乔　雷

[摘 要]歌唱演员在演唱时普遍存在着紧张心理。提出紧张心理的基本理论:心理学家的研究结果表明,人的任何实践活动都是在心理调节下进行的。所谓紧张心理,是人的心理状态的反映。在这种心理状态支配下,使原来通过严格训练而形成的熟练动作,或熟记了的材料不能重新回忆、再现或再做。分析歌唱演员产生紧张心理的原因有以下几点:首先,与演唱者的情绪有关;其次,与演唱者的性格有关;再次,与演唱者的意识有关。并针对其原因提出克服紧张心理的办法:首先,决不打无准备之仗,演唱前必须有充分的准备;其次,树立必胜的信心;再次,歌唱演员要培养自己沉着冷静的意志品格;歌唱演员还要注意对自己进行适应演唱环境的培养;最后,演唱者要学会自我控制紧张心理。要做到自我控制紧张心理,必须学会自我控制的办法:一是学会第一口气,第一个字的放松技巧。二是对歌曲中容易出现过度紧张的地方,有意识地用集中注意力放松的方法。三是养成检查自己身体出现“紧张信号”的习惯。四是在候场时,可以做一些微小的事情转移一下自己的紧张心理。五是采取强制的手段使自己平静下来。最终使每个演员都有一个良好的心理素质,在舞台上把最完美的形象和最美妙的歌声献给观众,成为深受观众喜爱的歌唱演员。

[关键词]歌唱演员;克服;紧张心理

歌唱演员在演唱时要面对成千上万的观众,接受观众的评头品足。每个演员都想把自己最完美的形象和最美妙的歌声献给观众,这对演员来说是一种巨大的压力,在这种压力之下演员会产生紧张心理。就连大牌歌唱家也免不了有紧张心理,曾有一位著名花腔女高音歌唱家上台前练唱时,由于,心情紧张声音颤抖的厉害,然后她自己哽咽着说:“您瞧,我只能唱成这样,我有什么权利到台上去演唱?”世界著名男高音歌唱家帕瓦罗蒂在台上演唱,当他发现费鲁乔·塔利阿维尼在台下听他的演唱时,他紧张得几乎晕了过去。他说:“那种复杂心情,实在难以形容”。初学演唱的年轻歌手更是如此,上台演唱时他们的紧张心理就更难以—言表了。可见,存在紧张心理是歌唱演员的通病。歌唱演员要使自己的演唱尽善尽美,除了要熟练地掌握歌唱技巧外,克服紧张心理是至关重要的。

一、紧张心理的基本理论

心理学家的研究结果表明,人的任何实践活动都是在心理调节下进行的。因此,人的心理活动直接影响着人的实践能力。如果一个人的心理素质好,这个人在实践活动中表现的就出色,心理素质差,在实践活动中表现的就差一些。歌唱演员在舞台上演唱是他的实践活动,演员的这种实践活动,也是在心理调节下进行的,歌唱演员的心理因素直接关系到演员的演唱能否成功。如果心理素质好,不紧张,就能正常发挥演唱水平,使演唱获得成功。如果心理素质不好,一到台上就紧张,就不能正常发挥演唱水平,演唱就会失败。

所谓紧张心理,是人的心理状态的反映。在这种心理状态支配下,使原来通过严格训练而形成的熟练动作,或熟记了的材料不能重新回忆、再现或再做。歌唱演员在演唱时出现心理紧张状态,就会心发慌、手冰凉、腿发抖、脸色苍白、汗流浃背、气息上浮、声嘶力竭、节奏不稳、走音离调等,最终导致演唱的失败,这对歌唱者来说是严重的打击,使演唱者本人蒙受了难于言表的自我破坏的委屈,从而对自己失去了信心。因此,演唱时的紧张心理给演唱者带来的影响是难以估量的。

二、歌唱演员产生紧张心理的原因

歌唱演员在演唱时为什么会产生紧张的心理状态呢?

首先,与演口昌者的情绪有关。人的情绪是建立在生理基础之上的主观心理活动。人的情绪分为两种,一种是积极向上的情绪,另一种是消极落后的情绪。积极向上的情绪可以提高人的活动能力,消极落后的情绪会降低人的活动能力。如果歌唱演员在演唱时情绪饱满积极向上,就不会产生紧张心理,在演唱中充分发挥主观能动性,调动整个发声器官的积极性,协调统一地把作品完成得尽善尽美。假如演唱者的情绪低落,演唱的积极性就调动不起来,就容易产生紧张心理,受大脑皮质控制的各发声器官就统一不起来,发紧僵硬,喉咙也打不开,共鸣也没有,所以演唱水平就不能正常发挥,即使是很熟练的歌曲也演唱不好。

其次,与演唱者的性格有关。性格是人的个性心理特征,所谓个性就是表现在一个人身上的那些经常的、稳定的、本质的心理特征。人的行为方式千变万化,心理特征也千差万别,因此,每个人都有自己独特的性格。有的人性格外向,开朗、活泼、爱交际,有这种个性的歌唱演员,不容易产生紧张心理状态,就是有也比较容易消除。有的歌唱演员性格内向,不愿意同外界接触,比较孤辟,愿意害羞,缺乏自信。同时有这种性格的演员对受到贬低和遭受失败的反应更为敏感。因此,这种性格的演员就容易产生紧张心理。

再次,与演唱者的意识有关。人的意识分为“有意识”和“下意识”两种。演唱者的正常演唱活动被大脑中“有意识”和“下意识”两种意识形态控制着。所谓“有意识”控制是指有目的性的.控制,比如在演唱过程中,对歌曲什么地方用怎样的速度、力度多大、音量多高等,这些方面是有意识的控制,大脑要时刻想着对这些技巧如何处理。下意识控制就是无意识的控制,一些习惯成自然的东西,由于久而久之的练习,某种东西已形成了歌唱中的习惯动作,你意识到也能正常发挥。比如歌唱时声带紧张度的转换问题,就是演唱者在下意识地控制着,因为平时通过发声的训练,已经使声带的运动形成了一定的轨迹,唱到哪个声部声带怎么运动已成定式,所以声带的紧张度转换用不着演唱者有意识去控制。演唱中很多方面都是下意识控制的,如口型、吐字等,可是有的演员不懂这个道理,演唱时,这也顾虑那也顾虑,这也怕出问题那也怕出问题,越想越害怕,越想越紧张,于是就产生了紧张心理。

三、克服紧张心理的方法

歌唱演员上台演唱有紧张心理是难免的,可它是演员正常发挥演口昌水平的大敌,要想当一名好演员,必须克服紧张心理。那么如何克服演唱时的紧张心理呢?

首先,决不打无准备之仗,演唱前必须有充分的准备。演员在演唱前,对于要演唱的歌曲,要有足够的视练时间,熟练乐谱,注意音准、节奏、速度,做到一丝不苟,千锤百炼。要背熟歌词,达到脱口而出的程度。要多进行合伴奏,合伴奏时就应像临场演出一样。在练习中要找出歌曲中的难点,反复磨练,重点解决。要公开练习,请同学、同志、朋友听自己唱,然后提出改进意见,在公开练习中积累经验和吸取教训。上台前自己小声过一遍,这样就可以最大限度减轻紧张情绪。

在做好充分准备这条中最重要的一点是平时要苦练基本功,只有平时刻苦钻研,熟练掌握歌唱技巧,相信自己在什么情况下都能正常发挥,都能唱好,有这个把握就不紧张了。俗话说得好“艺高人胆大”,实践也是如此,在四年的学习中我也体会到了这一点,考试或演出之前,只要做好充分的准备,上台后刚开始有点紧张,但是随着演唱水平发挥的较好,唱过三句就不紧张了。如果上台之前没有充分准备,心里就忐忑不安,心里总觉得没底,演唱时准出问题,不是忘词就是跑调,再不就是唱破。

其次,树立必胜的信心。树立必胜的信心是克服紧张心理的基础。没有信心或信心不足就是准备得再好也会紧张。演唱者的信心不足主要表现在:对自己上台演唱是否能发挥正常水平老打问号,老问自己我能唱好吗?会不会忘词呀?高音能唱得圆润悦耳吗?总是不相信自己。没有自信就没有胜利。演唱者树立自信同掌握熟练的歌唱技巧同等重要。信心越大,心理就越放松,就越沉着越冷静,演唱水平就越高。信心不足,心理就紧张,就越唱不好。所以,歌唱演员首先必须战胜自我,树立必胜信心,这样,胜利一定属于你。我的体会也是这样,在演唱前首先要树立自信,相信自己一定能正常发挥,唱出最好水平,因为我已经做好了充分的准备,只要不紧张就没有问题。有了这种自信,就能把心态调整到最佳状态,唤起自己演唱的欲望,调动自己敏捷的思维,使自己有一种积极向上的兴奋感觉,演唱时就一定能取得好成绩。

再次,歌唱演员要培养自己沉着冷静的意志品格。这种品格的培养主要靠加强自己的艺术修养,培养自己从事艺术事业的情趣来获得。歌唱演员必须有较高的艺术修养,因为歌唱演员在演唱声乐作品时,既有欣赏因素又有创作因素,演员在演唱时必须赋予歌曲以生命力,这就要求演员有广博的知识和丰富的想象力去理解和表达歌曲的内容。对歌曲进行再创作,演员这种再创作的能力来源于较高的艺术修养和对从事歌唱事业的浓厚兴趣。有了这两条,歌唱演员在演唱中就会不急不躁,沉着冷静应对一切。演员有了这种沉着冷静的品格,在演唱时就可以把自己的成败置之度外,思想集中在歌曲的感情、艺术处理和美好发声上,就没有心理负担了,也就不紧张了。

歌唱演员还要注意对自己进行适应演唱环境的培养。平时要多参加各种场合的演出,锻炼自己习惯于在各种环境、各种场合下演出。优秀表演者的表演才能都是在反复不断的舞台实践中锻炼成长起来的,他们在实践中不断改善自身的心理状态,消除心理障碍,随着舞台经验的不断积累,表演技巧与艺术修养的不断提高,:表演者对自己的成功越来越充满信心,所以在什么样的场合下演出都不紧张了。

歌唱演员有了沉着冷静的意志品格,在演唱中就能进行积极的心理自我暗示,时刻提醒自己一定勇敢、镇定、有一种“豁出去”的精神,这样就可以战胜害怕和恐惧了。

最后,演唱者要学会自我控制紧张心理。要做到自我控制紧张心理,必须学会自我控制的办法。

一是学会第一口气,第一个字的放松技巧,比如当前奏结束时,要从容不迫地张开嘴,打开喉咙,放松两肩,放松小腹深吸气,然后把第一字像说话一样地唱出来。

二是对歌曲中容易出现过度紧张的地方,有意识地用集中注意力放松的方法,比如当唱高音前,一定要放松,深吸气放松休,两肩放下,脖子放松,然后从容不迫地把高音唱上去。

三是养成检查自己身体出现“紧张信号”的习惯,比如检查自己是否双手握拳,是否开始耸起双肩,是否信心发生动摇等等。时刻提醒自己大脑一定要处于放松状态,心理处于最佳状态。一旦发现紧张出现,立即采取一些措施让自己放松下来,例如通过慢步走,或做缓慢的腹式呼吸运动,或缓慢做伸展运动,扩胸运动,或做哼鸣发声等。

四是在候场时,可以做一些微小的事情转移一下自己的紧张心理,比如打开鞋带重新系一下,还可以检查一下领带结子是否漂亮,还可以修理一下指甲,或照照镜子整理一下头发、补妆等。如果时间允许还可以去趟卫生间。

五是采取强制的手段使自己平静下来,如果前面的方法都用了,自己还是平静不下来,还是紧张的不得了,这时就要用强制的手段,命令自己要勇敢、坚强,立即“停止”紧张,并结合自己的实际情况,找出一种最适合自己控制紧张心理的办法,使自己镇静下来,上台前决不能头脑中一片空白,如果是这样演唱准失败不可。

克服演唱时的紧张心理,对于每一个歌唱演员来说都是极为重要的,我们在校学习期间参加重要演出的机会少,受锻炼的机会也少,演唱时有紧张心理是难免的。毕业后要不断提高演唱水平,多参加演出活动,在实践中不断积累和总结经验教训,克服演唱时的紧张心理成为一名优秀的歌唱演员。

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(编辑/穆杨)