高凤山

我和太极拳结缘于2006年。我刚开始学太极拳时动作都比较生硬，手脚不协调，动作速度总是快于伴奏音乐的节奏，这说明在做动作的过程中丢了很多细节。有时又要注意呼吸、意念、步法、重心，经常弄得腰腿酸麻，有时因为一时看不懂一个动作，就吃不好饭，睡不着觉，嘴角也起泡了。老伴心疼地劝我：“悠着点，心急吃不了热豆腐。”

在老年大学教课老师的耐心帮助下，我才逐步地学会并掌握了一些太极拳的基本动作。在学练太极剑的过程中，由于多了一个器械，所以更强调人与剑的配合要协调，这样做出动作难度虽大，但给人以潇洒优美的感觉，由此也增加了学习的兴趣和动力。练拳不久，当我拿到体检结果发现血压、血脂都正常时，我很是惊喜：“真跟平时伸伸胳膊踢踢腿不一样呀。”

从此，我练得更加起劲了，简直到了痴迷的程度，把生活的大部分时间都用在研究拳术上了。在两年多的时间里，我一共学习了三套太极拳和三套太极剑，每天背着剑按时到公园晨练，雷打不动，俨然一个侠客。

每当我打完两套拳后，身体从内到外感到微微发热，可见其能促进血液循环。练太极拳时，特别强调配合动作注意调节呼吸，这样就使得呼吸和心脏功能有了一个良性的刺激，心肺功能也就随之得到了提高。练太极拳时还要“气沉丹田”，用意念去调动人体内的积极因素，同时眼睛也要随手而动，这可以极大地增强神经的调节功能。如果谁有失眠的症状，通过练太极拳一定能达到改善睡眠的作用。参加太极拳、剑的锻炼也极大地增加了我腿部的力量和柔韧性，延缓了腿部衰老。

通过练太极拳，我完全达到了吃得香、睡得着、精力充沛这样一种简单而又健康的生活状态。而且我还结识很多新朋友，我们既有更多共同语言，也仿佛又找回了年轻时的状态，再不是把自己封闭在一个小圈子里。

练习太极拳最难做到的是要“持之以恒”。我坚持了一段时间之后，看到锻炼产生的效果时也有所放松，为此我积极参加各种表演、比赛，这样能督促自己持之以恒。如今，打太极拳已经成为像吃饭和睡觉一样必不可少的内容，我的太极情缘还将持续下去。