董佳华

（天津科技大学 体育部，中国 天津 300222）

学生要养成体育锻炼习惯要经历教育和学习过程。每个学生都是先对体育理论知识有一定的学习和认识，在社会、学校、家庭等条件的影响下，产生一种对体育学习的需要——学习动机。同时对体育锻炼产生兴趣，通过对体育锻炼的亲身体会，对体育知识、技能的学习，并获得一定的效果，这样又进一步加强了对体育锻炼的兴趣，从而养成坚持体育锻炼的习惯。下面根据学生参加体育锻炼时的动机、兴趣等方面的心理特征，以及影响锻炼习惯的相关因素，提出一点看法。

1 大学生的体育锻炼动机特征

由于大学生的社会活动实践的复杂性和多样性，因而学生参加体育锻炼的动机也是多种多样的，甚至有时一个学生同时可能几种动机支配他去锻炼。只有当学生对体育锻炼的社会意义有一定认识而具有自觉性时，他才能产生强烈的需要，同时也只有学生对体育锻炼本身发生兴趣时，他才能主动而愉快地锻炼。

学生对体育锻炼的动机，以间接动机（理想的需要）和直接动机（健康的需要）占主导地位，所谓直接动机，即与锻炼活动直接联系的动机，又叫实用性动机，这类动机较为短暂而不稳定，容易伴随客观条件的变化而改变，间接的锻炼动机时一个理想需要的动机，这种动机往往来自学生对锻炼的社会意义为动力，这种动机往往来自学生对体育锻炼的高度认识，来自学生的远大志向和崇高理想。例如，为报效祖国而更好的工作，积极地锻炼，为集体的荣誉而勤学苦练等。这类动机是比较深刻的，是随学生世界观的形成过程而日益形成和巩固的。这一动机一旦形成就对体育锻炼具有较大的稳定性和持久性。

2 有锻炼习惯的大学生对体育锻炼的兴趣特征

兴趣是一个人认识并趋向某种事物所特有的意向，它标志一个人参加某种活动的积极性，学生对体育锻炼产生稳定而持久的兴趣，需要有一个过程，在开始锻炼阶段学生对体育比较兴趣，而且兴趣较为广泛，但稳定性差，而且容易变化，他们容易受到其他因素的影响转移比较快，时而对这一运动感兴趣，时而对那一运动感兴趣，他们一般喜欢能表现灵活、敏捷和机智的运动项目（如球类项目），多数学生尚未形成对专项运动的稳定兴趣。随着学生对从事运动的认识加深，锻炼动机也发生着深刻变化，在这个时期学生产生和发展了专项兴趣，发现了自己的专项运动特长，并有发展这种特长的愿望，对自己所获得的锻炼效果能产生满意的内心体验，有继续提高运动成绩的志向，想扩充专项知识，改进专项技术，由于经过专项锻炼，身心所特有的那种紧张状态变得习以为常了，身体负荷已成为习惯和需要，这种需要可能成为特别稳定，作用时间很长的一种动力。假使让他们停止锻炼他们的身心和内心将感到难受，一旦重新开始锻炼，他们会有一种满足感。这时他们已经表现出对体育锻炼有了较强的依赖性。有了这种依赖性，体育锻炼将变成更加主动，更加自觉的行为，长期坚持锻炼定成习惯。

3 影响大学生体育锻炼习惯心理因素分析

大学生能养成体育锻炼的习惯受多种因素的影响，锻炼效果的好坏、情绪的波动、锻炼的条件、时间的安排、意志品质、兴趣的稳定都将对大学生体育锻炼产生不同的影响，根据调查统计结果表明：（1）有锻炼习惯的学生对一时锻炼效果不明显，表现出对体育锻炼有一定的耐心。（2）每一个人都会在某一时间里有厌倦情绪，要克服厌练情绪，就要依靠意志品质来消除心理障碍和生理负担长期锻炼的过程，同时也是磨练意志形成品质的过程。（3）锻炼的环境对坚持锻炼比较重要，良好的锻炼环境可以增加学生对锻炼的兴趣，可以使人感到心情舒畅，提高锻炼效果。（4）处理好锻炼和学习或工作的关系是否能养成锻炼习惯的关键。（5）有锻炼的大学生对其所从事的体育运动上“瘾”，有时会达到入迷的程度。长期锻炼产生一种对体育锻炼本身的依赖性，正是因为有了这种依赖性，许多学生能克服种种困难，主动地、自觉地坚持锻炼，从而养成长期锻炼的习惯。

学生要养成锻炼的习惯需要经历一个复杂的变化过程，体育兴趣（直接、间接）——学习动机 （直接、间接）——坚持锻炼——生理负担——克服困难 （心理障碍）——具备优良的意志品质——养成锻炼的习惯。坚持体育锻炼，会对体育锻炼本身产生一定的依赖性，要及时合理的利用这种依赖性因为中断体育时间过长，这种依赖性会减弱或消失。只有不断地满足对体育锻炼的这种心理需要，体育锻炼才容易长期坚持下去。

［1］马启伟.体育心理学[M].高等教育出版社，1996，4.

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