叶任涛等

我的养生经我的“七不”养生经叶任涛

读了一些养生保健方面的文章后，我颇有同感；在此亦将自己这方面的体会写下，供朋友们参考。

(1)吃。不要太饱。小时候家贫，父母常教诲我“看菜吃饭”、“餐省一口”等。当初目的是要节约，现在却对健康有益。总之，我几十年来都遵循此道，吃饭从不过饱。自从当上干部后，经常加夜班，所以，我一日三餐安排是：早餐少，中餐饱，晚餐好，以备夜班消耗。如果遇到宴请，事后便减少食量，侧重清淡，使之平衡。

(2)穿，不要太暖。自从穿上毛线衣后，我就不再穿棉袄了。当年血气方刚，冬天穿件毛衣，既时髦，又精神。年复一年，已成习惯。对此，我想，穿衣时以稍感冷意为准，因为，寒冷让人想到活动，动则热，身感暖意融融，精神特别爽。

(3)卧，不要太长。我是“夜猫子”型，早上难起。但是，我每天睡眠的时间并不长。对我来说，睡好五六小时的觉就是“满分”，不过中午得稍微休息一下，加在一起，一天能睡7个小时，这与报刊上介绍的养生保健要求相吻合。

(4)坐，不要太久。长寿者多数为经常活动的人。除了开会必坐外，我在办公室时常站着看文件等。如有人进来商谈工作，我也站着与其交谈。这样，我就避免“久坐伤血”，而且，这样的交谈也自由，全无“办公”的样子，人们也乐意找我办事。

(5)脑。不要太闲。有些人退休后，往往觉得“无事可做”、“闲得慌”，这是因为“脑闲”造成的。我退下来后为了不让“脑闲”，就给自己制定了三项任务，1读书；2记日记；3写文章。另外，我常与友人“谈天说地”，这些活动都能排除“脑闲”。

(6)药，不要嗜用。有病不服药不对，有点病就拼命服药也不好，而无病服补药那就更不妥。我的原则是，有病不忌药，病愈药停；小病可不服药时则不服；能服中药就不服西药；能口服药就不打吊针；一种药能治病就不服用多种药。

(7)乐，不要过度。我讲的“乐”包括饮酒、打牌、上网、旅游等。我不善饮酒，但是也时常小酌半杯；我对打扑克牌中的“拖拉机”比较喜欢，且有点水平，但是控制时间：上网费钱，我就少上；每年外出一次，量力而行，看看外面的世界。享乐做到有度、有序、有益。

(编辑王建国)

“四乐”让我常乐印振华

我认为老年人要想健康长寿，拥有“四乐”十分重要。“四乐”即知足常乐，助人为乐，“舞文”取乐，自得其乐。

(1)知足常乐。有此思想，忧患就很难困扰自己。孔子说，及其老也，气血已衰，戒之在得。别人开小汽车，我骑电动车，比上不足，比下有余。在物质享受方面，我也以此提醒自己，不要有过高的奢望。就是子女们不常回来看望我们，我也不和他们计较。我家住在农村，享受着温暖的阳光、新鲜的空气，岂能不满足?

(2)助人为乐。要做到这点，首先得有“与人为善”的胸怀，施人以爱，赐人以福，为他人实则为自己。一天，我看到一位老人从自行车上摔下来，动弹不得，我上前尽力相助，使之得以及时治疗。平时邻居要我帮助写份申请等材料，我都是欣然允诺，毫不迟疑。平凡之事，常常帮之，就乐在其中了。

(3)“舞文”取乐。我在职时教初中数学，退休后“爬格子”，想写什么就写什么，字数虽不多，但体裁广泛。4年来，报刊和电台广播共用稿100多篇，稿件越写越顺畅，精神越来越好、2004年，我开始使用电脑写稿件，与时俱进，岂有不乐。

(4)自得其乐。本人的业余爱好比较多，收集硬币18年，常与古董商贩打交道，拣“铅角子”，乐趣颇多。另外，我也收藏烟标，与藏友互换烟标，交了一些朋友。我还有报刊剪贴、栽花养草等乐趣。退休在家摸摸这个，看看那个，悠然自得。

(编辑王建国)