杨 宝

（山西建筑职业技术学院，山西 太原 030006）

高职院校开展太极拳运动的可行性分析

杨 宝

（山西建筑职业技术学院，山西 太原 030006）

文章采用文献资料法、逻辑分析的研究方法，对太极拳运动进入高职院校进行可行性分析，研究认为：从课程设置方面来看，可以丰富教学内容；从学习效果上来看，不仅可以提高学生的爱国主义情怀、培养学生传统养生观，而且通过学习太极拳，可以起到强身健体、娱乐身心的作用。另外，太极拳运动由于不受场地、器材设施的限制，可以激发学生学习的积极性，有利于学生终身体育思想的培养。

高职院校 太极拳 分析

1 太极拳机理

太极拳是一种意识、动作与呼吸三者紧密结合的运动形式。外形上表现为洒脱凝重、轻灵稳定、舒展大方、圆润柔和、均匀缓慢而绵绵不断，而内在又兼以“心境神聚”、“用意而不用力”的意识活动和呼吸运动。所以太极拳可以说是一种“意动形随”、“内外合一”、“动静平衡”的体育运动。

太极拳的起源，据考于明末清初逐渐形成，太极拳结合了中国古代的导引、吐纳之术和古代的中医经络学说、阴阳学说。太极拳讲究用意念引导动作、气沉丹田、重在内壮，把拳术中的手、眼、身、步的协调配合与导引、吐纳有机地结合起来，使太极拳成为一种内外统一的拳术运动。太极拳的演练“符合天地之阴阳变化，日月之明暗交替”的对立统一法则的，一般认为，一切事物都是由阴阳两个对立统一而构成。有阴必有阳，有阳必有阴，一切事物的发展变化都是阴阳对立面的运动变化的结果。对于人体，阴阳也是变化的根源，保持人体阴阳的平衡，才有利于健康，否则就会危及健康，太极拳突出的特点正是这种阴阳学说。太极拳在编排中有开有合，有虚有实，有慢有快，有刚有柔，柔中有刚，刚柔相济；动作变化上则有左有右，有上有下，有里有外，有进有退，进中有退，退中有进，太极拳这种变化规律，揭示着人体生命的基本规律和保健的根本法则。太极拳不仅仅是一种拳术运动，更是中国古代导引术在长期的发展过程中升华而成的一种练养功法，是中国古代导引与养生术的精华汇集，是融武术与养生术为一体的一种内功功法。

2 太极拳独特的特点

2.1 形神皆修

“形”是指人的形体姿势，“神”是指整个人体生命的内在表现。《丹书》云：“神者身之本，形者神之宅”，练“形”就是指锻炼肢体，使之坚刚，内气运行更加通顺，肌体的营养更加充足，使身体各部分动作高度协调，顺者则生理自然。练“神”则是逐渐培养人体的内气。因而太极拳的练“形”只是太极拳的初级阶段，而太极拳的练“神”才是太极拳的上乘功夫。故而，太极拳把练“神”放于第一位，太极拳名师杨澄甫在《太极拳说十要》中指出：太极拳所练在神。故云“神为主帅，身为躯使”。太极拳在长期的发展中，对练“神”和“形”都提出了许多具体的要求：练“形”则要求虚领顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、尾闾中正、上下相随、内外相合，练“神”则要求内宜鼓荡、外示安逸。

2.2 用意不用力

“意”是指人的意念“，力”是指人体肌肉骨骼中产生的功能。太极拳尤其强调意的领导作用，注重发挥人脑的指挥功能，一招一式都有其明确的目的，在实践中太极拳强调的是用意念去控制动作，注重意念所到之处而不是动作完成的情况。杨澄甫在《太极十要》中所说“用意不用力”也正是强调了这一道理。在一般情况下，人的行动受意识的支配，这是生理学的基本常识之一，谁都会用意识来指导动作，但是太极拳则在于强调这种意识，引导这种意识，久而久之使之成为本能化的习惯性的意识行为，不断使意识得到深化。

3 高职院校开展太极拳运动的价值分析

3.1 太极拳运动对学生的教育价值

太极拳是中华民族的宝贵财富，它不仅是一种古老的健身与技击并重的拳术，还包含了深刻的中国古典哲学在里面。将太极拳设为体育课必修内容，在大学生中普及太极拳，有利于中华武术文化的传承，唤醒学生的民族意识，增强凝聚力。通过对太极拳的学习,使学生们对我国的民族传统体育文化、民族传统体育养生观以及太极拳的种类、拳理都有了进一步的了解。

3.2 太极拳运动对学生的健身价值

学生在进行太极拳运动时，各部位肌肉和关节的活动使各毛细血管开放、静脉、淋巴的回流加速，因而减弱了心脏的负担，促进了血液循环，有助于心脏、血管和淋巴系统的健康；其次，打太极时，要求精神贯注，“意守丹田”，不存有杂念，即要“心静用意”，可以锻炼神经系统，逐步提高学生的感官功能；太极拳的运动路线多呈弧形，由于肌肉和骨骼不断地做螺旋式的弧形动作，位于关节周围的肌肉、关节囊和韧带受到良好的锻炼，增强了学生关节的稳固性、柔韧性和灵活性。此外，太极拳运动还可以增强学生的呼吸机能、扩大肺呼吸量、促进消化功能和体内物质代谢，从而全面提高学生的身体健康水平和身体素质。

3.3 太极拳运动对学生的娱乐价值

太极拳崇尚自然，追求和谐。学生练习时在轻松活泼的环境中，欢快愉悦的心境下，得到自我身心的满足，它重人际交往与宽松的气氛营造、重个性的独立与解放、重过程的主动与积极参与，太极拳自产生之日起就有娱乐观赏的作用，由于它松静自然、意气相随、延绵舒缓，具有真实的美感，使人们获得身心和情感上的满足，达到娱乐身心、陶冶情操的目的。

4 高职院校开展太极拳运动的可行性分析

4.1 太极拳运动由于自身特点，利于培养学生终身体育的思想

在大学体育课程中，开展的是24式化太极拳，其易学、易练，具有很强的健身、娱乐价值，运动量可大可小，完全由自己控制，运动者不分性别，既锻炼了学生的身体又丰富了学生的课余文化生活；高职院校的学生掌握太极拳运动，可以方便多数学生不受时间、地点的限制，坚持体育锻炼，达到强身健体的作用，能够很好地培养学生终身体育思想。

4.2 开展太极拳运动，有利于弥补高职院校场地、器材不足以满足教学的需求

由于受到诸多因素的影响，高职院校供体育教学的场地、器材不足，已经成为制约体育教学改革的软肋。而太极拳运动，它不受场地器材限制，不必考虑到人的多少，即便一块篮球场地，基本上也可以满足一个普通教学班进行上课，况且学生在课后进行练习对场地也没有过高的要求，只要是一片空地就可以进行锻炼。这样一来，在一定程度上可以缓解多数高职院校场地器材设施不足的困难。

5 结语

太极拳是一种很好的健身运动，可以强身健体、防身自卫，也可以陶冶情操，是一种美的享受。太极拳进入高职院校的体育课堂，从课程设置方面来看，可以丰富教学内容；从学习效果上来看，不仅可以提高学生的爱国主义情怀、培养学生传统养生观，而且通过学习太极拳，可以起到强身健体、娱乐身心的作用。另外，作为我国民族传统体育运动的代表之一，太极拳运动由于不受场地、器材设施的限制，提供给学生学习的空间较大，可以激发学生学习的积极性和兴趣，有利于学生终身体育思想的培养。因此，太极拳进入高职院校体育课堂合乎高职院校体育教学改革发展的要求，势在必行。

[1]赵连保.从结构功能角度看中华民族传统体育的价值[J].中国体育科技，2006（3）：61-62.

[2]李 雷.新时期发展民族传统体育的价值定位[J].西安体育学院学报，2004（2）：48-50.

[3]沈 寿.太极拳文集[M].北京:人民体育出版社，2005.

On the Feasibility of Developing Taijiquan in Vocational Colleges

Yang Bao
（ShanxiArchitecturalTechnicalCollege,Taiyuan Shanxi030006）

With the methods of literature and logical analysis,the paper does the study on the feasibility of developing Taijiquan in vocational colleges.The study finds that:from the curriculum point of view,Taijiquan can enrich the teaching content;from the learning point of view,it can not only improve students patriotism,develop students view on Chinese traditional fitness sports,and by teaching them to practice Taijiquan,we can improve their health and entertain their body and mind.In addition,because practicing Taijiquan without the limitation of space,equipment,facilities,it can stimulate students'enthusiasm and interest,help studentsto form lifelong sport thoughts.

vocational colleges Taijiquan analysis

G85

A

1004—5643（2010）10—0061—02

杨 宝（1979～），男，硕士，讲师。研究方向：武术教学训练理论与方法。