体育锻炼对青少年心理健康的研究现状

2013-08-15孙志新王腾

当代体育科技 2013年32期

关键词：体育锻炼心理健康青少年

孙志新王腾

(1.聊城大学体育学院山东聊城 2520591;2.北京体育大学研究生院北京 100084)

体育锻炼对青少年心理健康的研究现状

孙志新1王腾2

(1.聊城大学体育学院山东聊城 2520591;2.北京体育大学研究生院北京 100084)

体育锻炼不仅对青少年的身体有好处,同时对青少年的心理健康也有非常重要的作用。本文从国内有关体育锻炼对青少年心理健康影响的论文的研究基础上,主要从(1)情绪;(2)智力;(3)意志;(4)个性心理;(5)人格;(6)人际交往;(7)心理疲劳这几个方面进行论述。

智力情绪体育锻炼心理效益人格人际关系青少年

1 研究目的

通过对国内有关体育锻炼对青少年心理健康效益的影响的基础上的研究,总结出前人研究的成果,找出其研究方向和不足,为以后的研究提供意见和建议。

2 研究方法

本文采用文献综述的方法,通过中国知网进行文献搜索,搜索的关键词是“体育锻炼”“青少年心理健康”这两个,选取近十几年的有关这方面的文章进行综述研究。

3 研究结果

3.1 情绪稳定

衡量心理健康最主要的指标之一便是情绪状态,人是各种社会关系的组合,总是处在纷繁复杂的社会中,对于成年人、青少年儿童都是一种十分巨大的考验。特别是青少年儿童在面对压力时候容易产生紧张、压抑等不良情绪反应,然而体育锻炼可以使得他们能够在运动中得到释放,是他们从痛苦和烦恼的消极情绪中摆脱出来。中国有着自己的特殊国情,现在的儿童和青少年常常会因为各种考试和培训班产生相互竞争,他们对未来产生恐惧和害怕等各种不好的情绪体验,长此以往会对其精神和身体产生不好的反应。在体育运动的过程中,青少年参与其中会给他们带来十分舒适的情绪体验,他们纵情的享受体育锻炼给他们带来的良好体验,情绪状态自然会逐渐稳定。经常跑步的人会有跑完之后全身十分放松的舒适感觉,这就是为什么跑步这项运动能够风靡全球的主要原因。

3.2 智力正常

作为一种积极主动地活动过程,体育锻炼要求其参与者有意识的控制自己注意力,并且能够独立的进行观察、记忆、思维及想象。在体育活动中,人体需要在各种情况下进行兴奋和抑制的协调,从而使人体兴奋和抑制的转换加快,能够使得大脑皮层的均衡性和准确性得到提高,使得人体的灵活性、协调性以及反应的灵敏度得以改善和提高,长此以往大脑所属的中枢神经系统能够及时的根据现实情况进行相应的调节。根据前人的研究结果表明经常性的参加体育锻炼能增进身体健康,促进其智力的发育。只有学生经常性的进行体育锻炼,才能够使得大脑获得充足的氧气,促进其神经系统的发育,这样学生才有从事学习活动所具有的健康的体质。

3.3 意志健全

众所周知,经常参加体育锻炼的人会有坚强的意志品质。所谓的意志品质是指一个人的在处理问题时候所具有的果断性、坚韧性、自制力等精神。在克服困难的过程中良好的意志品质才会逐渐培养起来的。在参加体育锻炼时候,青少你那要面对环境和身体自身的种种压力,例如冬天的寒冷、夏天的酷热等各种恶劣的环境,此外运动时高难度的动作以及自己的体力限制等各种自身的原因。有的专家和学者认为经常性的参加体育锻炼能够培养学生良好的意志品格,有利于培养其不怕艰难、勇往直前、敢于和善于吃苦耐劳的精神,有利于培养其集体主义、爱国主义、精诚团结的作风,有利于培养其乐观、开朗、自信的意志品质,使其成为一个具有健全体魄的21世纪的接班人。

3.4 个性心理

体育活动是以身体活动为基本手段,在各种工具的借助下完成的一种对人体的特殊教育过程,这要求其参与者能够积极主动地发现自我、认识自我、并且达到改造自我的一个过程,这也是参与者形成自己个性的过程,体现出了体育在培养人方面的比较特殊的功能。在这个过程中我们要因势利导、因材施教、积极正确的对其引导,对其正确的正确、有力的行为方式进行积极地肯定和发展,而对其错误的、不良的行为方式进行指出和改正。同时采用多样化的教学手段和方法,努力营造积极良好的氛围,是他们能够在精神愉悦。生动活泼的气氛中进行学习和锻炼,这样才能够促进其良好个性的形成,有利于他们身心的健康发展。

青少年正处于正是处在个性形成和稳定的关键时期,个性的可塑性非常大,性格、气质、能力在这个过程中得到主要的发展,他们的人生观、价值观以及世界观还没有完全形成,我们只有紧紧抓住这个时机,培养其能够满足社会发展需要的、人类社会发展需要的良好的个性心理。这是广大教育工作者及其家长所应该担负的责任和使命。体育是以运动和身体练习为基本手段,对其身心进行发展,在提高其生物潜能和心理潜能的过程中达到德智体美劳的全面发展,同时这也是我们所倡导的素质教育的目的。体育锻炼在青少年个性发展的过程中起着积极的促进作用。

3.5 人格完整

体育是能够促进人类具有完美性格的一种十分有利的手段之一。所谓人格,是指“个体在行为上的倾向性。它表现为一个人在不断变化中的全部心理特征的综合,是人在社会化过程中形成的具有个人特色的身心组织。”人格是指在人的行为过程中所表现出来的性格、气质、能力。体育主要是以身体活动为手段来培养人的身心全面发展,使之成为一种强有力的教育手段,体育所具有的完整性的特点是其能够发挥作用的主要原因,这些特点为建构完善的心理和生理结构提供了有利的条件。在体育运动中人们需要克服各种困难和挫折,这就需要求坚强的性格作为其后盾,在体育运动中,意志品质得到淬炼,从而使意志具有目的性、顽强性等自我意识的特殊现象。

3.6 人际交往和谐

体育活动过程中人与人之间要相互理解、相互支持以及合作,是一种很好的增加人与人之间相互接触的形式。在活动中相互对抗、相互合作以达到共同的目标,可以使个体忘却烦恼和疲劳,促进彼此之间的相互了解,使得和他人的沟通更加流畅和得心应手。通过体育锻炼能够满足人们社会交往的需求,使得人们在交往的过程中得到身心的全面发展。调查研究表明,通过锻炼增加了与社会的联系,给个体带来心理上的益处。青少年在参加体育锻炼的时候需要处理各种各样的与人交往之间的事情,长此以往便可以形成一套行之有效的与人交往的沟通技巧,摆脱各种各样的升学压力带来的负面情绪,促进同学和朋友的感情的加深。

3.7 消除心理疲劳

疲劳是一种生理和心理综合的一种特殊现象。当人体沮丧的消极情绪主宰自己以及长时间的承受大强度的运动,此时生理和心理都会很快产生疲劳。然而国内学者研究表明,如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量,就能减力疲劳。研究表明在参加体育锻炼时候能够使得更多的血液流向脑部,使得学生心理上面的疲劳得以减轻。