杜发量　王林成

本期内容：打造并丰富你的第二发球

本期教练：Andy

毕业于日本鹿屋体育大学，后到上海体育学院留学。为了提高自身的网球技术水平，曾进入上海网球代表队进行专业训练。2005年，成立Andy Tennis School，致力于青少年网球选手的培养工作。Andy在网球教学方面拥有丰富的经验，教学方法多样且先进。

本期学员：刘放

25岁的刘放现就读于上海交通大学研究生部。2D07年10月，刘放通过上海交大网球联盟培训班正式接触网球，双手反拍，全场型打法，目前NTRP等级3.5。他希望利用本次Face to Face课堂的机会学习上旋发球，保证第二发球的稳定性和质量。

第二发球简述

在业余球员当中，第二发球是被普遍低估的一个比赛环节。大部分业余球员都会把一发当作一种武器，但是一旦面对二发，很多人的心理就起了变化，目标变成仅仅是将球打进发球区。这样的做法完全是错误的，因为发球是每一分的开始，不管是一发还是二发，都会决定了一分球的基调。所以，我们应该树立一种信念，通过可重复性强的技巧、强烈的旋转和好的落点，是可以把自己的二发打造成为对整个一分球有所帮助的环节的。想象一下，如果能够拥有旋转强烈、稳定性高、落点准确的二发，那么你在第一发球时不就可以更加放心大胆了嘛。

教练动作分析

Andy为刘放做起了上旋发球的示范。Andy让刘放注意观察两点，击球位置和击球瞬间球拍的运动方向。如果从正面看，Andv的击球位置大约在自己身体的1点钟方向。仔细观察可以发现，球拍接触球时，Andy的拍面是向上运动的。

训练项目

原地纠错

训练目的：纠正发球动作，讲解上旋发球要点

Andy首先纠正了刘放发球动作中抛球后肘部位置太高、转体不够完全、曲膝和弓背的动作做得不够充分这些在前面发现的问题。Andy重点帮助刘放定型了身体重心处于最低点时的姿态，躯干和大臂、大臂和小臂分别成90度角。屈膝弓背使胸部朝向斜上方，上半身几乎背对球网。

经过十几分钟的练习，刘放基本理解和初步掌握了发球的技术动作。Andy又把两个上旋发球的要点告诉了刘放，一是抛球位置偏向身体后方一点，二是击球瞬间球拍由下向上包裹网球，让他在后面的练习中慢慢体会。

拉丝带

训练目的：寻找向上挥拍击球的感觉

这个练习的基本方法是，选用一条1到1.5米弹性较好的丝带，教练在学员的身后踩住丝带的一头。学员拉住丝带的另一头进行发球练习。Andy让刘放想象手中握着的是球拍，然后做发球动作。由于丝带的弹性，刘放在向上拉丝带时必须特别用力。这个练习的目的是改变发球时，刘放击球瞬间下压球拍的习惯，让他寻找向上挥拍包裹击球、打出上旋发球的感觉。

1.5发球

训练目的：丰富发球的变化

拉丝带的练习之后，Andy又让刘放进行了一组上旋发球的强化练习。看到刘放的领悟能力很强，进步很快，Andy决定再向刘放介绍一种发球方式，那就是侧上旋发球。侧上旋发球相比上旋发球，抛球位置要再靠后一些，击球时球拍由向上方挥动变化为向侧上方挥动。Andy介绍说，在日本侧上旋发球被一些人称为1.5发球。因为相比平击发球。侧上旋发球加入了旋转，稳定性更高；而相比上旋发球，侧上旋发球的攻击性更强。

通过一堂课的训练，刘放认为自己对于发球、上旋发球和侧上旋发球的技术有了更深的理解，同时纠正了自己发球动作中的一些明显错误。但想要把上旋发球、侧上旋发球的理论和实践结合到一起，刘放觉得自己还需要通过练习和比赛去体会、提高。