德怀恩·韦德后转身强行上篮

在韦德的这一套动作中，后转身突破不是难度所在。难的是他面对邓肯的卡位时的上篮。一般在这种情况下，便会显示出打板投篮的重要性。因为当你的身体尚处于高速的行进当中时，出手投篮的力度一般都会偏大的，而且身体重心又不稳，投出去的球即便线路很正，也很容易弹筐而出。此时打板投篮的命中率就会高很多，因为只要你瞄准了篮板上的点，即便力量大一些球也会反弹如筐——这与镜面反射的原理是一样的，光线的反射方向取决于入射角的角度，而与光的强度无关。

1韦德在篮筐右侧45度背身持球，帕克在他背后顶防，韦德没有选择硬打，而是右臂高举篮球，眼睛望向球场中的队友，看来是要传球。

2帕克意欲封锁韦德的传球路线，于是上前一步来到韦德左侧，伸手干扰，并没有留意到自己已经失了防守位置。这时韦德重新把重心降了下来，双脚落实。

3帕克依然在左侧防守，这时韦德突然以左脚为轴，双手持球做一个后转身，马上便将帕克卡在了身后。

4一个180度的后转身之后，韦德改用左手运球，加速向篮下突破，帕克失位在先，此时无论如何也追不上“闪电侠”了。

5一边突破，一边注意队友的跑位情况和对手的协防。韦德没有选择三步上篮，而是在三秒区边缘停球，双手持球，这说明前方有协防者。

7邓肯在篮下站得很稳，韦德不敢直撄其锋，停球的同时把左脚向前探出，侧对篮筐，随即双手持球上提，准备上篮。

8为了避免进攻犯规，韦德跳起时刻意地躲着邓肯，刚才的侧身就是为了减少身体的接触。

9既要躲邓肯，又要在侧对篮筐的情况下投篮，难度可想而知。只见韦德在空中将球举起，双眼瞄准篮筐。

10当你侧身在空中滑行时，是无法采用正规的投篮方式的。此时你要做的，就是单手将球抛向篮板，使球反弹入筐。注意，投篮的角度越小，所用的力度就要越柔和，当角度小于30度时，球就是“擦”板而过，而不是“打板”了。

科比·布莱恩特急停后仰

有时候，篮球所体现的就是控制身体的艺术。特别是在一对一的攻防之中，谁能够更随心所欲地控制自己的身体，谁就能在对抗中占得先机。科比的这套动作看似简单，实则对身体的协调性和爆发力都有着极高的要求。

1尽量在起步的一瞬间把爆发力提至峰值，以便第一步便可以甩开对手(就像火箭队的布鲁克斯在队友为他扯开篮下空间时，一对一面对篮筐突破时所做的那样)。

2不管你能否在第一时间突破防守，有两点都是要特别注意的：一是尽量用自己的习惯手去运球，二是在压低重心的同时，一定不要低着头向前冲。眼睛要时刻保持对四周的观察。

3高速突破过程中，不要躲防守者，而是让自己的肩膀抵住在侧面跟防的对手，特别是在急停之前迈出的那一步，肩膀要发力顶向防守者，在平行前进的情况下，这样的身体冲撞一般是不会吹进攻方犯规的。

4肩部的一顶可以帮助，你拉开一点与防守者的距离，不过需要注意的是，当你准备急停时，速度就要适当地放缓一些，不然是很难停住的。

5急停后，有一个反向发力的过程——惯性是向前的，身体却要向相反的方向跳——因此在急停之后重心要立刻向后坐，同时双眼瞄准篮筐，并将球自下而上提起。持球的双手是左右相对的。

6之所以没有选择向突破的方向起跳，是因为现在你与防守者的惯性都是向前的，如果你向前跳，对手也同样可以随即起跳进行干扰，这样你便毫无优势可言。

7向后的起跳可以让你在防守者之前跳起，虽然此时的你双脚分得很开，后仰起跳颇为费力，但是如此一来便可以争取到进攻的主动权。

8－10领先一步的起跳和空中的后仰都可以让你尽量远离对手的封盖，你要做的就是在空中保持好投篮姿势，并在身体行将下落之时出手投篮，出手时手臂一定要完全打开，力量用足。

特雷西·麦克格雷迪急转变向跳投

掩护的作用。就在于为队友创造一个短暂的无人防守状态。因此，在借助掩护投篮时，持球者必须在第一时间找到自己习惯的投篮点。在协防者到位之前投篮出手。如图所示，麦迪的进攻很简单，就是在斯卡拉从翼侧过来为他做掩护的时候，向斯卡拉来的方向变向运球，趁机跳投。关键就是。必须在如此短的时间内调整好姿势。

动作分解一：体前变向

在做体前变向时，最好使用交叉步突破的方法，以提高突破速度：另外，在完成变向后要尽量换手运球，这样做一方面可以使篮球始终处于防守弱侧，另一方面也可以为接下来的动作做好铺垫。

动作分解二：突破

为了更好地利用掩护，突破时要尽量向前，而不是横向突破。所以探出的交叉步要尽量朝向篮下，这样即使被挡住的防守者在最短时间内绕过，也无法立刻挡在你的前面实施防守。

动作分解三：急转

急停急转要在同一时间完成，所以在急停时用的是脚尖，而脚跟则是在脚尖着地之后逆时针旋转。这样在双脚落实时，身体便已经是朝向篮筐了。

动作分解四：投篮

在没有防守的情况下，用自己最习惯的方式投篮，但是务必要保证身体在空中的稳定性。

1麦迪正对篮筐缓缓运球，并不急于突破。

2斯卡拉心领神会，从翼侧跑了过来，麦迪见状重心微沉，双脚平行开立。

3斯卡拉为麦迪做一个单挡掩护，麦迪趁机一个体前变向，将球交到左手，同时右脚向左前方做交叉步突破。

4麦迪左手持球快速向左侧行进。

5前方有协防者，所以麦迪并没有继续突破，而是双脚突然急停，面朝篮筐准备投篮。

6此时没有人防守麦迪，他可以轻松起跳投篮。

7起跳高度并不是很高，但身体在空中非常舒展，出手前上臂与地面平行。

8探臂、抖腕、拨指，目送篮球飞向篮筐。