就得了；学习不好又怎样，大不了去开挖掘机啊；内向腼腆不会勾搭算什么，有两三死党照样过得风生水起……有时候需要来点阿Q精神，你有弱点，别人也有啊，你害怕不见得别人就勇敢，坚定地相信这一点，你的人生就会有改观。