安乔

耳朵里插着耳塞听歌，一边还刷着微博看好友发的照片，再点评转发一下，最后还不忘去微信朋友圈点几个赞……嗯，好好放松了一番，这下要安静地坐下来认真复习功课了。但忽然想起来，前几天小A在QQ空间说什么八卦来着，我再去看看……“只看一眼就关掉，然后认真看书”我暗暗这么想。

可事实上呢，看完小A说的八卦，我又忍不住在QQ上和她聊了几句，聊着聊着时间一转眼就过去了。到中午了，我看着眼前的复习资料，还是早上起床后翻开的那一页。然后，我又无可奈何地感觉到肚子饿了。

“这世上有一种万恶的病症，叫拖延症，而我已病入膏肓，算了，反正不是有句话说得好嘛，‘小考小玩大考大玩’。”我合上复习资料时这么安慰自己。

会有人像我一样吗？每次考试前，本来应该认真复习的，可是总是忍不住被别的事情分散了注意力，要看的书、要背的知识点总是一拖再拖不想去碰……对，就是这样，本来是想好好准备的重要事情，却总被自己的各种借口耽误了时间。可在平时我不是这样啊，每天要做的作业，要复习预习的功课，都能按照我制定的计划有条不紊地进行，唯独，越是有考试，越是有什么重要的事情，这种拖延犯懒的情况就特别严重。甚至有时遇到大的考试，考前我还会生病，不是头疼就是抵抗力下降感冒了，本来就不想看书，这下更有借口可以不看书了。究竟为什么会这样呢？

眼看着下个礼拜就要单元测试了，我再这么犯懒不专心看书的话，肯定来不及复习了。不行，我要找两个同学一起来复习，这样还能互相监督一下。打电话给小A和小B，她们痛快地答应来我家一起复习。

小A带着英语笔记本和测试练习卷来了，小B捧着她最头疼的数学资料，我搬出厚厚一摞语数外笔记本，我们仨就开始认真复习了。安静的客厅里，只听见翻书的声音和写字的沙沙声，偶尔还有小A低声背单词的声音，看得出来，三个人的学习效率都很高。我暗自高兴，很为自己的聪明才智点赞！

不多久，小B就被数学题难住了，小声嘀咕着：“哎，这道题很难唉，老师讲过一遍，我还是没听懂啊，好烦哦。”

小A抬起头说：“别急，你先折页，一会儿我帮你看看。”

为了不打断其他人的复习计划，我们约定，如果谁遇到疑难问题就先做记号，一会儿自由活动时间再三人一起讨论。

“嗯，好的”小B虽然嘴上答应着，但接下来她的复习情绪明显有点下降和抵触，翻书的声音哗哗响，同时伴着一声声长吁短叹。

我和小A对视了一眼，笑了笑，我们都心领神会，最后决定把自由活动时间提前，帮小B解决她的大难题。

经过我们三个人的讨论，小B终于弄懂了那道数学题所用的知识点，她不好意思地说：“原来没想象的那么难，只要我再静下心来认真思考下，就能弄懂了。”

小A笑着说：“是呀，其实题目没有那么难，你只是被自己的焦虑情绪难住了。”

“焦虑情绪？”小B纳闷地说。

“你想啊，你最担心最头疼的科目不就是数学吗，所以在复习的时候，你在潜意识里会觉得‘数学好难啊’‘怎么办？这道题不会，那道题也不会’……你越焦虑心就越难静下心来，思想不集中，当然简单的题目也变得难啦。越难你就越不想看，看见数学符号和数学题就恨不得赶紧把这页翻过去。”小A打趣地说道。

“我们都看了好一会儿书了，再多休息一下吧。”我提议道，刚说完，我就意识到，这是犯懒心理又开始了。

“你们休息吧，我把这道阅读理解题再看一遍。”学霸小A又埋头继续看书了。

我和小B吃了点水果，上了一会儿网，刷刷微博，看点搞笑的图片和视频，然后又在阳台聊了会儿天。最后小A走过来：“哎，你们俩这一休息都快一个小时了，我一个单元的英语都复习完了。”要不是小A提醒，时间过得这么快我们俩竟浑然未觉。

“我一直有个困惑想跟你们探讨下，为什么越是大考前，我复习起来越容易犯懒开小差呢，俗话说的‘小考小玩，大考大玩’是真的吗？你们也会这样吗？”我认真地问道。

“会呀会呀，我尤其在复习数学的时候会这样！”小B重重地点头，连忙表示同意。

“我以前也会这样，现在改善很多了。”小A神秘地说，“其实这不是拖延症，也不是简单地犯懒，更不是开小差，而是……”

“对，我非常认同，平常写作业我也不这样，我就知道不是拖延症”我连忙说。“快接着说，别卖关子了”我和小B几乎是异口同声地对小A说出这句话。

“而是因考试焦虑导致的逃避、抵触心理，潜意识里，我们希望通过做别的事情来分散注意力，让自己忘记考试这件事，这是一种逃避。一回到书桌前就觉得头晕，情绪低落，像生病似的，这就是抵触。有时我们还会给自己找‘心理借口’，说什么要放松啦，要缓解紧张情绪啦，其实都是在逃避焦虑。”

“那该怎么办？”我和小B又几乎是异口同声。

“先给自己制定简单的学习目标，目标越小越好，比如一个小时看一个单元的单词，做几道数学题。目标完成后，给自己一定的奖励，这个奖励不要过多体现在娱乐上，不然一玩起来又忘记时间了，可以更多地体现在学习目标上，比如下一个小时少看几个单词，少做一两道题。这样你会发现，学习效率立刻提高起来，注意力也容易集中了，学习心态也更积极了，明天的考试好像也不那么可怕了。”小A得意地说。

“果然是好办法啊，听起来就觉得很鼓舞人心呢！”小B说。

很多时候，我们以为把自己吓住的是事情本身，那些困难好像庞大的怪物，虎视眈眈，试图把我们吞没。实际上，那只怪兽是我们恐惧逃避的内心，我们越不敢正视它，就越担心前面是一片黑暗，走不过去。其实，只要我们放下逃避的心理，眼前的迷雾顷刻就会消散，而我们就像身着铠甲的勇士，精神饱满，昂扬斗志，所向披靡。