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怎样用脑效率才会高

2009-07-02王宝琪

第二课堂(小学版) 2009年3期
关键词:用脑神经细胞天平

王宝琪

有的同学学习十分勤奋,可是效果却不好,这是什么原因呢?要回答这个问题,我们得从大脑靠什么思维说起。

让一个人平躺在一台精密的天平上,当他思考一个问题时,大脑那头的天平就会下沉。因为大脑在工作,血液较多地流向了大脑。原来大脑工作时所需的血液要比肌肉工作时需要的血液多15~25倍,可见,脑力劳动是不轻松的,消耗的能量是非常多的。现在答案找到了,原来长时间学习效果不好,是因为学习的人不注意科学用脑。不懂得学习与运动、休息的关系,只知一味地死啃书本,就会造成脑细胞里积血过多,体积过于膨胀,注意力不集中,理解和记忆的能力大大下降,效果当然不好了。人的神经细胞有兴奋与抑制两种功能。大脑皮层细胞兴奋能力有限,极易疲劳。所以我们只有掌握科学用脑的方法,才能提高用脑效率。

那怎样才能提高用脑的效率呢?同学们可从以下几点入手。

1. 闭闭眼睛。有劳有逸,是提高大脑工作效率的重要途径。睡眠和闭目养神是有效的休息方法。每天保证足够的睡眠时间,学习间隙可闭上眼安静地待一会儿,就能防止神经细胞因过度兴奋而衰退。

2. 练练身体。进行体育锻炼,不仅能使大脑得到积极休息,还可增强体质,从根本上改善中枢神经系统的能力,提高神经的反射的灵活性。

3. 换换空气。新鲜的空气是提高学习效率不可缺少的。开开窗,换换空气,或到户外走一走,呼吸一下新鲜空气,可以满足大脑对氧气的需求,提高大脑的兴奋程度。

4. 补补营养。大脑对蛋白质、脑磷脂、碳水化合物、维生素等物质的需要比其他器官多。在营养不良、低血糖和饥饿时,大脑活动能力就减弱,甚至会导致头晕眼花、四肢无力,难以学好功课。因此要多吃些鸡蛋、瘦肉、猪肝、水果和蔬菜,以保证大脑的营养供应。

5. 用用左手。大脑对人体管理是一种交叉倒置的关系。一般人都习惯于用右手,因而左脑相对发达。而一个健康的人,应该拥有左右两边都发达的大脑。为了锻炼大脑,要有意识地多用左手,这对提高学习效率是有益的。

(编辑 白 鸟)

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