生活中一些不经意的小习惯，很可能埋藏着巨大的健康隐患。据统计，10种生活中人们不以为然的小习惯，都不幸上了健康“黑榜”。为了有一个健康的身体，还是要从生活中的细节做起，一些小改变，将会让你终生受益。

1.喜欢吃烫的食物。传统的中国饮食几乎都是以热食为主，很多食物在热的情况下，才能体现其色香味美。但是热食不等于“烫食”。人的口腔、食道对温度的耐受有一定限度，最适宜的进食温度在10℃-40℃左右，耐受的温度最高为50℃-60℃。

2.大量喝咖啡。咖啡因会对心脏、肾脏、消化系统、呼吸系统、生殖系统、眼睛等身体的6个部位产生影响，所以喝咖啡不要过量。

3.长时间面对电脑。长时间面对电脑，让人们的大脑不断缩水，年轻人患上“痴呆症”，眼睛提前衰老，出现鼠标手、冻结肩、电脑脸，语言、阅读能力退化，人际交往出现障碍。

4.喝水太少。一个人的饮水习惯可以决定他的健康水平。建议成年人每天饮水量要在1200-2000毫升左右，尤其是年轻人，年轻时有良好饮水习惯的人，上了年纪后可以避免一些疾病。

5.用力排便。现代人生活节奏快，连上厕所都匆匆忙忙，排便时速度过快，一上厕所就大力憋气排便，就有可能把肛管撑破，造成肛管的皮肤裂口。

6.刚睡醒立刻起床。早上睡醒后，人体由抑制状态转入兴奋状态需要一个过程。如果立即起身穿衣、洗漱，身体没适应过来，会出现头晕、眼花等不适，中老年人还容易发生心脑血管意外。

7.上厕所看报纸。排便是全身的一系列协调动作，久坐马桶读书看报，会分散注意力，使全身的排便动作变得不协调，影响正常的排便程序。长久下去，可能会形成习惯性便秘。

8.跷二郎腿。跷二郎腿对女性的危害较大，不仅影响形象，还影响女性的腰椎、腿部等部位的健康。

9.缺乏运动。世界卫生组织2013年6月份发布的简报指出，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素。据估算，目前每年全世界因缺乏锻炼而致死的人数高达320万人，近10年间增长迅速。

10.弯腰搬重物。在弯腰提取和搬运重物时，骶棘肌起不到维持脊柱位置及保护韧带的作用，所有脊柱后侧的张力均由韧带来承担，故极易造成腰骶部扭伤。