高校体育教学中如何增强学生的健身意识

2013-08-15周玮河南交通职业技术学院河南郑州451460

文体用品与科技 2013年6期

□周玮（河南交通职业技术学院河南郑州 451460）

1、培养学生健身意识的重要意义

培养学生健身意识的重要意义，在于提高国民素质、学生非智力因素发展以及提高学生学习效率。体育具有社会性、全面性、全民性，青少年的健康成长关系到国家的富强和民族的繁荣，体现了综合国力的发展水平。同时，高尚的社会主义事业建设，可以推动大学生对人生理想的追求，成为大学生学习和生活锻炼的明确目标。他们上体育课参加各种各样的体育训练活动，可以满足获得成功的成就感和幸福感。坚持健身的大学生可以形成正确的审美观、培养坚强的意志力、高尚美好的情操，继承和发扬中华名族自强不息、勤劳朴素的中华美德。

2、培养学生健身意识的有效策略

2.1、加强理论学习，提高综合素质

首先在高校的体育教学中必须不能忽视理论的学习，形成丰富的体系知识，才能够为一些行为坐出正确的思想指导。只有充分丰富的理论知识和实践水平，才能全面促进学生个体的成长。目前高校中的教育缺陷就是过于注重实践能力，不够重视理论的成果。老师的敷衍了事，导致学生对体育事业的漫不经心。所以在讲解体育知识的时候，可以传授给学生更多的体育知识。比如：教会学生懂得更多的体育赛事规则，了解体育文化的背景和前景，并且真正地理解健身和健康之间的含义和联系，最终形成正确的健身观念。体育教学具有独一无二的魅力，因为既可以锻炼到学生的思维能力、实践能力，又可以提高自身的智力和身体水平。所以老师首先要以身作则，丰富自身的理论水平和专业技能，和学生之间保持良好的和谐关系。

2.2、促进学生的体育爱好，增强健身意识

兴趣是最好的老师，所以只有培养学生多体育活动的兴趣爱好，才能让学生全身心地投入体育活动的训练中，并且享受体育活动带来身体上和心灵上的感受。让学生在体育活动中享受到充足的成就感，是促进学生终生参加体育运动的充分保障。所以老师在平时的体育教学中。要善于观察学生的性格和了解他们的兴趣爱好，并且做出正确的人生指导，通过提高学生对体育健身的热情，可以使学生在日常生活中形成固定的健身习惯，为终身体育做好充分的铺垫。

2.3、根据学生特征和发展需求，创新教学模式

我们在体育教学中要充分认识到健身的重要性，据学生特征和发展需求，创新教学模式。在健身模式的改革中，可以从传统的运动型过渡为现代的健身型，提高学校健身环节的设备资源。在课程方面，可以改变传统单调枯燥的课程设置，使课程的设置更加多元化、时效化、动态化、大众化。利用高校丰富的资源，建立多间体育健身馆，让学生根据自身的需求，选择合适的健身项目，不但有利于提高学生的综合素质，还可以促进校园文化的进程。每个学生在体育项目的锻炼中，找到情感的寄托，是体育健身乃至全民健身的有效前提。

2.4、健身方式的多重选择

健身活动的方式是多种多样的，可以每个人选择的都有一定的差异性，所以在选择健身方式的时候，不能违背生理规律和自然规律，坚持循环渐进长期性的锻炼原则。一般情况下，身体比较虚弱的学生可以先坚持慢跑，完成一些健身体操。另外还可以进行一些不是很激烈的运动，比如：兵乓球、跳绳、太极拳等。随着身体素质的逐渐增强，再进行一些频率快的活动，比如：快跑、打篮球、爬山和游泳等。在性格方面，性格比较阳光人可以进行一些群体合作式的运动，比如一些球类和拳击类，提高自己的竞争意识和合作意识。相反比较内向的人，可以进行一些怡然自得的活动，比如：散步、跳绳、呼啦圈等。当然，在开始健身之前，可以适当地做一些热身运动，比如：慢跑和一些舒活筋骨的伸展动作，慢慢提高身体的适应能力，放松肌肉，保证在运动中身体的安全。在运动中要科学调整运动量，比如有氧运动一般在30分钟左右，在比较激烈的运动中，人的心率每分钟会在130次左右。进行了激烈的运动后，要进行适当地休息，使身体恢复运动前的状态，使肌肉不再处于紧张的状态。