著名红学家周汝昌先生2012年5月31日去世，这个消息让无数热爱古典文学、痴迷中国古典文化的人备感惋惜。不过，以95岁高龄仙逝，周汝昌已称得上是长寿老人。周汝昌的长寿与他一生钟爱的《红楼梦》有关。

●养生法一：玉石养生学贾宝玉

据周汝昌的女儿周伦玲透露，受贾宝玉“含玉而生”的影响，周汝昌一生喜欢玉器，收藏了不少玉制品。周汝昌的床上常年有一块玉石枕头，一年三百六十五日，不管春夏秋冬，他就喜欢枕着它睡觉，冬天最多在枕头上蒙一块枕巾。周汝昌常说，这样做让他的大脑异常清醒。

中医养生专家说，玉器对人的养生作用虽然没有定论，但是，质地坚硬的枕头的确能起到穴位按摩的作用，尤其是对位于后头部的玉枕穴的按摩，能起到升清降浊、疏通膀胱经的作用。另外，头后部的脑户穴、风池穴、风府穴、天柱穴等穴位也都能在玉枕按摩下发挥作用，对人体肯定有好处。

●养生法二：饮食习惯模仿贾母

贾母是《红楼梦》里的老寿星，对饮食很注意，爱吃甜烂之物，吃东西“少而精”。周汝昌的饮食习惯和贾母相似，他平时饮食不多，常吃青菜、豆腐、萝卜等蔬菜，对红烧肉比较偏爱。和贾母一样，周汝昌对食物的要求也是少而精，而且非常软、非常烂。

中医认为脏腑“以通为顺”，合理控制饮食量、搭配饮食是保证肠胃通畅的有效措施，因此古人有“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”的说法。保持“空腹时间长于饱腹时间”的生活习惯，可避免肠胃消化负担过重。

●养生法三：勤练四肢学刘姥姥

虽然贾母长寿，但是她不是周汝昌眼中《红楼梦》里的第一寿星。周汝昌说：“贾母也很注意养生，但是她没有活过刘姥姥。刘姥姥是个农村老妇，她的长寿得益于天然环境。”

生活在农村，有得天独厚的养生条件——终日劳作，使得筋骨得到锻炼；居住在平房，能够接地气“养阴”；空气清新，能养肺气清肺污；吃天然的新鲜食物，减少了肝肾排毒器官的负担。尤其是终日劳作、干体力活这一点，更是现代都市人所欠缺的。

鉴于此，周汝昌每天坚持在楼下小区的绿阴中散步，天气不好时就在家中扶着书案行走，或利用家中的健身器材锻炼一番。

摘自《当代健康报》