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“二手压力”也伤人

2014-09-10李千秋

幸福家庭 2014年4期
关键词:身心伴侣专家

李千秋

有人不停进出办公室,前座的人一直“咚咚咚”地在桌上敲笔,领导紧锁眉头反复叹气,隔壁同事愤怒地摔了电话……这些看似与你无关的事,却常常会让你也觉得压力倍增。美国《赫芬顿邮报》最新载文指出,这就是“二手压力”。中国心理卫生协会资深心理咨询师刘宝峰把这种现象解释为“传染性,就像感冒一样”。

二手压力源自于哪儿

家庭 夫妻之间、父母与子女之间都很容易相互传染二手压力。美国压力管理专家举例说,如果爸爸因为工作压力太大,忘了下午接孩子放学,孩子就会感到不安和害怕。再比如,父母回到家还忙工作,孩子就会觉得爸爸妈妈根本没时间跟自己玩、谈心,进而感受到压力。通常,在巨大心理压力和情感孤独的双重作用下,人体免疫力会被削弱,各种身心问题也会随之而来。

单位 办公室里,焦躁、发怒、愁容满面的同事是二手压力的主要来源。领导的表现更是二手压力的重要来源。二手压力传播,不仅会导致工作效率下降,更会让员工感到身心疲惫,甚至引发压力肥、胃病等问题。

路上 你走在路上,突然身旁的人甩给你一个不悦的表情;前面一个走得很慢的人,你却怎么也没办法超越他;开车的时候遇上堵车,于是周围喇叭声响成一片……这些都可能成为压力的传染源,让人感到焦虑和愤怒

爱情 浪漫关系也逃不出二手压力的咒符。试想一下,如果伴侣非常有兴致地邀请你共进晚餐,你却正疲于应对来自工作的压力,根本没心情赴约,挂他的电话、直接拒绝、临时爽约等,都会让伴侣感受到二手压力,因而变得沮丧失望。特别是女性,在面临感情失败的巨大压力时,罹患心脏病的风险比没有同种压力的女性要高3倍。

如何减少二手压力的伤害

中国科学院心理研究所前所长张侃认为,越是关系亲密的人,对你造成的影响就会越大。面对无处不在的二手压力,最好能学会从以下5点减少伤害。

第一,二手压力可以避开,只要你离开周围的压力圈就行。专家建议,尽量不要把自己置于二手压力的环境,比如人山人海的地方、交通严重堵塞的道路、排得很长的队伍等。

第二,专家认为,每个人都应该学会自我保护、自我放松,以降低二手压力带来的危害。建议每工作1小时就休息5分钟,常常拉伸身体、做做锻炼,试一试冥想,多培养自己的幽默感等。专家补充说,一旦压力产生,还可以换个环境幽雅的地方喝喝茶,听听音乐等。

第三,专家建议,要善于进行自我暗示,给自己备一个“减压阀”。一碰到二手压力,就马上告诉自己:“这不关我的事。”

第四,把眼界放宽,烦恼自然就缩小,态度决定一切,只要能让自己看更远,看更开,眼下发生的小事完全没有苦恼的必要。

第五,专家建议,平时应该把生活中让人感动、感恩的瞬间都记录下来,它会让你随时充满正能量。

(摘自《新晚报》)

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