◎ [澳]艾丽卡·安吉亚尔

环球小姐的体型

◎ [澳]艾丽卡·安吉亚尔

如今，有很多检测肥胖程度的数值，比如 BMI值(身高体重指数)。BMI值比起只看体重要来得科学，但是因为肌肉比较重，肌肉较多的人BMI值就会比较高，结论就是比较胖，所以BMI值检测法有时候会发生误差。还有一种方法是计算体内脂肪率，但如果身体浮肿，肌肉中的水分也被算成肌肉的重量，结果还是得不到正确的数值。由此可见，如果我们只是盲目追求某种数值，有时候会事与愿违。你到底想拥有怎样的体型呢？

我指导环球小姐这么多年来，可以说阅人无数。我发现日本女性虽然有可人的外貌，但是体质并不佳，这一点与其他国家的选手一比就一目了然。在我看来，健康的身体是支撑美丽的基石，如果为了追求美而损害到健康的话，就有点得不偿失。紧致的肌肉是健康躯体的一个象征，如果肌肉太少而显得身体不柔韧或是松弛、浮肿等，都不会让人认为你健康。你真正需要的也许并不是节食或减肥，而是淋巴按摩和肌肉锻炼。请再一次从客观角度审视一下自己的体型吧。

我问过很多日本女性，想知道最关注自己身体的哪个部分，很多人的回答都是“臀部”“大腿”。的确，亚洲人和欧美人相比骨盆较宽，即使进入决赛的选手也被伊涅丝小姐(日本环球小姐指导总监)提醒过，说需要增强下半身的肢体锻炼。不过，欧美人对身材的着眼点与日本人有很大的不同。

她们重视的是上半身的体型。日本女性的上身太单薄了，就像还未成熟的少女一般。不得不说，这样的体型与性感相差甚远。我们来看一下各国的环球小姐代表吧：她们大多数丰满有致，也有的腰身纤细，但是肯定没有哪位是肋骨突出、骨瘦如柴的。骨瘦如柴和健康的瘦完全是两回事。按国际标准来说，健康是美的重要因素之一。所以我们一定要摒弃“只要瘦下来就好”这种过时的观念，向国际标准的美丽靠拢。试着从今天开始就增加一些上身锻炼吧。锻炼肩部、腕部、腹部等上半身的部位，摆脱不协调的瘦弱身体吧。上下身的和谐美才是真正的美，昂首挺胸还可以为你的美丽加分哦！

（摘自 《成为世界第一美女的减肥法》 北方文艺出版社 图/周光国）