薄祺雯

陈先生，今年26岁，某跨国公司程序员。大学毕业之后，陈先生顺利地加入了这个公司，至今已经3年有余。在外人看来，他的工作技术性强，公司有知名度，薪水也一流，应该很是春风得意。但最近一年来，原本很有希望升职加薪的陈先生，却因为头晕头痛、失眠多梦导致上班时萎靡不振，工作效率下降，也未得到上级领导的提拔。陈先生感到非常困惑，怪自己不争气，逼迫自己加班至深夜，却仍然无济于事，完成的工作数量和质量连自己都不能满意。几近绝望的他不禁自问：“究竟是什么把我拖跨了？！”

事实上，像陈先生这样的情况，在现在竞争激烈的职场环境中常有所见。华为公司的“床垫文化”从公司1988年成立起伴随着员工，几乎每位研发人员都有一张床垫放在柜子的底层，午休和加班的时候，员工们席地而卧。几年前，华为员工胡新宇的猝死曾引发社会舆论的高度关注。实际上，高强度的工作压力，以及不良的作息习惯正是拖垮员工身体的罪魁祸首。在头晕、乏力、失眠、记忆力下降等种种不良表象的背后，实际上是越来越广泛出现于人群中的由职业压力所导致的神经衰弱。

由职业压力所导致的神经衰弱是现代社会的一种“文明病”，在中上层脑力劳动者中的发生率尤为显著。由于国家科技和产业的发展，人口城市化，生活节奏加快，输入的信息大大增加，对个人的负担加重，长期从事脑力劳动的个体就会因过度疲劳而患病。

ICD-10（《国际疾病分类》）规定确诊神经衰弱必须具备一条核心症状：脑力或轻微体力劳动后持续疲劳或虚弱。另外，在7个附加症状中须具备2项：肌肉不适或疼痛、头昏、头痛、睡眠障碍、不能返工、易激惹和消化不良。

神经衰弱的症状虽然表现为大量的不良体征，但与患者的心理状态有密切关系，此外，还可能因为劳累过度或长期情绪过度紧张而引起，这就是为什么中青年职业高压人群会是神经衰弱的主要罹患者。

青年时期的个体正处于从家庭走向社会，从不成熟趋于成熟的阶段。然而，在快速变革的当今社会，生活环境日新月异，工作职责不断变化，使得青年人面临着前所未有的挑战，再没有一种技能可以让人掌握之后便安稳地工作20年。信息爆炸的现代社会，要求人们不断自我提升来顺应时代的发展。

对于注重技术发展的IT行业，形势更为严峻，唯有不断学习才能让人立于不败之地。那些步入IT行业的青年人，他们曾经都是校园里的技术精英，他们有着对自身的高要求，以及对未来的无限憧憬。然而现实却是，他们在督促自己不断掌握更新行业新技术的同时，对职场、人际、社会的认识还不够成熟，常常会遇到各种各样的壁垒。其结果就是欲望和道德的矛盾，自我膨胀和他人评价的矛盾，现实和理想的矛盾，带给他们无尽的烦恼和彷徨，诸如神经衰弱等适应不良症也随即出现。

过度的心理压力从哪来

严重的思想负担。长期的精神负担是导致神经衰弱的重要原因之一。有的人因为工作和生活中的不顺心，常常会觉得压抑而久久不能释怀，不能从挫折中解脱，使得大脑神经长期压抑疲劳，很容易造成神经衰弱。尤其是对自己有较高要求的个人，更容易关注自己的缺点和不足，加重自己的负担。长期的责任和负担，会使人的心灵处于“亚健康”状态，严重的还会产生心理疾病。事实上，人生不如意事常八九，理想和现实总有不同程度的差别，如果不能理智地对待，只会给自己平添烦恼。

过度用脑。软硬件开发等工作，要求的是大量的脑力劳动以及体力支持，他们常常需要为了项目的进度而长时间地工作，甚至通宵熬夜。在这种高强度的脑力工作中，大脑神经细胞快速消耗能量，如果得不到充足的休息，会造成大脑神经过度疲劳，失去正常的调节能力，长此以往，容易诱发各种身体不适症以及神经衰弱。

生活缺乏规律。现代人的通病就是生活习惯不规律。我们常常听到朋友的抱怨：白天睡不醒，晚上睡不着。工作压力大的人，常常会加班到晚上九十点才能回到家中，偶尔还要上网和朋友聊天，一聊就是凌晨一两点。第二天，又拖着疲惫的身躯继续投入工作，结果工作效率低下，晚上还得继续加班。这种工作与休息时间不规律的状态，既不能保证工作质量，又不能保证充足的睡眠，把人拖进了身体机能紊乱的“恶性循环”。

此外，随着全球化的进程，一些技术支持服务工种要求更多的员工值夜班，或者休息与进餐时间不固定，这些都会打乱人体内的生物节律，导致神经系统平衡失调。生活的不规律性，不仅会加速个人的衰老，更是引起神经衰弱的一个重要原因。

不良的外部环境。现代社会的发展，越来越多的人涌入大城市，导致了地少人多的窘境。刚刚步入职场的青年人，在工作中没有独立的办公室，常常只有一个桌子大小的工作区间，面对着一台电脑，一坐就是8~10个小时；回到家中，常常也是几个朋友合租的小屋，或者是面积不大的房间，很少会有足够的私密空间。长期处在嘈杂的环境中，刺眼的亮光、高分贝的噪音，都会使人的神经受到损害。得不到安静的休息和高品质的睡眠质量，同样也是引发神经衰弱的原因之一。

摆脱过度的心理压力

联合国国际劳工组织发表的一份调查报告认为，“心理压抑成为21世纪最严重的健康问题之一”。实践证明，过度的压力会使员工个人和企业都蒙受巨大的损失。神经衰弱症是过度心理压力的重要表现。那么，怎样才能摆脱神经衰弱的羁绊呢？心理学家研究认为，主要应做到以下几点：

要学会“知足常乐”。神经衰弱者常表现为入睡困难，烦躁不安，他们会在床上翻来覆去2~3个小时胡思乱想难以入睡。很多时候，他们有这种表现是因为他们比常人更为焦虑和烦躁。他们往往对自己要求颇高，总是关注自己表现不好的地方，严重的会产生“自我厌恶”的情绪。

事实上，他们这些人都是外人眼中的“成功人士”，只不过敏感的性格特点使得他们情绪不稳。“退一步海阔天空”，这不仅仅是在个体与他人相处时的处世之道，更多的时候也适用于对自己。我们鼓励神经衰弱者能够对自己宽容，对自己放低要求，努力享受生活，毕竟“知足者常乐”。

要懂得“舍得”。古语云：舍得舍得，有舍才有得。生活中充满了不如意事，每天都有各种各样的矛盾发生。举个例子来说，如果你是一个新程序的开发者，在程序开发的过程中，项目的完成不可能是一蹴而就的。其中，必然是通过不断的“错误尝试”，舍弃一些华而不实的要求，专注于实际的应用操作，才能取得最终的研发成功。

做事如此，对人亦如此。在我们的生活中，人际矛盾也无处不在。我们要时刻提醒自己“宽以待人”，只要双方都采取息事宁人的态度，也就“雨过天晴”了。若是彼此斤斤计较，为一些小事而争得面红耳赤，最终只能落得两败俱伤的结果。

充实个人生活，培养积极兴趣。有时候，我们会胡思乱想是因为生活过于平淡，这时积极参加集体娱乐活动，或者培养一些个人兴趣爱好能大大提升个人生活的色彩。诸如读点自己感兴趣并有益于你的书籍，观赏一些经典的电影电视剧，或者多参加踏青旅游活动，看看外面的世界等等。这样做的目的不仅陶冶了情操，开阔了视野，更能有效地控制个人用太多空余时间去思考不该思考的事情。当有敏感情绪干扰时，用充实的个人生活来应对不良情绪，可以有效地排解忧愁。

科学管理时间。现代职场人士，工作压力都很大，时间总是不够用。很多人整天忙得焦头烂额、身心疲惫，但效果却不理想。原因在于没能合理安排工作时间，误以为忙就是认真，工作时间越长就是越努力，甚至常以“工作狂”自居。

事实上，只有合理的安排工作时间，保持工作与休闲生活的平衡，才能最大程度地在工作时全情投入，提高效率。同时，也可以在工作之外尽情享受生活，保持良好的状态。

建立稳固的社会支持系统。就脑力工作而言，它们不同于一般事务性的工作，工作周期一般较长，可能在几个星期或几个月才能完成一个项目。在这期间，所有的工作内容可能都是在编程和设计，并且可能无法即时体现工作进度。针对这种工作的特殊性，管理者应给予员工宽松的工作时间和空间，积极营造支持氛围，为员工间的情感交流创造更多的机会；员工自己则应积极采取自我调适的方法，参与各类员工活动，使自己的焦虑、郁闷等消极情绪得以及时化解。

正确评价自己，积极寻求帮助。患有神经衰弱不是什么丢脸的事情，患者不要讳疾忌医，羞于告人，应主动寻求帮助。可以通过找朋友聊天谈心来抒发自己焦虑不安的情绪，也可以寻找专业的机构和心理咨询人员，从专业的角度为自己“把脉”。

由工作压力引起的神经衰弱已越来越普遍地出现在当代的职业人身上。不过，它并不是什么可怕的疾病。事实上，工作记载了每个人的汗水与付出，同时也记录下了每个人的欢笑和成绩。如果我们能换一种角度看工作，不把工作看成枯燥的烦心事，而是从工作中培养兴趣、挖掘能够体现自身价值的元素和目标，那么，上班就会变成一件令人期待的事，工作压力也会变成个体成长的动力，神经衰弱之类的适应不良自然也会迎刃而解。