孙 媛，赵 猛

（1．山西大同大学体育学院，山西大同037009；2．江西师范大学科技学院，江西南昌330027）

随着社会经济的发展和人们生活水平的不断提高,体育健身已经成为人们生活不可缺少的内容,尤其是老年人更加意识到要通过体育锻炼,来改善其身体健康状况。特别是国民经济高速发展的今天,国家更加注意民生工程建设,无论是城市社区,还是新农村,健身场地和健身器材随处可见,健身的老年人也日益增加。因此对老年人是否科学健身的现状进行分析,显得尤为重要。

作者走访调查了在大同公园、儿童公园、平旺公园、华严寺广场、御河生态园、龙园小区、福康里小区晨练的120位老年人和平旺乡老年福利院、大同市福利院、古店镇福利院的90位老年人(年龄在60岁以上)。调查中发现,许多老年人健身存在缺失,没有科学性和针对性,锻炼不能很好的服务于老年人的健康。

1 老年人体育锻炼的现状调查与分析

1.1 老年人对体育锻炼的认知度分析[1-5]

体育锻炼是指人们对根据需要自我选择,运用各种体育手段,并结合自然力和卫生措施,以发展身体、增进健康、增强体质,调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。从体育锻炼的概念可以明确体育锻炼的目的性。但在体育锻炼对影响身体健康的重要性调查中发现38.2%的老年人认为非常重要;48.9%的老年人认为重要;9.3%的老年人认为无所谓;3.6%的老年人认为不重要。从调查结果分析,87.1%的老年人体育健身的意识比较强,能够天天坚持不同形式的身体锻炼,近10%的老年人持无所谓,但有时会进行一些体育活动;而只有少量老年人不重视体育锻炼,调查中还发现这些不重视体育活动的老年人均来自农村地区的福利院,老年人认为自己在田间体力劳动了一辈子,身体已经够好的,不需要进行专门的体育活动,更不知道如何进行体育锻炼。这一现象在农村比较常见,对于这部分人员需要进行健身知识宣传,提高他们的运动意识,加深对体育健身的认识。

1.2 老年人的体育锻炼动机分析

动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。它的基本含义是:能引起并维持人的活动,将该活动导向一定目标,以满足个体的念头、愿望或理想等。而影响动机的强度与方向的因素有人的内部需要和人的外部的条件,人的内部需要是影响动机的内部因素,也是最主要的影响因素。所以说动机是需要构成的,也是需要的动态表现。调查老年人的体育锻炼动机可以直接反映老年人对待体育锻炼的态度。

调查结果表明,80.9%的人都需要或非常需要体育锻炼,这一人群在日常生活中将会自觉的进行相关的身体练习,同时也会积极地通过各种途径去获得体育锻炼的相关科学知识。这种内部需要指导人的动机方向,同时也直接成为行为的动因。但是对于这部分老年人还是需要科学指导锻炼,达到练习最佳化。14.8%的人选择无所谓,通过对这部分人的交谈发现,他们的动机处于模糊状态,有的是没有体育锻炼的基本知识,或者说不知道如何锻炼,更不知道怎样的体育锻炼更加适合自己的身体状况。对这部分人进行一些简单的引导,强化体育锻炼动机刺激,他们的动机将直接成为行为。4.3%的人选择不需要体育锻炼,主要是认识上的缺失,没有体育锻炼的知识,此外,也缺乏体育锻炼的外部环境,这一人群是需要体育锻炼教育的重点[6-7]。

1.3 老年人每周体育锻炼的次数分析

表1 老年人的体育锻炼频数调查

表1显示,每天坚持锻炼的老年人所占比重还是较大的,82.8%的老年人将体育锻炼纳入生活的一部分,有规律的进行健身,这是改革开放以来,社会和国民经济发展的结果,随着人们生活水平的提高,健康意识逐渐加强,体育锻炼已经成为人们生活的不可缺少的内容。尤其是老年人,不再需要过多的为生计而努力,过上了安逸的晚年生活,有时间有条件为自己的身体健康做努力。但对于老年人来说,具体的锻炼次数还得与天气气候相联系,雨天,浓雾天或者冰雪天气建议老年人不宜户外锻炼,避免滑倒等意外事件的发生,恶劣天气可以在家里适当的做一些运动,不必坚持天天户外运动的错误理念。

1.4 老年人每次体育锻炼的时间与强度

因为老年人不能进行剧烈的体育运动练习,练习强度一般建议老年人的最高心率控制在200-年龄。所以练习时间是老年人通过体育锻炼获得健康的重要保障。老年人每次体育锻炼的时间调查显示,每次练习在1 h的人有34.8%；40 min以上的有80.4%,符合“每天锻炼1小时,幸福生活一辈子”的健康理念。只有1.54%的人运动时间在20 min以下,这部分老年人可能锻炼是凭借心情好坏而定的,在心理学上解释是偶然产生的运动念头,一时的情绪冲动所决定的行为,没有系统性。而20～40 min运动的老年人有部分是年龄偏大的,活动能力不是很好的,有的就是时间比较紧所致,但能坚持进行运动。

1.5 各街道社区和农村老年人运动场地的调查分析

通过调查发现,为了构建和谐社会,关注民生工程,各级政府在老百姓健身方面还是做了大量的工作的,各社区基本上都有健身场所和健身器材,新农村建设中也要求有健身场地和器材。城市各大公园和居民小区随处可见一些健身器材,给需要健身的老年人提供了不少帮助,但是,我们也随处可见一些被损坏的健身器材,没人管理,更没人进行维修。存在一些健身的安全隐患。各级部门应加强健身场地与健身器材的管理与监督。

1.6 对老年人健身项目的调查分析

在上述研究的公园、社区和福利院调查显示,老年人健身项目最多的是太极拳,其次是舞蹈(包括迪斯科、民族舞、扇舞和交谊舞等),然后就是走和跑,还有少部分人做一些简单的体操练习(包括简单的牵伸、压腿等动作)。活动项目相对单一化,许多老年人也不知道该项目是否适合自己的身体状况,跟着大家练就行，缺乏科学的指导。关于运动中缺乏指导,在郊区和农村更为突出,也是制约老年人体育锻炼的主要因素之一。

1.7 老年人健身的医务监督

老年人的体育锻炼在医务监督方面是个很大的误区。调查中发现,许多老年人都没有做准备活动的习惯。尤其是晨练的老年人,由于刚刚起床,人体关节的粘稠性比较重,锻炼前不进行适当的准备活动容易产生运动损伤。运动后许多老年人也是急急忙忙赶回家,根本不进行放松运动,这也不利于身体健康,容易造成肌肉老化,造成运动损伤。锻炼中很多老年人也不注意进行自我医务监督,一味跟随别人锻炼,不能很好的根据自己的身体状况来调节运动量与强度,尤其是一些有高血压、心脏病、呼吸道疾病等疾病的老人更是要做好医务监督。各社区医院应定期对社区老人进行身体检查,使老年人及时了解自己的身体状况。做到有病早治疗,无病早防预。

2 结论

随着大同经济的快速发展,大同城市化建设取得巨大成就,人们生活更加安逸。各级政府组织和社会团体都在为构建和谐社会而努力。体育健身环境也得到改善,体育锻炼正走入人们的生活,并成为人们生活的一部分,科学健身成为老年人生活的主流,尊老、敬老、爱老的中国传统得到继承和发扬。作为一名体育工作者和教育工作者,关爱老年人的健康也是我们不可推卸的责任和义务。

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