张韧仁

(四川师范大学体育学院,四川成都610101)

锻炼心理学领域的研究表明,身体锻炼的情绪效益显著[1-10]；近期的研究发现,一次性身体锻炼的短期情绪效益显著且具有明显的时段特征[8]；如果将身体锻炼和音乐欣赏结合,锻炼者更能产生流畅体验[10]；另外,前期研究也发现与一次性身体锻炼相比,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏既能在第2时段强化又能在第4时段弱化愉悦效益,还能弱化对抑郁的诱发作用和疲劳感受、延迟疲劳的出现,更能消除焦虑、产生流畅效益[11].但一次性身体锻炼的短期情绪效益是否存在层级(坚持锻炼者与偶尔锻炼者)和性别差异?如果存在,又为何种差异?一次性身体锻炼的同时辅以音乐欣赏能否弱化或强化短期情绪效益的层级、性别差异?还有待于拓展和深入研究.

鉴于上述背景和问题,本研究依据身体锻炼促进心理健康的相关理论以及音乐诱发情绪的相关成果,采用兼具动、静态数据采集的仪器设备和测量工具,选择适宜的心理指标在锻炼之前、期间和之后进行全程监测,旨在通过有无音乐欣赏各1次的中等强度定速跑或走,深入探究一次性身体锻炼及一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的短期情绪效益层级、性别差异,以期为更好地监测身体锻炼的心理效益以及科学参与身体锻炼提供理论支撑和方法指导.

1 研究方法

1.1 被试60名上海体育学院学生自愿参加实验,年龄19～26岁,层级、性别均衡,其中层级按被试参与身体锻炼的情况分为尝试组(缩写为CSZ,由偶尔锻炼的男女生各15名组成)和坚持组(缩写为JCZ,由每周至少锻炼1次以上且超过1年的男女生各15名组成).被试身体健康,无呼吸系统、心血管系统疾病.

1.2 实验设计采用等组配对准实验设计.尝试组与坚持组、女生组与男生组互为比较,探究一次性身体锻炼及其辅以音乐欣赏不同时段的情绪效益是否存在层级、性别差异,并进而推断辅以音乐欣赏能否改变一次性身体锻炼的短期情绪效益层级、性别差异.

1.3 测评指标、测量工具和仪器设备全程探究一次性身体锻炼期间的情绪状态,其测评指标不仅要有理论关联性,而且还得具备器具可供性、操作可行性.而当前没有现成的测评指标可以借用,故遵循理论关联、器具可供、操作可行的准则进行了一次试探.选择焦虑、抑郁、疲劳、愉悦、活力、流畅作为情绪状态测评指标.其中焦虑的具体表现为担心、不安和烦躁；抑郁的具体表现为压抑、低落和郁闷；疲劳的具体表现为疲倦、困乏、肢体沉重甚至酸痛；愉悦的具体表现为开心、快乐和兴奋；活力的具体表现为精力充沛,锻炼之前有锻炼的欲望、期间有提速的冲动、之后有继续的愿望；流畅的具体表现为轻松自如、协调从容、呼吸通畅、步伐顺畅、省力又享受,如果锻炼后选择流畅则表示舒畅、惬意.

考虑到被试对QQ表情的熟悉和认可,故从QQ表情库(http://www.553300.com/qq/)中筛选出6个跳动的QQ表情对应:1焦虑、2抑郁、3疲劳、4愉悦、5活力、6流畅(其中100名学生参与筛选,70%通过才予以保留),并以幻灯片放映的形式全程呈现.通过2次预实验及实验末的访谈核实(20个被试参与,时隔一周实施),验证了它们是可信且有效的.并且,预实验和正式实验都没有出现被试示意的QQ表情与其当时情绪状态不一致的情况,实验末的访谈核实时也没有出现被试反映的处于某个情绪状态时的感受与其所示意的QQ表情对应的情绪状态概念不符合的情况.

笔记本电脑1台(Thinkpad),跑台1台(H/P/Cosmos),投影仪1套(Sony,特制了1个可移动可调高的大屏幕),摄像机1部(Sony),秒表1块,记录本和笔1套,音乐播放器若干.

1.4 实验任务、时间和地点被试在跑台上完成30 min中等强度的定速跑或走及跑或走辅以音乐欣赏各1次,并于跑或走之前5 min、期间30 min和之后10 min实施情绪状态自行测评.其中固定跑速为主试统计和分析前期实验中每个被试自行的提速和减速并与其共同确定的一个适宜跑速,适宜的标准为期间主观体力感知评级RPE(rating of perceived exertion)为12～14且处于积极情绪状态；音乐由被试自备自己喜欢的并根据自己的习惯或偏好选择外放或耳机随听.被试逐个单独实验(2次测试至少隔日安排,且被试身心状态、测试时间相当).实验由1名主试主持,4名助手分为2组轮换协助.

实验时间,2月16日～4月15日期间的周四周五下午(13∶30～18∶30)、周末上下午(9∶30～12∶00,13∶00～18∶30).每个被试具体实验时间的安排准则为当日没有体育课也没有参加体育运动,身心状况适合参与实验,进餐与实验至少间隔90 min,坚持组则兼顾其习惯的运动时间；每个被试具体实验顺序,主要根据当日几个被试的身心状况和生活日程灵活安排,坚持组则兼顾其运动习惯；单个被试所用的时间为60 min:10 min准备,45 min(5 min/30 min/10 min)实验,5 min访谈核实.

实验地点,上海体育学院科研楼一楼实验中心.

1.5 实验流程让被试熟悉实验室环境,了解实验的基本内容和要求及其可能产生的不适,并签署知情同意书.

提前向被试解释情绪状态测评指标的概念、测评方式及作答要求,并要求每一个被试练习至熟悉掌握.请被试用手示意幻灯片上与其即刻情绪状态对应的QQ表情数值,可单选也可多选.锻炼之前由主试安排,期间和之后由被试自行掌握,若长时间不反映,主试会给予提醒(例:如果你不反映,就假定你仍处于上次选择的情绪状态).具体采样频率由每个被试根据自身情绪状态的变化频率而自行决定.

放置大屏幕于跑台的左前方并根据每个被试的视力和身高调节其距离和高度.

调试摄像机并安放于能够观察和录下被试行为表现的适宜位置.

锻炼之前5 min情绪状态测评.

设置既定跑速并开秒表计时,被试进行30 min跑或走(其中1次音乐同步播放).期间被试自行实施情绪状态测评.

30 min锻炼后,请被试继续在跑步机上放松,或下跑步机就近走动和就坐10 min(其中1次音乐同步播放).期间被试自行实施情绪状态测评.

主试及时记录被试锻炼之前、期间、之后的情绪状态及其对应的时间点.

将记录本上的情绪状态测评结果与被试一一核实(如果出现判断误差、反应延迟等情况,根据被试的反映并结合录像予以修正),并询问其处于不同情绪状态时的感受；摄像机中的行为表现录像转录到计算机中；收集被试所欣赏的音乐并予以分类(图1).

1.6 数据采集与处理情绪指标由手工采集、整理、统计,再导入计算机用Excel结合美图秀秀和画图软件制图、SPSS 20.0卡方检验.以频次计数每分钟内被试的情绪状态,如某1 min内n个被试出现某种情绪状态即计数该情绪状态频次为n,每分钟每种情绪状态组频次的上限为30；将全程45 min测量的情绪状态数据均分为9个时段统计和分析,其中锻炼之前5 min为0时段(t0),锻炼期间1～5 min为第1时段(t1)、6～10 min为第2时段(t2)、11～15 min为第3时段(t3)、16～20 min为第4时段(t4)、21～25 min为第5时段(t5)、26～30 min为第6时段(t6),锻炼之后1～5 min为第7时段(t7)、6～10 min为第8时段(t8).非常显著性水平定为P＜0.01,显著性水平定为0.01≤P＜0.05.

2 研究结果

2.1 愉悦状态对尝试组与坚持组身体锻炼9个时段的愉悦状态组频次进行卡方检验,结果显示:t2、t3,坚持组的组频次显著大于尝试组的组频次(χ2=5.349,P=0.021；χ2=7.145,P=0.008)；t0、t1、t4～t8,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的愉悦效益存在层级差异,其中锻炼期间6～15 min,坚持组好于尝试组.

对尝试组与坚持组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的愉悦状态组频次进行卡方检验,结果显示:t2～t8,坚持组的组频次显著大于尝试组的组频次(χ2=7.510,P=0.006；χ2=14.488,P=0.000；χ2=13.943,P=0.000；χ2=24.500,P=0.000；χ2=18.000,P=0.000；χ2=12.860,P=0.000；χ2=13.742,P=0.000)；t0、t1,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的愉悦效益存在层级差异,其中锻炼期间6～30 min、锻炼之后1～10 min,坚持组好于尝试组(图2,其中音乐表示音乐+锻炼,下同).

对女生组与男生组身体锻炼9个时段的愉悦状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0、t1,女生组的组频次显著大于男生组的组频次(χ2=10.260,P=0.001；χ2=8.864,P=0.003)；t7、t8,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=10.683,P=0.001；χ2=10.778,P=0.001)；t2～t6,2 组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的愉悦效益存在性别差异,其中锻炼之前5 min、锻炼期间1～5 min,女生组好于男生组；锻炼之后1～10 min,男生组好于女生组.

对女生组与男生组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的愉悦状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0、t1,女生组的组频次显著大于男生组的组频次(χ2=18.870,P=0.000；χ2=10.140,P=0.001)；t5～t7,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=14.222,P=0.000；χ2=16.056,P=0.000；χ2=3.867,P=0.049)；t2～t4、t8,2 组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的愉悦效益存在性别差异,其中锻炼之前5 min、期间1～5 min,女生组好于男生组；锻炼期间21～30 min、锻炼之后1～5 min,男生组好于女生组(图3).

2.2 活力状态对尝试组与坚持组身体锻炼9个时段的活力状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0,坚持组的组频次显著大于尝试组的组频次(χ2=5.009,P=0.025)；t5～t8,尝试组的组频次显著大于坚持组的组频次(χ2=41.336,P=0.000；χ2=34.266,P=0.000；χ2=8.549,P=0.003；χ2=3.867,P=0.049)；t1～t4,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的活力效益存在层级差异,其中锻炼之前5 min,坚持组好于尝试组；锻炼期间21～30 min、锻炼之后1～10 min,尝试组好于坚持组.

对尝试组与坚持组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的活力状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t2、t5～t8,尝试组的组频次显著大于坚持组的组频次(χ2=4.419,P=0.036；χ2=4.888,P=0.027；χ2=4.860,P=0.027；χ2=15.864,P=0.000；χ2=13.427,P=0.000；χ2=13.131,P=0.000；χ2=14.327,P=0.000)；t3、t4,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的活力效益存在层级差异,其中锻炼之前5 min,锻炼期间1～10 min、21～30 min,锻炼之后1～10 min,尝试组好于坚持组(图4).

对女生组与男生组身体锻炼9个时段的活力状态组频次进行卡方检验,结果显示:t3、t4、t6,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=15.461,P=0.000；χ2=17.013,P=0.000；χ2=4.973,P=0.026)；t7,女生组的组频次显著大于男生组的组频次(χ2=4.189,P=0.041)；t0～t2、t5、t8,两组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的活力效益存在性别差异,其中锻炼期间11～20 min、26～30 min,男生组好于女生组；锻炼之后1～5 min,女生组好于男生组.

对女生组与男生组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的活力状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0、t1、t4～t8,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=4.419,P=0.036；χ2=6.105,P=0.013；χ2=18.284,P=0.000；χ2=15.864,P=0.000；χ2=11.441,P=0.001；χ2=15.229,P=0.000；χ2=8.845,P=0.003)；t2、t3,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的活力效益存在性别差异,其中锻炼之前5 min,锻炼期间1～5 min、16～30 min,锻炼之后1～10 min,男生组好于女生组(图5).

2.3 流畅状态对尝试组与坚持组身体锻炼9个时段的流畅状态组频次进行卡方检验,结果显示:t1、t6,坚持组的组频次显著大于尝试组的组频次(χ2=3.867,P=0.049；χ2=6.536,P=0.011)；t0、t2～t5、t7、t8,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的流畅效益存在层级差异,其中锻炼期间1～5 min、26～30 min,坚持组好于尝试组.

对尝试组与坚持组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的流畅状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t8,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的流畅效益没有层级差异(图6).

对女生组与男生组身体锻炼9个时段的流畅状态组频次进行卡方检验,结果显示:t1、t2、t7,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=6.293,P=0.012；χ2=3.867,P=0.049；χ2=4.303,P=0.038)；t5,女生组的组频次显著大于男生组的组频次(χ2=3.966,P=0.046)；t0、t3、t4、t6、t8,2 组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的流畅效益存在性别差异,其中锻炼期间1～10 min、锻炼之后1～5 min,男生组好于女生组；锻炼期间21～25 min,女生组好于男生组.

对女生组与男生组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的流畅状态组频次进行卡方检验,结果显示:t2、t3,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=8.036,P=0.005；χ2=7.061,P=0.008)；t6、t7,女生组的组频次显著大于男生组的组频次(χ2=15.006,P=0.000；χ2=10.991,P=0.001)；t0、t1、t4、t5、t8,2 组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的流畅效益存在性别差异,其中锻炼期间6～15 min,男生组好于女生组；锻炼期间26～30 min、锻炼之后1～5 min,女生组好于男生组(图7).

2.4 疲劳状态对尝试组与坚持组身体锻炼9个时段的疲劳状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t7,尝试组的组频次显著大于坚持组的组频次(χ2=25.962,P=0.000；χ2=29.563,P=0.000；χ2=25.397,P=0.000；χ2=14.361,P=0.000；χ2=16.898,P=0.000；χ2=6.614,P=0.010；χ2=7.290,P=0.007；χ2=7.123,P=0.008)；t8,2 组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的疲劳感受存在层级差异,其中锻炼之前5 min、锻炼期间1～30 min、锻炼之后1～5 min,尝试组超过坚持组.

对尝试组与坚持组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的疲劳状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t8,尝试组的组频次显著大于坚持组的组频次(χ2=7.278,P=0.007；χ2=13.400,P=0.000；χ2=17.356,P=0.000；χ2=25.124,P=0.000；χ2=25.124,P=0.000；χ2=16.230,P=0.000；χ2=8.682,P=0.003；χ2=23.536,P=0.000；χ2=9.800,P=0.002).这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的疲劳感受存在层级差异,尝试组超过坚持组(图8).

对女生组与男生组身体锻炼9个时段的疲劳状态组频次进行卡方检验,结果显示:所有时段,女生组与男生组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的疲劳感受不存在性别差异.

对女生组与男生组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的疲劳状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0、t1,男生组的组频次显著大于女生组的组频次(χ2=7.278,P=0.007；χ2=3.987,P=0.046)；其余各时段,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的疲劳感受存在性别差异,其中锻炼之前5 min、锻炼期间1～5 min,男生组超过女生组(图9).

2.5 抑郁状态对尝试组与坚持组身体锻炼9个时段的抑郁状态组频次进行卡方检验,结果显示:t2、t3,尝试组的组频次显著大于坚持组的组频次(χ2=5.266,P=0.022；χ2=6.293,P=0.012)；t0、t1、t4～t8,2组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的抑郁感受存在层级差异,其中锻炼期间6～15 min,尝试组超过坚持组.

对女生组与男生组身体锻炼9个时段的抑郁状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t8,女生组与男生组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的抑郁感受不存在性别差异.

对尝试组与坚持组、女生组与男生组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的抑郁状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t8,尝试组与坚持组、女生组与男生组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏对抑郁的诱发和消除作用不存在层级、性别差异.

2.6 焦虑状态对尝试组与坚持组身体锻炼9个时段的焦虑状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t8,尝试组与坚持组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的焦虑感受不存在层级差异.

对女生组与男生组身体锻炼9个时段的焦虑状态组频次进行卡方检验,结果显示:t2,女生组的组频次显著大于男生组的组频次(χ2=10.536,P=0.001)；t0、t1、t3～t8,2 组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼的焦虑感受存在性别差异,其中锻炼期间6～10min,女生组超过男生组.

对尝试组与坚持组、女生组与男生组身体锻炼辅以音乐欣赏9个时段的焦虑状态组频次进行卡方检验,结果显示:t0～t8,尝试组与坚持组、女生组与男生组的组频次不呈显著性差异.这一结果表明,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏对焦虑的消除和诱发作用不存在层级、性别差异.

3 分析与讨论

本研究通过比较尝试组与坚持组、女生组与男生组的一次性身体锻炼及一次性身体锻炼辅以音乐欣赏的短期情绪效益,发现一次性身体锻炼的短期情绪效益存在层级、性别差异以及辅以音乐欣赏能一定程度地强化和弱化短期情绪效益的层级、性别差异.

3.1 一次性身体锻炼的愉悦效益层级、性别差异及辅以音乐欣赏的影响坚持组在锻炼期间更有愉悦体验；而辅以音乐欣赏又在原来的基础上进一步强化了层级差异,不仅长时段尤其在易于疲劳的第4、第5、第6时段扩大了坚持组与尝试组的愉悦效益差距,而且在锻炼之后长时段延续了坚持组的愉悦体验.女生组锻炼之前和锻炼初始的“兴奋式愉悦体验”更强,男生组锻炼之后的“奖赏式愉悦体验”更强；而辅以音乐欣赏在原来的基础上进一步强化了性别差异,又于锻炼期间易于疲劳的第5、第6时段扩大了男生组与女生组组的愉悦效益差距.造成上述差异的原因可能为:1)坚持锻炼者的运动能力更强,女性锻炼者的“极点”反应较弱；2)音乐能激活聆听者的与奖赏调控相关的脑区(如伏隔核、腹侧盖膜区、下丘脑、脑岛),从而促使聆听者产生愉悦体验[12-13],而其对坚持锻炼者、男性锻炼者的激活作用更甚.

3.2 一次性身体锻炼的活力效益层级、性别差异及辅以音乐欣赏的影响尝试组在锻炼期间易于疲劳的第5、第6时段更有活力体验且于锻炼之后长时段持续；而辅以音乐欣赏在原来的基础上进一步强化了层级差异,又于锻炼之前和锻炼期间第1、第2时段增强了尝试组的活力体验.男生组在锻炼期间更有活力体验,女生组在锻炼之后更有活力体验；而辅以音乐欣赏又在原来的基础上进一步强化了性别差异,不仅于锻炼期间增强了男生组的活力体验,而且其增强的活力体验于锻炼之后一直持续.造成上述差异的原因可能为:1)偶尔参与一次锻炼更易兴奋、更有继续运动的欲望和提速的冲动且更因难地出汗而爽快,男性锻炼者更偏好运动且运动能力更强；2)音乐弱化了尝试锻炼者的“极点”反应；3)音乐更能激活男性锻炼者内在的运动欲望和冲动,更能令男性锻炼者进入一种亢奋状态；从而更能令其忽视对疲劳的感受.

3.3 一次性身体锻炼的流畅效益层级、性别差异及辅以音乐欣赏的影响坚持组在锻炼期间易于出现“极点”和疲劳的第1和第6时段更有流畅体验；而辅以音乐欣赏弱化了流畅体验的层级差异.男生组在锻炼期间更有流畅体验；而辅以音乐欣赏几乎没有影响锻炼期间流畅体验的性别差异.造成上述差异的原因可能为:1)坚持锻炼者“极点”反应弱、持续运动能力强以及更善于享受运动过程,男性锻炼者更易进入一种颇具控制感的专注状态以及更善于享受运动过程；2)音乐弱化了尝试锻炼者的“极点”反应；3)音乐能令聆听者进入一种忘我的境界[14]或一种心理空间[15],从而促使聆听者忽视对焦虑和抑郁思绪的注意、对疲劳的感受以及对时空的感知,并且进入一种宁静、惬意且颇具控制感的专注状态,而其对尝试锻炼者的促进作用更甚.

3.4 一次性身体锻炼及其辅以音乐欣赏的疲劳感受层级差异尝试组锻炼期间更易疲劳且锻炼之后疲劳依然持续；并且辅以音乐欣赏也未能弱化疲劳感受的层级差异.造成上述差异的原因可能为:1)坚持锻炼者“极点”反应弱、运动能力强；2)音乐对不同层级锻炼者疲劳感受的弱化作用没有程度上的差别.另外,锻炼期间的疲劳感受没有性别差异；身体锻炼辅以音乐欣赏第1时段的疲劳感受性别差异是锻炼之前性别差异的延续,而身体锻炼之前的差异是由两组被试自身情绪状态差别造成的.

3.5 一次性身体锻炼的抑郁感受层级差异及辅以音乐欣赏的影响坚持组在锻炼期间更不易产生抑郁感受；而辅以音乐欣赏弱化了抑郁感受的层级差异.造成上述差异的原因可能为:1)坚持锻炼者锻炼期间更强的愉悦体验很大程度上取代其抑郁感受；2)音乐转移了尝试锻炼者的注意力(忽视对令其抑郁的思绪的注意),以及他们因辅以音乐欣赏而增强的积极情绪体验很大程度上取代了抑郁感受.

3.6 一次性身体锻炼的焦虑感受性别差异及辅以音乐欣赏的影响男生组在锻炼期间更不易产生焦虑感受；但辅以音乐欣赏弱化了焦虑感受的性别差异.造成上述差异的原因可能为:1)男性锻炼者因其本身更强的运动能力而更不易在锻炼期间担心能否完成实验任务；2)音乐转移了女性锻炼者的注意力(忽视对能否完成实验任务的担忧的注意),以及她们因辅以音乐欣赏而增强的积极情绪体验很大程度上取代了焦虑感受.

此外,本研究的音乐由被试自选,其中悲伤的欢快的参半且不存在组别差异.但研究结果发现与一次性身体锻炼相比,一次性身体锻炼辅以音乐欣赏不仅更能产生积极情绪效益,而且还能弱化消极情绪感受,且各个组别同是；访谈核实时各个组别的被试主诉不管是欢快的还是悲伤的音乐,只要有音乐伴随就一边倾听音乐一边感受身体运动或只管倾听音乐,至于担心和郁闷的事都抛之脑后了,且疲劳感也弱化了.这又一次证实了前人发现的音乐诱发情绪与日常情绪并非一致,如悲伤的音乐未必会诱发真正的消极情绪体验[13-15]的研究成果.

4 结论

本研究通过比较不同层级、性别的锻炼者进行有无音乐欣赏各1次的30 min中等强度定速跑或走期间,以及之前5 min、之后10 min的情绪状态,得出如下结论:

1)坚持组在锻炼期间更有愉悦体验,且辅以音乐欣赏又强化愉悦体验的层级差异；女生组锻炼初始的“兴奋式愉悦体验”更强,男生组锻炼之后的“奖赏式愉悦体验”更强,辅以音乐欣赏又于易于疲劳的锻炼时段增强了愉悦体验的性别差异.

2)尝试组在易于疲劳的锻炼时段更有活力体验且于锻炼之后一直持续,而辅以音乐欣赏又于锻炼初始增强了尝试组的活力体验；男生组在锻炼期间、女生组在锻炼之后更有活力体验,而辅以音乐欣赏增强并延续了男生组的活力体验.

3)坚持组在易于出现“极点”和疲劳的锻炼时段更有流畅体验,而辅以音乐欣赏弱化了流畅体验的层级差异；男生组在锻炼期间更有流畅体验,辅以音乐欣赏几乎没有影响锻炼期间流畅体验的性别差异.

4)尝试组锻炼期间更易疲劳且锻炼之后疲劳依然持续,而辅以音乐欣赏也未能弱化疲劳感受的层级差异；尝试组在锻炼期间更易产生抑郁感受,辅以音乐欣赏弱化了抑郁感受的层级差异；女生组在锻炼期间更易产生焦虑感受,辅以音乐欣赏弱化了焦虑感受的性别差异.

致谢四川师范大学博士科研启动项目对本文给予了资助,谨致谢意.

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