在支撑你走来走去那么多年后，你的双膝或许会开始反抗——它们咯吱作响、出现疼痛和僵硬。防止这些膝盖问题最好的办法是什么呢?就是将你的体重维持在较低的水平。

事实上，对于超重的关节炎患者而言，仅仅将体重减轻7公斤，便能够减少一半的疼痛。“我见过膝盖出现问题的病人，当他们减轻体重时，病情恶化的速度也会大大放慢。”美国得克萨斯大学医学教授约翰·拉维利博士说。以下是其他一些可以帮你减轻痛苦的策略。

接受足部检查：“脚部有毛病的人，和那些走路或跑步时八字脚的人，都会出现膝盖疼痛，但这类膝盖疼痛不一定说明膝盖受到了损伤。”拉维利博士说。去一家可信赖的专业运动鞋商店，请店员观察你的步态和鞋子的式样是否合适。矫正术或物理治疗也能改善你的问题。

锻炼肌肉：积极锻炼能对膝盖起到保护作用的肌肉。“在强健肌肉围绕下的关节，吸收压力的能力将大大增强。”拉维利博士说。同时，要避免进行让膝盖过分疲劳的活动，如蹲坐和慢跑。

冰敷或热敷：“冰是一种自然的止痛物，”伊利诺伊大学的整形外科教授韦恩·戈尔茨坦博士说，“它有助于减轻炎症。”出现偶发的剧烈疼痛时，可使用冰敷；比较持续的疼痛则使用热敷疗法。

尝试药物治疗：异丁苯乙酸(Ibuprofen)和其他抗炎症药物能暂时缓解病情。骨关节炎患者也可以试试像葡萄糖胺和软骨素一类的保健补充品。

摘自《普知》

股骨头坏死患者五注意

股骨头坏死患者从五个方面配合医生治疗，可促进疾病好转。

一，适当锻炼。不宜过久地站立或行走，但可做较轻松的不负重的户外慢步，也可在床上做一些简单的功能锻炼，逐步改善股骨头血液循环。

二、扶拐行走。有的股骨头坏死患者随意舍弃扶拐。咬牙硬挺，这样做非常不利于治疗和康复。

三、切忌饮酒。酒不仅是致病的主要原因，更会加重病情。

四、调理饮食。饮食营养和合理搭配能起到重要的辅助治疗作用。

五、防寒防潮。患者不要在寒冷的地方久坐或睡觉，要根据天气增减衣裤，尤其要注意患部的保暖。

月月鸟摘自《生活报》