刘祖辉　徐兰雨　郑荣　林应术

编者：以前福建林应术先生曾撰文介绍过“鸣鹤八步禅拳”的练法、用法。而此文则用韵文吟诵，配以拳照再解该拳，旨在习者易懂易记。编者以为，此或为传统拳诀变形的一种有益尝试，刊出聊备一格。

八步禅拳之源流

鸣鹤拳源白鹤拳，始于明朝万历间。拳出福建福宁府，今在闽东霞浦县。北门城外方家村，方姓拳师名掌光。祖籍浙江丽水市，有女七娘幼聪颖。效法白鹤之灵性，道法阳阳之生息。承天之气接地力，构思始创白鹤拳，乡亲誉为鹤仙姑。而后仙姑随艺走，流落闽南永春县。身怀鹤道传后人，再经嫡派林世咸。遍访武林到福州，高官堂庙会清定（注：榕城南郊寺庙僧人），南拳结缘北少林。蒙其弟子盘屿八，精于罗汉兼鹤拳。千门万法融一体，得盘高足谢如如。人巧物灵功更新，榕城始有鸣鹤拳。

鸣鹤拳路八步禅，气势磅礴道家功。演示大约两分钟，意味深长练就有：“抱拳行礼双托掌，蟒蛇觅食三出洞；左式阴阳劈斗掌，右式阴阳劈斗掌，捧扎运掌软八仙；左式扣掌扦基手（注：鹤拳之基本手势），右式扣掌扦基手，开声助力鹤开翅”，飞鸣宿食鹤形意，八步组合拳灵性。

八步禅法拳典要，以气行力还演绎：“千里引气吸绵长，万倾扬波呼浑雄。饱纳清气安心肺，荡涤污秽疏肝肾。催促震气通经络，握固敛气强筋骨。开声助势提神气，吐纳有序培脾土。调息理气平阴阳，咽津润泽涵养气”。拳气纵横吐纳法，修身养生有氧功。

马身势彰精气神，能飞善鸣鹤武道：“拳出于简贵在连，步走于稳重在踮；势起于形贵在变，意存于神重在敛；力生于节贵在潜，劲运于圆重在粘；气行于足贵在绵，声发于高重在先；武演于功重在练，道出于德贵在谦”。八大鹤诀拳精微，鹤道共鸣功十全。

八步禅拳之图解

自然立正预备式

两足并拢身立正，双掌垂贴大腿；收腹挺胸眼平视，形清神静面向东（图1）（注：古人提倡朝阳晨练以训眼神）。

一、抱拳行礼双托掌

1、屏息住气拱抱拳

左侧开步等肩宽，趾尖扎地踵内扣；命门前贴腹后合，献胸拔背身挺直；左手为掌掌微扣，右手成拳拳略顶；拳掌相拥解边起，腹前拱抱同颌高（图2）；劲运盘上力格挡，屏息住气眼敏捷（注：命门于腰二关节，解边位在胯内侧，盘上指前臂之上）。

2.鼻领清气平分掌

脚步不动功同上，徐徐屈膝髌外展；膝面垂直其脚尖，吊阴缩胯身降落；天庭提正颔含扣（注：天庭指在头顶上，颔称下巴又叫颏），右拳化掌指朝上；手心微扣两掌分，小臂坠平掌肩宽（图3）；掌见横劲隔来力，鼻领清气目扫视。

3.继续引气后收掌

脚步同上马扎下，丹田提束胸献开；项硬颈直颌绷紧，顶天立地身遂起；两手稍快向后收，掌刀运靠胯骨边；双肘内扣肩沉下，指尖朝前劲出梢（图4）；收掌勾挂引来力，继续引气目正视。

4.呵气呼净下按掌

十趾扣地踵内合，屈膝外展臀敛下；沉肩含胸身降落，刹马落地似钉钉；劲运掌跟掌外旋，掌心翻下徐徐按；指尖朝前腕翘上，两臂撑直靠胯边（图5）；按住对手舍来力，狮嘴呵气麒麟目（注：下巴绷扣如狮嘴，眼睛瞪似麒麟目）。

5.右正上步双托掌

右脚犁前掌内扣，左脚随带踵外展；左足尖与右踵平，不丁不八马稍起；两肘内收顾胁肋，双掌撩托等颌高；掌背朝前指向上，掌距肩宽力在梢（图6）；撩掌挑托掀对手，提气增氧微视掌（注：出马形如犁之势）。

6.呵氣净浊碾照掌

刹马落地步随沉，尾骨收紧阴吊起；提裆合胯胸献开，项硬颔扣头顶天；双掌外旋腕碾转，掌心转前指朝上；前臂坠平肘护胁，井井朝天穴道开（图7）；碾照运化制来力，呵气净浊放眼望（注：井井穴在手臂上，曲池、沉渊、合谷穴）。

二、蟒蛇觅食三出洞

（一）蟒蛇觅食一出洞

1.贯气封掌双摇掌

脚步不变足扎扣，屈膝沉身马刹下；合胯实腹宽胸室，敛臀坐正背挺直；双手内封掌盖平（图8），左肘顺时画个圆；右肘逆向转一圈，震腕摇转掌前照（图9）；松肩活臂摇过法，贯气绵长眼环视。

2.催促震气推插掌

右足微展膝稍顶，左脚略挺莫撑直；前弓后箭马略起，提肛合腹胸献开；双掌缓缓向上推（图10），与肩等高掌盖下；十指徐徐往前插，比肩稍宽见劲力（图11）；功在指尖蟒觅食，催促震气眼巡视。

3.引领蓄气收接拳

足跟内扣趾扎地，屈膝外展臀敛落；合腹含胸吞肩胛，天庭顶正百会开；双掌变拳揪扣下，小臂坠平肘内扣（图12）；拳背翻前腕震出，外倾前顶拳眼开（图13）；扣拳顶腕震来力，引领蓄气眼敛视（注：百会穴在头顶中，拳眼称着合谷穴）。

4.呵气呼净碾照掌

脚步同上功不变，提裆合胯身稍起；献胸拔背项硬直，如戴石帽头顶天；双拳成掌指竖上，原处震掌腕外碾（图14）；双肘护胁掌转前，小臂坠平距肩宽（图15）；碾化照掌制来力，呵气呼净放眼量。

（二）蟒蛇觅食再出洞

1.右正上步亮照掌

右脚犁前掌内扣，左脚随带踵外展；脚尖扎地足跟合，包臁开膝马稍起；双肘运前一拳位，小臂搭平腕坐下；掌心微扣指向上，与步俱进亮照掌（图16）；逼前照掌见潜力，闭气含蓄眼出神（注：包臁以防骨损伤，开膝便于马顶击，故称之为包臁马）。2.贯气封掌双摇掌脚步同上足扎地，屈膝微蹲马沉落；敛臀合胯臀坐稳，宽胸实腹身挺直；双手内封掌封盖（图17），松肩活臂肱外挽；左顺右逆肘画圆，震腕摇转掌前照（图18）；摇转运化掌舍力，沉身注气眼环视。

3.催促震气推插掌

右膝微顶勿贪前，左腿略挺莫失后；献胸拔背五筋吊（注：五筋叫着脖子筋），劲提上身六合功；双掌缓缓向上推（图19），与肩等高掌盖下；十指徐徐往前插，比肩稍宽见横劲（图20）；尔去吾往蟒出洞，催促震气眼随视。

4.引领蓄气收接拳

足跟内扣趾抓地，双膝外展股坐落；合腹含胸吞肩胛，天庭顶正百会开；双掌变拳揪扣下，小臂坠平腕坐节（图21）（注：掌跟沉落叫坐节）；拳背翻前腕震出，外倾前顶拳眼开（图22）；扣拳顶腕震来力，引领蓄气眼敛视。

6.呵气呼净碾照掌

脚步同上功不变，提裆合胯身稍起，献胸拔背项硬直，如戴石帽头顶天；双拳成掌指竖上，原处震掌腕外碾（图23）；双肘护胁掌转前，小臂坠平距肩宽，（图24）；碾掌化力制对手，呵气呼净放眼量。

（三）蟒蛇觅食三出洞

1.右正上步亮照掌

右脚犁前左足随，脚尖稍扣两踵合；双膝反出马包臁，挈身稍起胸献开；双肘运前稍离胁，小臂搭平腕坐下；掌心微扣指向上，与步俱进亮照掌（图25）；搭掌接力待出击，闭气含蓄眼闪亮。

2.贯气封掌双摇掌

脚步同上足扎地，屈膝微蹲马沉落；两胯内合裆吞紧，尾骨收缩身挺直；小臂坠平掌封盖（图26），松肩活节肱外挽；两肘画圆稍离胁，双掌套入化力头（图27）（注：来力猛烈叫力头，摇掌运转可过解）；摇掌运转制来力，沉身贯气眼环视。

3.催促震气推插掌

前马微起膝稍顶，后马略挺身挈正；献胸拔背五筋吊，劲提上身头顶天；双掌缓缓向上推（图28），与肩等高掌盖下；十指徐徐往前插，两臂撑平指微张（图29）；吐掌运劲接力尾，催促震气眼随视（注：对方收手称力尾，随势即人接力尾）。

4.引领蓄气收接拳

足跟内扣趾抓地，双膝外展臀敛落；合腹含胸吞肩胛，天庭顶正百会开；双掌变拳揪扣下，小臂坠平拳翘起（图30）；拳背翻前腕震出，外倾前顶拳眼开（图31）；揪拳顶腕震来力，引领蓄气眼敛视。

5.呵气呼净碾照掌

脚步同上功不变，提裆合胯身稍起；献胸拔背项硬直，如戴石帽头顶天；双拳成掌指竖上，原处震掌腕外碾（图32）；双肘护胁掌转前，小臂坠平距肩宽（图33）；碾化照掌制来力，呵气呼净放眼望。

（待续）