佚　名

说来奇怪，我一直都对辩论赛有抵触心理。但是从初中到大学，我却经常要代表班级或系里参加比赛。每次参加辩论赛，我都要准备很久。但辩论不是单向的演说，而是需要很多临场的应变，所以我每次都很紧张，生怕自己被对方驳得一无是处……

我偶尔也组织或主持一些活动，但大都是上不了台面的小场合。我记得第一次主持规模较大的赛事，是高一时全年级的讲故事比赛。当时我还没上台，双腿就不停地抖，等上了台后，眼睛则不知道该往哪里看。印象最深刻的是，主持的时候，要公布上一个选手的成绩和播报下一个选手的简介，当时我脑子里一片空白，台下的老师急得不停地向我比划。现在我想起来，还觉得很滑稽。

学生时代最后一次做主持人，是主持全系的学生会干部选举会议。当时有两百多人参加会议，由于自己当了几年学生会的头头，对各项事务都比较熟悉。所以相比较以前要冷静很多。不过我上台之前还是紧张了两分钟，至于腿软的现象，倒是不存在了。

我回忆着自己的经历，觉得它其实是一个破茧成蝶的过程。每个人都一样，不可能生来就什么都会，而是需要后天的学习和进取。

有一天我看了《克服演讲时的怯场心理》这篇文章。作者举了很多例子，包括世界闻名的小提琴家、大学教授、著名演员以及演讲天才等，他们在最初登台的时候，都有过怯场心理。有的一上讲台，双手就发抖：有的为了某次演出。会失眠乃至厌食：还有的人，一连上几次厕所……这位作者告诉我们，其实大家都存在怯场心理，这是很正常的表现。

虽然如此，但是怯场对表现自我是完全没有好处的，甚至会给我们的人生造成不好的影响。如现在有些学校选班干部要进行竞职演讲，这对于那些有能力却怯场的同学来说，无疑是个打击。

既然很多人都会怯场，而怯场又会给我们带来不好的影响，那我们就应该想办法克服它。或许这不是一朝一夕就能改变的事情，但起码我们要努力，要自信，要勇于面对。现在我将专家们的意见和我自己的经验整合了一下，总结出几条应对怯场的方法。

平时加强训练。

怯场可以说是与生俱来的，但有些人的怯场表现特别明显。其实这些人可以在平时加强训练，包括自己和自己说话，经常找朋友讨论事情，多争取上台讲话的机会等。

讲话前作好充分的准备。

都说“台上一分钟，台下十年功”。一个人要想把自己最完美的一面展现出来，肯定是要作好充分准备的。如果你对某个话题一无所知，就算你再有自信，肯定也镇定不了，毕竟脑子里空空如也。所以要减轻怯场心理，你不妨在台下的时候多花点时间，去为台上的几分钟作准备。

抱着豁出去的态度。

很多人怯场，特别表现在临场前的几分钟，有的坐立不安，有的两腿发麻等。他们总是在不断自问：万一忘词了怎么办?万一我搞砸了，那不出大丑了?万一我拿不到名次……其实这都是他们想得太多了。既然自己都站在台上了，横也要讲，竖也要讲，那就不如大大方方地讲。抱定了豁出去的态度，或许不会“死”，反而会“活”得很精彩。

(摘自互联网)