于荷

晓晓害怕自己独处在狭小空间里，如进了电梯她就会开始想种种不测，然后就会感觉到憋闷难受、恐惧，甚至情绪失控。朋友告诉她，她或许患上了传说中的“幽闭恐惧症”。

国家二级心理咨询师付瑶说：幽闭恐惧症是指对一种封闭空间出现恐惧的心理疾病。这类人害怕狭小、封闭的空间，如电梯、车厢、机舱等，只要在这种环境里就会感到呼吸急促、浑身发抖、眩晕、恐慌等。对于幽闭恐惧症的说法很多，我认为幽闭恐惧症属于恐惧症的一种，同时伴有一定的焦虑状态。

出现躯体症状要及时就医

在生活当中，很多人有过这种体验，如坐电梯会担心电梯下坠或打不开门等，难道大家都有幽闭恐惧吗？付瑶说：归根结底，幽闭恐惧症其实是对茫然、未知、死亡的恐惧。人们都会对黑暗和死亡感到害怕，是集体潜意识里的。因此，一般人也会有一点幽闭恐惧。但这些恐惧、担心只要在适度的范围内，都很正常。只要不影响正常生活，轻微的幽闭恐惧更容易让我们对危险有所预警。

对于如何界定什么样的情况需要治疗，付瑶表示如果有幽闭恐惧症的某些症状，但自己完全可控制，且没有心慌不舒服等情况，不影响正常生活或社交，就不需要治疗。但如果在封闭环境中出现持续性躯体症状，如感到呼吸急促、浑身发抖等，就需要到正规的心理诊室接受治疗。因此我建议前文提到的晓晓还是早点到正规地方看看为好。

童年“不愉快”或是诱发原因

有研究显示，恐惧症可能是由有关该事物的不愉快童年经历所引发的，这不愉快经历储存在她的记忆之中，当记忆被勾起时，恐惧便会随之而来。付瑶说：我接触的案例里，有个幽闭恐惧的女性就是因从小父母工作忙，常把她一个人反锁在家，且告诉她，只要敲门的都是坏人，千万小心。当她一个人在家有人敲门时，她便恐惧的蜷缩到墙边。现在成年的她依然不敢在封闭的空间独处，这和小时候父母关爱不够有关。另外，幽闭恐惧症还与一个人的性格特征有关，如果这个人原本就比较胆小、羞怯，那么成年后可能会发生恐惧症。

不要躲避“恐惧”

幽闭恐惧，落脚点在恐惧，首先要弄清楚究竟恐惧的是什么。面对幽闭环境感到恐惧后，最简单的方法就是闭上眼睛且深呼吸，尝试不摄取外界信息，忽视自己所处的环境。但这只针对极轻度的人群。对于相对严重一些的人，付瑶有以下几点建议：

1.自我暗示的“系统脱敏”：在信任的人或心理咨询师陪同下，在一个安静、安全的环境中，闭上眼睛，想象封闭空间离自己越来越近。通过与身边的人反复交流，并在这种想象中确定自己恐惧的到底是什么，比如说害怕的不是幽闭的空间，而是童年生活中某些特殊的经历，对父母有怨恨等。当知道了自己恐惧的原因是什么之后，很多人就会逐渐走出这一阴影。

2.接纳自己的恐惧：慢慢的接近自己的恐惧并感受。尝试和信任的人一起进入封闭的空间，在可适应的时间范围内感受，一开始的时候一定要有人陪着，然后逐渐锻炼其心理承受力，让他自己去尝试。陪伴的人要及时的给予正向的强化和鼓励，慢慢的缓解。

3.增强自己的心理素质：多增强自己的安全感与自信心，同时及时的调整好自己的紧张情绪，试着慢慢的进入到让自己恐惧的幽闭环境，一步一步的，慢慢的来改善。