温馨提示:

寒冷的冬季来临,越来越多的人开始变得不愿意运动了。除了衣服加厚、运动不便,或是空气质量不佳等原因,更多的是惰性使然。要知道,在冬季加强运动无论是对御寒、提高免疫力,还是瘦身减肥都有着绝佳的效果。此时,掌握适合的运动方法是必不可少的。做任何运动前,热身活动要充分;户外运动要注意保暖,最好在阳光下运动;还应控制运动强度,年轻人可适当加大些;以选择有氧运动为主,如快走、慢跑、爬坡或球类运动,若是长跑的话,呼吸方法要得当;调整好运动时间也很重要,年轻人可选择早上或中午,中老年人可选择傍晚。

小贴士A

冬日里,家具、地板和墙壁要特别保养。除定期清理灰尘外,给地板做个“蜡面膜”,给家具来个“精油护理”,可防止因干燥导致的开裂或变形。如果在冬季贴壁纸的话,“补水”很关键。壁纸要放在温水中浸泡10分钟,充分吸收水分后用抹布擦去表面水珠,自然阴干后刷胶铺贴。

小贴士B

寒冷季节里,除保暖、运动外,合理选择食物,调节人体机能也很重要。富含蛋白质的肉类、鱼类和豆制品食物,及富含矿物质的谷类、蔬菜类食物可充分补充热能,帮助御寒。富含维生素B2的动物肝脏、蛋、乳及含维生素C的蔬菜、水果则可以防燥。

小贴士C

妆容选择上拒绝枯败的色彩。紫色、裸色与正蓝色是今季彩妆的潮流所趋。紫色的妖媚、裸色的纯净与蓝色的金属摇滚感让妆容不再沉闷。紫色无疑是主导色,唇妆上可大胆运用颜色较深的紫色唇彩,重点突出唇部。眼妆不能太出挑,建议使用浅紫色眼影来打造清透感。

身边有越来越多的人开始喜欢过圣诞节,准备好怎么庆祝节日了吗?我们不妨借着节日,给自己一个与亲友团聚、逛街购物、享受美食、彻夜狂欢的理由吧!

别忘了在平安夜吃个苹果,祈福一年的生活平安祥和。精心装扮一棵代表爱情、亲情或友情的吉祥圣诞树,来预示生命复苏和欣欣向荣。与家人或朋友来个节日派对吧,狂欢之余享受美味的晚餐。如果是情侣,可以安排一个充满浓情蜜意的约会,一起感受夜的浪漫和温馨。圣诞宴上的食物可以选择南瓜饼、李子汁、火鸡、蛋糕、布丁及肉馅饼,红酒和香槟也是不错的搭配。除了聚餐,花点儿心思准备圣诞礼物,送爱人、亲友或同事,表达问候和祝福。如果时间充裕的话,和家人、朋友一起出游也是不错的选择,除了可以感受各地的圣诞气氛,还是冬日休闲健身的绝佳机会。

冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天,过了冬至,白天就会一天天变长。冬至过后,各地气候都将进入一年里最寒冷的阶段,也就是人们常说的“三九”。从这天开始,女性更要注意保暖,尤其是对腰腹部和膝关节等部位的保护。晚上尽量早些休息,在寒冷冬季养精蓄锐、保存充足体力。同时调整好自己的情绪,不要轻易发脾气。