如祖儿

窝在沙发里看好莱坞老片《七宗罪》，从超市买回来的各种零食放在触手可得的地方，边看电视边吃东西，是人生最大的享受。老公从卫生间里走出来，斜眼瞟着我手中的薯片，手又伸到我肚子上摩挲着说“老婆啊，肥胖可是七宗罪之一呀。”谁要跟我提起胖，我一准儿跟谁急。我翻身把老公压在身下，手拧住他的耳朵直到他大声向我求饶。然而，我可以堵住老公的嘴，衣服却遮挡不住身上的赘肉。看着新买的衣服一件件光荣下岗，我表面上满不在乎，可是，吃零食的时候心里头也会掠过一丝危机感，奈何懒惰的身子又抗拒不了美食的诱惑。

我假装生气趴在床上看时尚杂志，指着各种奢侈品说：“为了安抚我受伤的小心灵，你要补偿我。”

老公笑呵呵地把我搂在怀里说“好吧，为了弥补我今日一句话的过错，我决定为我们家宝贝儿策划一场减肥运动。”

我以为老公不过那么随便哄哄我，可是没几天，老公就把他的计划展现在我面前。他把早些年不用的自行车搬到客厅，经过一番改装，变成了“瘦身自行车”。某天清早，听到客厅里哗啦啦的声音，我揉着眼睛从卧室里出来，看到老公站在那辆支起的破旧自行车面前，冲我傻乐。他拍着车座得意洋洋地说：“有了这个宝贝，准能让你从‘小肥婆变成婀娜多姿的‘天仙妹妹。”他蹬起自行车边示范边跟我讲解，一丝不苟，认真得可爱。我走上前，将信将疑地说：“你忙乎了这半天，就整出这个东西，好使吗?”老公叉着腰满意地看着他的作品，“当然了，经过我改装的这辆‘瘦身自行车，功能上一点儿都不比市场上卖的那种健身自行车差，便宜又实惠，而且还可以随意拆卸，用的时候拿在客厅，不用的时候放在阳台，节省空间啊。你每天边看电影边蹬车，娱乐又减肥，一举两得。”

我前后左右打量了一番老公的新发明，“看上去还不错，别中看不中用吧。”老公用大手使劲地揉了揉我的头。“别怀疑我的劳动成果。运动可是人体消耗能量的最直接、最有效的方法之一，运动减肥一直被认为是最好的减肥方法，比如慢跑、跳健身操等等。但是，对于你这样的小胖妮儿，蹬自行车减肥最管用，能减少运动中身体对下肢的压力，降低关节之间的摩擦，保护关节不受损伤，是一种安全健康的绿色减肥方法。你不是怕跑步会粗壮下肢吗，这个自行车绝对能满足你的需求，不用担心变成大象腿。”老公像做广告似的滔滔不绝地推销他的“最新产品”，我听着倒也觉得有几分道理。我仔细一看，除了用支架把自行车后端支起，他还在车座上包了一层海绵防止运动时屁股的摩擦，车把上套着两副防汗带，都是为了增加运动中的安全性。真够体贴的，我打心底暖暖的。我小心翼翼地坐上去，蹬了两下，随着后轮一圈圈儿地转动，感觉还真跟健身自行车无异呢。若是想增加运动量可以用刹车来控制后轮的摩擦，让减肥的效果更明显。

此后，每次打开电视机，我都要坐在车上不停地蹬，像做游戏那样轻松，一点儿也不影响欣赏剧情，而且脚下忙活着人就容易忘记零食的诱惑。不仅运动时消耗热量，饮食结构也得到优化。一周时间我的体重就下降了2斤，两个月后，我成功减去了15斤，每次站在体重秤上我都非常有成就感。穿着美美的衣服在老公面前旋转，当然也不忘做好吃的犒劳他。这里还要提醒想减肥的朋友，减肥容易保持更难。所以，在刚开始运动时体重下降比较快，一个月减掉10斤没有问题，但是不能因为这个而沾沾自喜，接下来的一个月也很重要，每周蹬2次～3次才能守住来之不易的成果。

蹬自行车的运动量要控制在身体微微发热最佳，大汗淋漓反而不利于脂肪的燃烧。每次蹬车的时间最少要20分钟～30分钟，时间太少了脂肪来不及分解，效果也不明显。自行车的设计一定要注意安全，支架要稳固。如果条件允许可以买一辆专业的健身自行车，会让你的生活有很大变化哦。