吕 爽

（大兴安岭职业学院，黑龙江 加格达奇 165000）

健美操是一项深受广大群众喜爱的、普及性极强，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目，人们把对美和健康的渴望之情以身体语言的形式表现出来的一种体育活动。

根据我地区素质教育发展的情况分析，学生有舞蹈、音乐基础者已不占少数，因此能否引入新载体将成为我地区素质教育能否上一个新台阶的关键。

职业学院在专业开发方面，对招生对象、职业发展的趋势与社会需求量应提前作科学的研究、分析，形成一条渠道，为社会输送精品人才。

与医疗的原理相对应，健美操是身体自医的一个主动参与过程。健美操运动是身体的需要，是人对美的理解由肢体语言表达出来的载体。

健美操是健康、美和肢体语言的载体，人们因心里喜欢而产生参与意识，使知识分子形成终身体育从口号得以有效的实行。

以往学校在针对德、智、体、美的全面发展上，采取思想品德课、音乐课、美育教育和体育课等几门课程的形式达到教育的目的。这种作法，由于教师素质的差异和硬件设施的限制，开展的质量地区差异性很大。而健美操是一项集德育、智育、美育、音乐教育和肢体运动完美结合的活动，在运动中使全身各部位得到锻炼，使人体的协调性、柔韧性增强，内在气质得以展现出来。它不受场地、设备及人数的限制，是实施素质教育的一项综合的肢体文化载体。

随着人民生活水平的不断提高，健美操所特有的保健、医疗、健身、健美、娱乐的实用价值受到越来越多的人们的重视，吸引了不同年龄的爱好者参与，形成了一定规模的消费群体。各级电视台纷纷制作以健美操竞赛、普及为内容的专题节目，其收视频率远远超过其他节目。由于健美操比赛可在体育馆和舞台上举行，加之健美操运动时场地运用集中的特点，给企业结合比赛进行广告宣传创造了机会。健美操项目受到越来越多的企业的青睐。

由于传播媒体中健美操已出现多年，大城市健身中心的闪亮登场，使社会人士和广大青少年已对健美操有所向往，如何使健美操能够带有地区特点的实施，运用科学的调查研究的方法，已势在必行。由于我地区体育设施相对落后，针对身体锻炼形式的地区特点，还没有专门的研究课题。

新世纪的学校体育，对高素质的健身教练的需求比较迫切，这对拓宽办学专业的思路、为体育课内容的充实也提出了一个好的课题。

亲历健美操十余年的发展过程，从照搬外国的操化动作到适应我国社会主义社会的特点，不同年龄层次，如适合幼儿的动物体操、适合中小学生的街舞健身操、适合大学生的热舞健身操；健美操又分出多种的形式，如:表演健美操、竞技健美操、大众健美操。《马克思美学思想论集》中指出，文艺的平民化、大众化是未来社会发展的必然趋势。健美操中的有氧运动，可以增强人体的心肺功能，改善血液循环，增加肺活量从而使人的呼吸道得到锻炼，长期的锻炼，使人体的平滑肌、心肌这些平时很难锻炼到的部位得到强健。

北方地区的气候条件差，体育设施发展落后，但人们对美和健康的关注以及对孩子的素质教育比较重视，所以健美操走进校园是教育发展的必然趋势，先期的调查研究势在必行。行动早、发展好，对于提高我地区群众的健康审美观念、内外兼修的意识、主动工作的热情和创造性的潜能发挥起到积极的作用。

健美操教学因人群和场所的不同，教法完全不同，但基础的东西是不变的，在教学中相同之处在于强调呼吸，因为是有氧运动，对于初学者要进行呼吸训练，这是入门的第一要务。在健美操运动中，呼吸方法是两拍一呼气两拍一吸气，并在运动中贯穿始终，一成不变。在运动的间歇，要采取四拍的调吸，也是让心脏有足够的供氧量，也正是由于呼吸的这种节奏上的变化，至使心脏功能得到强健。在纷繁的变换动作中，始终不变的就是呼吸的节奏和调吸的方法。

在学校教学中，健美操要从基础抓起。站立的姿势，正确的手形，重心的放置都是教学应该强调的重点。发力的方法也是教学的主要内容。也就是说在教学的过程中，想让一个没有任何基础的学生学会跳简单的健美操，应从以下几方面入手:

1）正确的站姿。正所谓站有站相，站立的基本要领是:脚跟相靠，双腿夹紧，双膝微屈，保持在垂直轴上，臀肌向内向上收紧，收腹，挺胸，立腰提气，把气停在胸膈以上，双肩放松，后展下沉，将颈部拉长，头颈放正下颌微收，表情自然，面带微笑。

2）正确的手形:健美操的手形大至分为两种，拳和掌，掌又分为合指掌，开指掌，屈指掌以及勾手。拳有实心拳和空心拳两种。首先介绍一下拳的握法。四指并拢，卷曲，姆指握住食指和中指的第二个指节，拳面要平，拳心稍空心，从外部看上去，健美操的拳是方方正正，在艺术处理上比实际的拳表现的要大些。我们都知道拳头的大小被认为与人的心脏大小相仿，那么我们在拳的握法上要尽量表现出健壮来。其次介绍一下掌，合指掌五指并拢姆指勾回，在视觉上掌是手臂的延伸，所以不要把掌伸得太紧张，以至有屈的角度，伸平就可以了。

3）所谓重心就是人的身体双腿以上，躯干以下的部位，重心的放置直接决定着动作处理的正确与否，所以在教学的过程中，出现错误动作，应首先从调整重心处着手。

参加健美操运动的服装，一般穿紧身衣，目的是暴露肢体于外，与时装的掩示文化刚好相反。发型趋于把面部全部显露出来，再配以不同颜色的发带，表示参加运动的等级的层次。手腕、脚踝配带护腿、护腕，显示特有的审美特点。服装的颜色鲜艳亮丽，造型新颖，不同于其他服装。运动鞋选择底部有泡沫，表面有网眼的运动鞋，使脚在运动中得到有效的保护同时有良好的透气性。

参加健美操运动者，都是对肢体运动有兴趣者。这部分人群的特点是乐观主义，对生活有着美好的向往和追求，所以健美操的特点在锻炼者方面又有主动参与的特点。能够主动参与，就有把身体缺陷暴露出来的勇气，能够用积极的态度追求美，这就是健美操的精髓之处。

综上所述，健美操在我地区形成社会氛围是提高广大职工工作效率和自身素质的良好载体。近几年年我地区成功举办健美操职工大赛，说明我区的文化体育事业已迈向了“文艺大众化”的更新载体——大众健美操。在比赛中，大兴安岭职业学院在这方面向全区人民展示了这方面的领军的实力。作为全区唯一一所高职院校，提出研究此课题，正是展示我院在专业开发上的超前意识。

在全区中小学中开展调查研究，进而提出我区健美操专业人员的培养目标，达到开发健美操专业的目的，这也是研究课题提出的意义。在健美操专业的开设，以及地区各中小学体育教师的健美操岗位培训方面，也埋好伏笔。