星野

睡前和晨起时有书效果最好。

我一直有一个关于背诵的秘诀。

这个秘诀的发现其实很糗很悲催。一年级寒假，语文老师给我们布置了一个作业，让我们把新发的下一学期的语文课本看看。一直到开学前一个星期，我回想语文布置了什么作业，猛然觉得这个作业太不像作业了！怀疑是自己没听清，也许语文老师是让把下学期的课文背下来吧。

翻了翻书，妈呀，44篇。我妈竟然也跟着装傻，打着哈哈对我说：一天背6篇就背下来嘛！

于是寒假的最后一个星期，我坐在家里一边哭一边背课文，觉得临到开学再做作业实在是太惨了。

每天除了吃饭睡觉，从早背到晚，渐渐发现了一个神奇的现象：晚上临睡前在被窝里背诵的那篇课文，常常是没背熟，但太困了，就直接睡了，一早起来要复习，却发现可以背得特别流利！仿佛梦里复习了一晚上似的。

后来开了学，知道自己是被自己耍了。语文老师没有那么变态。不过从此老师布置的背诵作业，我都是写完了书面作业，最后背，背完马上睡觉，早上起来就会发现掌握得特别熟练。

这个秘诀最近有了科学的解释。原来古罗马教育家昆体良就对睡眠的作用有过描述：在睡了一觉之后，之前无法记住的内容突然间就清晰地出现在脑海中。

神经心理行为学者严进洪分析说：记忆一开始形成时是不稳定和低效率的，很容易丢失或改变。真正被人脑记住，需要“稳定”和“强化”。“稳定”的过程大多在清醒状态下完成，而“强化”的过程都是在睡眠中进行的。

他还举了一个例子：一个孩子在学习某一内容后能记住50%，随后进行午睡，醒来后，就可能记住60%的内容了。没有额外的练习，仅仅是睡了一觉就有这种效果！这种记忆和学习过程可以被称为“离线学习”，很形象吧？

通过实验还发现，6～11岁的儿童都发生过离线学习过程，睡眠不仅是满足了儿童休息的需要，还能提高学习效果。

看来，要提高孩子们的记忆力和学习效率，熬夜、开夜车都是不靠谱的办法。保证睡眠，鼓励孩子们养成午睡的习惯，这才是正经事啊！

编辑≡韩铭endprint