元旦、春节近在眼前，每位职场达人都希望自己的长假过得充实而有意义，更希望长假能象加油站一样，给自己以调整的机会，假日后能以全新的状态来面对工作。

不过，历年的经验告诉我们，长假过后，人们普遍会感觉七天长假转瞬即逝，没有预想中的惬意，没有渴望中的放松，给自己准备的书只读了一点点，精心下载的电影也只看了一小部分……

稍做盘点，大多数人会发现，长假就这么平平淡淡地过去了，甚至有人发出了“休息比上班还要累”的感慨，“长假综合症”在职场中也有愈演愈烈的势头。

春节长假怎么过？向阳生涯对318位职场人士的春节长假计划进行了调查，发现打算外出旅游的人最多，占到29%；其次是在家休息的人占25%；再次是回乡探亲者占20%；

排名第四的是准备利用假期谋划未来的，占13%；然后是学习充电者，占8%；另有在长假期间准备做其它事情的占5%。具体情况如图所示。

可以看出，人们在长假期间的选择主要有五种类型，即享乐型，留守型，感恩型，学习型和谋远型。向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，每种类型都有一定的适宜人群，只要安排得当，就能最大化地利用好假期，达到调整和提高的目的。

享乐型

生活形态：早早地对长假做好了出行或健身的计划，到心仪的地方去看看走走，或放松心情，或锻炼身体。充分享受生活中的快乐因子，使自己在假期后返岗时，能更愉快更有活力地投入到工作当中。

利弊：外出旅游或锻炼身体可以从一定程度上帮助人们调整身体状态和心情。但春节期间，热门旅游线路和公众锻炼场所都是人流云集，且不说享受的服务质量能否保证，单就酒店和住宿的费用来说，也会比平日高出许多，出门住宿难、吃饭难、交通难的问题依然严重。

适合人群：适合有一定经济基础，认为赚钱的目的就是要让自己开心舒服的人，将工作放在一边，将烦恼抛置脑后，尽情享受长假带来的放松体验，这其中以那些在职场中具有一定地位与稳定性的人居多。

留守型

生活形态：长假来临选择彻底窝在家中，来个大放松。在家过节，或补觉，或看碟，或打牌消遣，或逛街购物。

利弊：平时工作繁多，长期缺乏睡眠，长假补觉确是一次难得的调整与平衡。不过，睡得太多，人体内部的抵抗力也会下降，各种疾病就会趁虚而入。

利用长假看看平时没时间看的碟片，放松一下未尝不可，但沉湎于电视剧会对心理健康、思维能力、想象能力、阅读习惯的发展带来不利影响。

还有一些人，在长假里过上了搓麻打牌的生活，有的甚至夜以继日地“作战”。节日期间生活没有规律，情绪也有较大波动，特别是打牌时因输赢而心情起伏，可能使血压升高，从而诱发心脑血管方面的疾病。

节日期间，商场的打折活动也会吸引不少“购物狂”。需要注意的是，去商场购物不宜久留，因为在不通风、人群密集的地方呆得过久，很容易让人心慌气闷，从而诱发身体疾病。

对于长假留守的朋友来说，还有很多快乐的减压方法可以尝试：音乐、舞蹈、冥想、呼吸、运动、按摩、香熏……其实每种放松方法都能找到轻松和乐趣。

适合人群：适合长假不打算出游，居家松弛有度，动静结合，以“家”为中心小范围活动的职场人士。

感恩型

生活形态：不顾舟车劳顿，不惧车票难求，带着感恩情结，在长假期间回家看望父母，探亲访友享受天伦。

利弊：这种感恩行动充分满足了自己对父母在精神上的需求，而且，在亲情的沐浴下，还将感受到更大的家庭责任，可以激励自己的斗志，激发职场上的无穷动力。然而，亲情如此重要，一年才回去一两次，这样的感恩行动似乎太过贫乏。加上旅途的劳顿，可与亲友相聚的时间也不多。

适合人群：适合对父母的养育之恩、朋友的帮助之恩、爱人的情深之恩感慨颇多的人，以职场单身居多。特别是对于那些离家较远，或平时工作太忙而一年难得回几次家的人来说，这更是难得的机会。

学习型

生活形态：平时无暇学习的上班族，牺牲度假时间“充电”。比如，每年长假期间，都会有一批职场精英汇集上海参加CCDM中国职业规划师认证培训，掌握一门学问，增加一项技能，扩展一份职业发展空间。

利弊：平日工作忙碌，人们往往抽不出时间参加五天以上的培训课程，特别是一些外地的生源，恰好可以利用长假这样的集中时间段参加一些培训。假期特训班、集中班就是充分考虑了外地生源的现状，用7-10天的时间集中培训，既可省了来回路上的奔波，又省了参加培训占用上班时间的烦恼。放弃七天的长假参加培训，看似有所失，但与自己未来的发展相比起来，放弃一次长假休息而补充一项新技能，从长远来看还是很值得的。这样的长假更像一次集中加油充电，补充知识的能量后再继续出发，假日后的工作成效往往更加显著。

适合人群：适合那些想进一步吸收行业的先进知识或为了将来更高的发展做准备的人，以奋斗目标清晰、发展欲望强烈的职业人士居多。

谋远型

生活形态：在长假中静下心来，面对当前自己需要解决的问题和未来的规划发展，理性地思考，自己最适合做什么？自己最擅长的领域是什么？有人泡在图书馆中寻找答案，有人找自己的良师益友讨论求教，还有人干脆请职业规划师为自己的发展“问诊”。

利弊：对于那些平日工作时只顾埋头拉车，不顾抬头看路的人来说，利用长假休息时间，为自己的职业生涯好好规划一下的确是个不错的选择。哪怕为此投资几百至几千元，收效还是颇为明显的。在上海，许多职场人士已将这种新型的职业咨询服务纳入长假计划。经过职业咨询与规划，人们的求职速度加快，工作的持久性增强，工作满意度更高，也将获得更高的回报。

适合人群：适合以下九类人群：不清楚自己适合做什么工作的人；难以确定下一步的职业发展方向的人；求职中遇到困难的人；有新的工作机会犹豫去还是不去的人；想换一份全新的工作但没信心的人；职业发展遇到瓶颈的人；性格或兴趣与职业合不来的人；工作没动力、感到厌倦的人；说不清将来3-5年的职业发展计划的人。

向阳生涯首席职业规划师洪向阳认为，春节长假，无论何种选择，都是给自己一个放松和缓冲的大好机会，切不可让长假在平淡中匆匆而去，更不应该搞得越休息越劳累。每个职场人士都需要认真分析一下自己的需求，看看自己最适合哪种类型的假期生活，科学的规划这段时间的生活，让自己的假期效用得以最大化，过一个愉快而充实的春节长假，并为假日后更好的工作和生活作好准备。

（上海向阳生涯管理咨询有限公司供稿）