袁　睿

一个人若想达到修德养性、养生保健之目的，首先要从调整心态，保持心理健康做起。以下五种心理保健术值得推荐：

一、友善术

美国著名精神病专家雷斯福·威廉斯研究发现，易生气和易妒忌的女性比性格沉稳冷静、信任他人的女性，其早亡的可能性要高出4倍，由此而引出对同伴不友善女性更易早卒的结论。这是因为，友善的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，可促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱等，而这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，从而提高机体的抗病能力。而不友善的人往往怨天尤人，动辄怒气冲天，从而引起肾上腺素等应激激素大量释放，使血管收缩、心跳加快、肌肉紧张，致使不良情绪加剧，造成心理、行为的恶性循环。因此，提倡友善的处世方法，是现代人尤为要注重的。

二、宽心术

通过营造有利自己的宽松工作、生活环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值观错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。为此，一个人要做到心胸豁达，淡泊名利，对周围的人宽宏大度，只有这样，生活氛围才会和谐、宽松。

三、戒逸术

好逸恶劳是一种不良的生活方式，祖国医学认为：“饥、饱、劳、逸”四者致病。随着生活的安定和富裕，人们的饮食起居比过去有了很大改善，吃讲营养、住讲舒适、行即坐车、膏粱厚味、安逸少动常导致“逸病”的发生。患逸病的人，大多“饱食终日，无所事事”。因此，每个人都要克服意志消沉、不求上进的消极情绪，应根据自身条件，选学一两门艺术，每日安排一些家务和体育锻炼，以促进健康。

四、敬业术

有关专家认为，敬业是一个人心理健康的标志之一。在工作上，敬业应具体表现为：①乐于工作，并能从工作中获得满足感：②能在工作中与他人建立和谐关系，且乐于与人交往；③对工作中的难题，能用实效之法谋求解决。

五、安详术

生活中，有不少人多愁善感、郁闷不舒、急躁易怒，用一句话来概括，就是缺少安详。现代医学研究表明，人在安详的情况下，免疫功能增强，代谢旺盛，气血和畅，最终达到“阴平阳秘，精神乃治”的目的。