李艳鸣

供暖后，有些人会尽可能地宅在室内，他们觉得这样既暖和又舒服，然而却不知自己一不小心掉入了“温暖”的陷阱。

“暖气病”的首因：身体缺水

一到冬季， 刘女士就经常嗓子干涩肿痛，还时常流鼻血，去医院门诊检查后发现竟是暖气惹的祸。刘女士说，自从开始供暖后，不管是在单位还是家里，她都会尽量在屋里呆着，又暖和又舒服，却不料暖出了毛病。据了解，冬季里与刘女士有同样烦恼的人不在少数，都是一不小心掉入了“温暖”的陷阱。

呼吸内科专家说，“暖气病”主要是因为供暖造成室内外温差大，加上人们怕热气跑掉，经常是紧闭门窗，室内空气干燥和流通不畅，从而引发人体鼻咽干燥、流鼻血、皮肤瘙痒、头晕恶心等症状。通常老人和儿童是高发人群。

造成“暖气病”的最大原因是人体水分的缺失。人体一般在相对湿度50%左右的环境中会感觉舒适，当空气湿度低于40%时，干燥温暖的室内就成了感冒病毒和能引发感染的革兰氏阳性菌繁殖的“温床”。在这种环境下人的免疫力和呼吸系统抵抗力会降低，从而引发呼吸系统疾病。一些慢性支气管炎、哮喘等慢性病还可能在这个时候复发。

另外，如果室内温度过高，人体水分流失没有得到及时补充，可致血液黏度增高，引起血压下降及心绞痛等心血管疾病。干燥还会加速体内水分流失，促使皮肤形成皱纹。

人工加湿避免室内干燥

预防“暖气病”，室内除了要经常通风外还要重点保湿。一般相对湿度（空气中实际所含水蒸气密度和同温度下饱和水蒸气密度的百分比值，叫做空气的“相对湿度”）为50%～60%的环境人体感觉最舒适。加湿的方式很多，下面介绍一些预防“暖气病”行之有效的小妙招，您不妨一试。

使用加湿器：市民王女士说，她家主要是采用加湿器给房间加湿，家里如果用加湿器的话最好再买个湿度计，这样才能准确掌握室内最佳湿度。而且加湿器还应定时清洗、换水，否则，加湿器中的霉菌等微生物随着气雾散发到空气中会影响健康。

暖气片上放盆水：由于暖气片一般都安装在墙边，上部的空间较小，市民谷先生通常是用家里洗菜的小盆或是大碗装满水放在暖气片上。这样水分挥发快，而且早晚换一次就可以保证家里的适宜湿度。

电磁炉煮水熏蒸法：市民孙女士说，她主要采用电磁炉慢慢煮水来给房间加湿。每天睡觉前她都会用盆接两升水，然后放在卧室的电磁炉上，用慢火加定时的方法来控制加湿。

洒水拖地加湿法：“每天早晚在暖气周围洒点水，再用拖把拖一次地，既清洁了地面，又起到了加湿的作用。”市民叶先生说，地面洒水后水分蒸发得很快，室内加湿效果明显。

暖气片下放盆水：每天上班前或是睡觉前在暖气片下放一盆水，然后找一条长毛巾，湿透后一头放在水里，另一头搭在暖气片上。“一晚上最少可以蒸发两升水。”龚女士说，这个方法效果显著，而且比用加湿器便宜多了。

植物保湿法：市民牛先生每年冬天都会往家买几盆能增加湿度、释放氧气的绿色植物。仙人掌、吊兰、富贵竹等都是他每年的必选。牛先生表示，仙人掌可以在夜晚呼出氧气，吊兰等绿色植物可以从叶子中释放出很多水分，增加室内湿度。

卧室养鱼法：市民张先生喜欢养鱼，在享受鱼趣的同时也增加了室内的湿度。养鱼的器皿通常开口大，有利于水分蒸发，这样在无形中就增加室内湿度，一举两得。

多喝水吃果蔬滋润身体

在干燥的环境中，如何有效控制体内水分的流失，让身体滋润起来呢？

冬季经常在有暖气的房内，一定要注意喝水。每天要保证2升的饮水量，还要多吃新鲜的时令果蔬。蔬菜和水果的含水量都比较高，如梨、苹果、柚子等都富含水分，而且还具有除痰、润肺的功效。另外，“以食润燥”是从饮食上调理肺脏的原则，所以日常饮食也要讲究。如吃胡萝卜有补脾健胃的功效，但要注意胡萝卜以炖食最好，生吃人体吸收率比较低。冬季上市的大白菜、包菜、菠菜等，这些蔬菜中维生素含量均较丰富，只要合理搭配，就可以补充人体的需要，帮助对抗干燥症状。