天热晚点睡

气温逐渐升高，对于老人的身体是个考验。老人应晚睡早起。中医认为，一年四季中，夏天属火，火气通于心，故夏季与心气相通，因此夏天要晚睡早起、重视静养。

老年朋友晚上睡前可以听点舒缓的音乐，比平时推迟半小时左右再睡;早晨早起半小时，去公园散步、锻炼。白天可以午睡补充体力，以半小时以内为宜。

微健康

夏天出汗多，尿液减少变浓，就不能将尿道末端的细菌冲洗出去，很容易得“尿路感染”。有一个辅助治疗的法子：丝瓜络1个，水煎，加适量蜂蜜饮用。

夏天易患脚气，可用柳叶熏泡治愈。柳叶味苦涩，性寒，能清热解毒，凉血消肿。新鲜柳叶250克洗净，加水1升煮沸5分钟，先熏蒸患处，待水温下降至能耐受时，浸泡半小时，每日早晚各1次。一般用药4～7天可愈。

红薯藤入肝经，明目。老人说，红薯藤炒猪肝能补眼睛，特别适合晚上看不清楚东西的人。红薯藤还有去热毒的作用，可调理肠炎和皮肤红肿、毒疮。如果夏天吃了不干净的东西，肚子不舒服，可以用红薯藤老秆煮水喝。皮肤长疮，可用红薯叶子捣碎外敷来消肿排脓。

吃海鲜过多 破坏免疫力

通过吃海鲜而摄入体内的汞可能会增加自体免疫系统疾病风险，育龄女性危险更大。旗鱼、鲭鱼和方头鱼等鱼类含汞量最高，而虾、罐装淡金枪鱼和三文鱼含汞量相对较低。

抹药膏分5步

天气变化、内分泌和过敏等问题，都可能让皮肤出现红疹、干痒、脱屑等症状，常需要使用一些外用药膏进行治疗。虽然涂药膏看似只是一个简单的动作，但很多人并没有做对。细分一下，用对药膏需要遵循以下5个步骤。

1.检查是否有伤口。如果是擦伤，可以涂抗生素药膏，如果有较深的扎伤则应用碘伏消毒，不宜涂药膏。药物在伤口处吸收增加，入血的比例变大，可能引起较重的不良反应。

2.洗净双手和患处。洗净皮肤后，在半干时涂抹药膏，可防止灰尘和水分影响药物吸收。患处如果毛发比较多，可以剪去毛发再涂药膏。

3.均匀涂抹。外用药膏只需涂抹薄薄一层即可。如果药物涂得过多、过厚，容易使药物渗透太深，进入血管，随着血流通过全身，极易引起全身副作用。

4.按摩1～2分钟。涂完药膏后，局部按摩1～2分钟可促进药膏的吸收。但扭伤和挫伤后，一般24小时内不建议剧烈活动和按摩，因此涂抹药膏时要掌握力度，按摩不当反而会加重损伤。冬天涂药膏后最好等5分钟左右，药膏充分渗入皮肤后再盖上衣服，防止药膏粘在衣服上，影响药效。

5.把握频率，判断是否再用。多数药膏每天涂抹两次即能够保持一天的药效，不必增加用药频率。

需要提醒的是，外用皮肤药膏种类众多，主要分为用于治疗湿疹性皮炎，如脂溢性皮炎、接触性皮肤炎等的类固醇激素类;用于抗念珠菌的抗霉菌类;治疗细菌感染的抗生素类，以及用于抗病毒、消炎及抗皮肤寄生虫的其他种类等。大家使用时应根据病因选择，以免用错。

服藿香正气类药物别吃甜食

食用藿香正气类药物时不能吃甜食，比如含糖的饮料、各种甜点等，容易使药物失效。甜食有生湿的作用，而藿香正气类药物主要是通过解湿来达到治疗目的，因此甜食遇到藿香正气类药物会使各自作用相互抵消，降低药效，进而影响治疗效果。

服用藿香正气类药物时，可吃一些利湿的食物，加快体内湿热排出。这类食物，主要有绿豆、红小豆、薏米、冬瓜、绿豆芽、小白菜、苦瓜等。

睡觉坏习惯，招来一身病

一天的疲劳，都靠睡个好觉来解除。但一些错误的睡眠习惯不仅会让身体得不到休息，反而会招来一身病。

带着“气”睡觉。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，这种情况下很难正常入睡，而且会严重影响睡眠质量，导致精神不振。如果夫妻在白天闹别扭，双方晚上的睡眠质量往往较差，进而第二天夫妻间的关系也会受到影响，如此恶性循环下去会给身体带来危害。

看着电视入睡。许多人习惯睡前在床上看电视，看着看着就睡着了。闪烁的电视机屏幕或电脑屏幕会让大脑兴奋，影响睡眠。建议睡前一小时关闭电视或电脑，洗个热水澡再上床。

枕着手睡。睡时两手枕于头下，不仅影响血液循环，易引起上肢麻木及酸痛，还会使腹内压力升高，导致反流性食管炎，影响消化功能。此外，睡觉时高抬双臂，会使肋间外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉与舒张，影响肺部的自然呼吸，易造成胸闷、疲劳。

张着嘴睡。鼻腔中的鼻毛和分泌液有过滤灰尘杂物、加湿加热空气的作用。睡觉时用嘴呼吸咽部容易感染，很多慢性咽炎就是用嘴呼吸导致的。改变张嘴睡觉最有效的办法是睡觉前刻意闭上嘴巴，完全用鼻呼吸;白天尽量用鼻呼吸，坚持一周即可见效。

醉酒入睡。醉酒入睡易出现窒息。过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适感，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成窒息甚至死亡。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。