黄碧蓉 刘云珊

（云南交通职业技术学院 云南昆明 650500）

体育运动对身体健康的影响探析

黄碧蓉 刘云珊

（云南交通职业技术学院 云南昆明 650500）

随着时代的不断发展，人们的生活水平越来越高，人们对于身体素质和健康目标的要求越来越高，对生命质量的重视程度也日益提高。认为"生命在于运动"的认识过于肤浅，确切地说应该是"生命在于科学的运动"。健康与运动几乎是密不可分的。

体育运动 身体健康 影响

健康既是人类熟悉和关切的话题，又是一个久远而丰富的概念。人们如何选择个人的行为和生活方式，是否会选择促进健康的行为和生活方式为日趋重要的问题。健康第一的思想已转化为行为，体育运动是增进健康、促进身体发育、增强体质、提高运动能力和积极手段。

一、现代健康观念简析

1.健康。世界卫生组织提出的健康新概念是：健康，并不仅仅是不得病，还应包括心理健康以及社会交往方面的能力。在这三个方面中，人的身体、心理和社会三种属性得到的锻炼和能力发挥得越好，人的生命质量就越高，反之，生命质量就越差。

2.身体健康。是指人体为适宜运动的需要所储备的身体能力要素，如力量、爆发力、速度、耐力、柔韧、灵巧等。人体在有规律的、不间断的、合理的运动中，维持着良好的功能状态，从而精力充沛地从事学习和工作，达到健康长寿的目的。健康是人体生命的保障，人的一生会始终关注自己的健康。同样，生命在于运动，因此每个人都必须树立终身体育的思想。

3.体育运动的目的和意义。第一、随着现代文化生活水平的不断提高,人们对于身体健康的要求期望值也越来越高，人们在日常的生活和休闲娱乐过程中也开始摄入更多的体育健康内容。这种变化使体育运动的终极价值体现在对生命和生命过程中所能产生的干预作用上。第二、体育运动不仅可以作为一种有明确目的的活动提供强健的肌肉和有氧运动，同样也可以提供竞赛、社交活动、体能自测和良好的情绪。

二、体育运动对于身体健康的积极作用

1.体育运动对神经系统的作用。第一、神经系统的功能。一是中枢神经系统是专门接受体内外各种信息、储存信息、并进行分析判断作出决策，向身体各个部分发出命令的最高司令部。其中，大脑是司令部的最高领导者。二是周围神经系统主要是担负着传递各种信息的任务。第二、体育运动对神经系统的作用。一是能提高神经系统工作过程的强度、均衡性、灵活性和神经细胞工作的耐久力；二是能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替，避免神经系统过度紧张，可以消除疲劳，使头脑清醒，思想敏捷；三是能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气的供应，从而使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证；四是能使左、右半脑得到均衡的发展。

2.体育运动对循环系统的作用。第一、循环系统的功能。心脏是血液循环系统的动力器官。人体的正常生命和日常活动是通过循环系统的活动完成的，它把营养物质源源不断地输送给人体各种组织和各器官系统，以此来实现人体的正常生命生存。心脏功能不好，就会引发诸多人体器官的功能障碍，人体的新陈代谢以及生命活动就会受到严重的威胁。因此，心脏是人体各器官中最重要的器官，心脏血管的功能，在很大程度上决定人的健康状况和体质水平。第二、体育运动对循环系统的作用。一是改善血管功能；二是提高心脏的储备力；三是使人的心脏产生运动性肥大。

3.体育运动对呼吸系统的作用。第一、呼吸系统的功能。呼吸系统的功能是吸入新鲜空气，通过肺泡内的气体交换，使血液得到氧并排出二氧化碳，从而维持正常人体的新陈代谢。第二、体育运动对呼吸系统的作用。一是防止呼吸系统疾病；二是提高气体交换能力增加摄氧量；三是呼吸深度加深和呼吸频率减慢；四是肺活量增大；五是呼吸肌增强。

4.体育运动对消化系统的作用。第一、消化系统的功能。消化系统可把食物转化为身体所需要的营养物质，将它送入淋巴和血流，以供身体生长和维持生命用，并将代谢过程中的残渣排出体外。第二、体育运动对消化系统的作用。可使消化液的分泌加多，胃肠的蠕动增强，因而使消化和吸收的能力提高；同时，体育运动能量消耗的增加会进一步加快新陈代谢的过程，提高消化能力，改善肠胃消化功能的良好作用。

5.体育运动对运动系统的作用。第一、运动系统的功能。骨骼是运动的杠杆，肌肉是运动的动力，关节是运动的支点，它们在神经系统的统一控制和调节下，进行肌肉的收缩和放松，牵动骨骼去完成人体的各种动作。第二、体育运动对运动系统的作用。一是能量物质储备水平提高；二是使关节周围的关节囊、韧带和肌腱增厚，伸展能力、肌肉力量增大，提高关节的牢固性；三是能促进骨骼生长外，还能提高骨骼的坚固、耐压性；四是肌肉粗化；五是可提高韧带和肌肉的伸展性和弹性。

三、体育运动应遵循的原则

1.全面发展原则。人体是一个完整的有机体，各器官系统既相互影响又相互制约。体育运动追求的的是使人体的形态、机能、各种身体素质以及心理品质等得到全面和谐的发展。

2.运动量合理安排原则。运动量包括运动强度，持续的时间和密度。改变三者之一便能使运动量加大或减小，当运动量不变时，可以根据需要按不同比重安排这三个因素。在系统运动练习中，运动量和运动强度都要大、中、小相结合，有一定周期特点，波浪式提高。

3.重复性原则。训练还必须遵循长期重复性原则。适应的产生要有一定的时间过程，只有多次重复，后次运动在前次运动的基础上，利用“痕迹作用”及超量恢复的良好影响才能有效，只有长期的系统的训练安排才能导致一系列的形态改变和机能能力的提高。

结语：

生命在于运动，这句话是科学验证的不变真理。在自动化工具日益发展的今天，将体育锻炼与人们的身体健康提到一定的高度是非常有必要的，它不仅仅能够增强青少年和广大人民的身体健康，更代表了一个民族的精神面貌和生活风气。我国有必要将全民健身、日常健身和终生健身的观念强化到大学生群体和大众心里。

[1]韩盛杰，健身健美运动对亚健康群体的影响探析，《当代体育科技》2011年02期。

[2]李堃，体育运动对亚健康状态的职能探讨，《中国体卫艺教育》2011年08期。