□文 图/本刊记者 杨一一

春天阳气上升，因眼疾困扰的易女士在私人会所“修真堂”见到了针灸师黄师傅。两根银针扎在脚上的肝经穴位，易女士第二天情况大为好转。

“头疼医脚”，在这里成了“对症下药”，效果明显。

时隔数日，易女士再次见到针灸的神奇。本受重庆朋友之邀来渝游玩的，“中华著名针刀专家”、全球华人针灸杰出“飞针大师”、现任世界针灸学会联合会北京世针联康复医学研究院副院长伊达也提教授，也来到修真堂。入针出针，大家还没看清，教授已对一位半身不遂的老人完成舌尖上的针灸。接下来，老人能清晰吐字……

其实，有一群养生爱好者时常聚集在修真堂。听着古琴，品着普洱茶，他们在此交流自己的养生知识与保健技法，其主题都与中医的针、灸，拔罐，刮痧，

针灸：针法是把毫针按一定穴位刺入体内，运用捻转与提插等针刺手法来治疗疾病。灸法是把燃烧着的艾绒按一定穴位熏灼皮肤，利用热的刺激来治疗疾病。

针灸可以调节身体神经体液，从而使免疫力得到加强，有镇痛作用。

拔罐：古称“角法”。是一种以杯罐作工具，借热力排去其中的空气产生负压，使吸着于皮肤，造成淤血现象的一种疗法。

拔罐可调理气血，疏通经络，祛邪扶正，加速血液循环及淋巴回流，增强局部组织的营养供应。加速代谢产物及其他有害物质的排出，从而消除疲劳。对腰背肌肉劳损、腰椎间盘突出症有一定的治疗作用。

刮痧：用穿山甲鳞片、牛角、玉石等工具在皮肤相关部位刮拭，以达到疏通经络、活血化瘀之目的。

刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺分泌，促进血液循环，对于高血压、中暑、肌肉酸疼等所致的风寒痹症都有立竿见影之效。经常刮痧，可起到调整经气，解除疲劳，增加免疫功能的作用。

按摩：是一种物理治疗。可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

按摩人体相应的部位，能促进血液循环，消除疲劳，加强新陈代谢，保持青春，刺激细胞产生活力，防止老化。增进内分泌平衡，养肌养容，排泄体内毒素杂物，维护健康。按摩理疗有关。其中，有得过两次癌症而越活越年轻的唐女士，有从企业高管变身成艾灸推广者的“布衣灸郎”，还有随名医学习“拨筋（按摩）”以便出国为家人保健的李女士……如说他们是久病成医，是对神奇技法的探秘，或是对古法养生的爱好，其最初还是从对自身健康的关注，进而对中医保健感兴趣的。

现在，工作压力大导致失眠、华发丛生；长久伏案或开车导致肩、颈不适；在体检时才发现隐藏的脂肪肝、高血压；因为肥胖而膝关节疼痛；因为车祸损伤的后期康复……这样的状况时常困扰着人们的生活。有一副健康有活力

的体魄，无论对正在职场打拼的中青年人，或是退休颐养的年长者来说都是非常宝贵的。但很多人忽略了对身体健康的重视，或是不知道如何去养生保健。

伊达也提教授曾任四川成都中医学院副院长，他注意到，现在部分职业像公司白领、机关工作人员、会计、司机等不知不觉就“受伤”，他们工作时间超长，身体运动少，饮食无规律，睡眠生物钟紊乱。“这些都会给身体带来损害。时间久了，这些‘小问题’就会成为顽疾。《黄帝内经》里说：‘圣人不治已病治未病’，就是不主张得病之后才去治病，而是主张未病之前先预防。中医理疗中的针、灸，拔罐，刮痧，按摩都是可选择的养生保健方法。不仅可以增强体质，减少身体得病的几率，还可增加身体抵抗力，加强抗疲劳、抗衰老等能力，达到防‘末病’的目的。”

身体健康，生活才有品质。这是每个人的期望，也是目的。活了89岁的乾隆皇帝，其养生之道归纳更细微，“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提。食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。”

从中可以看出，“小动作”做到不难，贵在“常常”。现代人不妨也学学，做掌管自己健康的皇帝吧。