大医堂

气血乃人身之本，阻滞则百病生，畅通则百病消。尤其是中老年人，脏腑和整个身体的功能都在衰退、老化，阳气也越来越不足，如果你再整天坐着不想动，气血跑得越来越慢，甚至有些“偏远地区”都去不了，那你不得病谁得病？所以，适当多活动，这比吃什么补药都好，比什么东西都养生。

当然，我这里说的活动，并不是要你每天去跑几十里路，你活动身体的任何一部分都是活动，走路是活动，“动手”也是活动。因为我们的身体内外上下被经络这张大网连着，气血在里面循环流转，你动任何一个地方都能起到促进全身气血流动的目的，正所谓“牵一发而动全身”。

我们的每只手有6条经络贯通，所以多“动动手”就是最简单便捷而又最有效的理气活血法。这里，我就给大家推荐几招非常好使的“动手”技巧。

※“含苞未放”法 ※

先将五指弯曲、握拳，然后从小指开始，依次快速而有力地张开五指，等五指全部张开后全力地伸展五指，这就是“开花”的过程；然后从大拇指开始，依次弯曲手指，直至握拳，大拇指被其它四指握住，这是再次酝酿花朵的过程。然后前后左右旋转手腕加以活动，再次从小指开始依次伸展。两手可同时重复这一过程，每次30个“回合”。

经常这样活动双手可以促进手部经络的气血流动，增强五脏六腑的功能，尤其是中老年人，这样既可以锻炼肢体又能够锻炼脏腑，有强身益智之功，能有效预防心脑血管疾病、消化系统障碍和老年痴呆症的发生。

※ 左右互搏法 ※

左手伸出拇指和食指作“八”字型，同时右手伸出拇指和小指作“六”字型。然后再同时换手，左手作“六”字，右手作“八”字。

这样反复练习，不仅能舒展因为操作电脑而疲劳不堪的手指，还能牵动整个手臂的筋脉肌肉，活动手腕和肘关节，而对手部经络的舒活更能有效调理气血，增强心脏和大脑供血。对于上班一族来说，在工作的间歇运动一下，不仅能缓解疲劳，振奋精神，也是一种很好的娱乐方式。

※ 摩拳擦掌法 ※

左手手掌完全伸展，另一手半握拳，以除大拇指外其它四指的第二关节去摩搓左手的整个掌面。然后右手伸展，摩搓左手。之后双手掌面互搓。再用右手搓左手背，左手搓右手背。

这样可以有效刺激手上的所有经络穴位、肌肉筋骨，以疏通经络、调理气血、养护五脏六腑，特别是手脚爱发凉，觉得自己手脚不灵活的人，要多用这个功法练练。

※ 击鼓法 ※

就是用自己的五根指头去轻敲打桌边、棍子等东西，可以食指、中指、无名指、小指同时敲击（用指肚），大拇指单独敲击，也可以每根手指单个地敲击（用侧指或指肚都行），就像用鼓槌敲鼓一样。

此方法可以振动每根手指上的经络穴位，促进手部——四肢末端的气血流通，同时也刺激了手指上五脏的对应反射区，可以调理五脏的功能，促进气血的生化输布，让自己的身体更加强健而充满活力。

以上这只是我特别推荐的几种“动手”方法。其实“动手”的方法很多，关键在于我们要真正去动、去练，知道的方法再多再好，不用又有什么意义呢？学习很重要，但学以致用更重要，只有那样才能融会贯通，给自己带来福利！