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睡不着喝点酒行吗

2015-05-30

中老年健康 2015年8期
关键词:蜂蜜水泡脚胃部

我母亲今年60岁,平时睡眠不好,经常晚上11点躺下,夜里1点多还没睡着,于是她就每天睡前喝2两白酒,有点效果。请问这样会不会上瘾?对身体有没有害?

江西 尹女士

尹女士,您好:

生活中很多人有这种经历,晚上喝了些酒以后容易昏昏沉沉入睡,这是因为酒精对我们大脑的中枢神经系统有一定的抑制作用,另一方面,一定量的酒精还能扩张动脉血管,也会让人感到昏昏欲睡。但我们不建议老年人采用这种方式改善睡眠。这是因为,睡前胃部已基本排空食物,空腹喝酒对消化道和血管的刺激都比较大。另外,人体入睡不仅要外静,更要内静。睡前喝酒会伤阴助阳,从长远来说反而无助于睡眠质量。不过,睡前喝一杯高质量的葡萄酒是比较提倡的,能够软化血管,有一定的健身作用。

老年人睡眠不好,可以多采用饮食和运动调理。睡前可以喝一杯蜂蜜水或牛奶,晚饭后适当的运动,睡前泡脚或泡澡等。

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