王延群

在一个小树林里生活着母子两只猴子，它们遇上了百年不遇的干旱，能够赖以生存的食物少得可怜。为此，母亲整天愁眉苦脸、寡言少语、闷闷不乐的，而她的孩子却活蹦乱跳、有说有笑，整天在地上兴致勃勃地极为认真地玩着“播种”的游戏。母亲没好气地问：“你这是在干什么呢?”孩子欢快地回答：“我在播种快乐啊!”母亲想了想，笑了。从此，母子俩相依为命，凭着一种乐观的精神，顽强地生存了下来。不久雨季来临，树林里又生机盎然，母子俩幸福温馨地生活着。她们用快乐的心情拯救了自己。

其实，我们人类更应该是这样的：及时播种快乐，用快乐的心情拯救自己。特别是老年人，人老了，体力和各种功能都衰退了，很容易产生“没用了”的感觉，很容易滋生各种消极情绪，此时更应该以快乐为武器武装自己，使自己永葆生命活力。

其实，播种快乐并不难，只要愿意，每个人都可以做到。以下五招你不妨一试：

一要广交朋友结善缘。104岁寿星喻育之说：“广结良友，有益健康。”朋友是最好的心理医生，是人生路上不可缺少的遮风挡雨的“伞”。由于老年人心理上容易发生种种变化。他们比年轻人更需要友爱、理解、帮助和鼓励。解除老年人消极心理状态的一个有效办法。就是学会宽容忍让，与人为善，广结善缘，多结交志趣相投、情投意合的朋友。有了苦闷应学会向别人倾诉，首先可以向朋友倾诉。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

二要多舍少求知足乐。俗话说“知足者常乐”。清末张之洞的养生名句是“无求便是安心法”。当代著名作家冰心也认为“人到无求品自高”。这说明，恬淡寡欲是一种崇高的养生境界。有了淡泊的心志，就不会在名利场中随波逐流，就不会对身外之物得而大喜，失而大悲；也就不会对世事他人牢骚满腹、攀比嫉妒。淡泊的心态使人始终处于平和的心态，保持一颗平常心，颐养天年。老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人，心理怎么会平衡?只有那些对别人广施仁慈之心，能对素不相识的路人慷慨解囊的人才很少有烦心事。

三要爱好执着雅趣多。百岁寿星郭惟一说：“我喜欢音乐，音乐是生命的火花。”百岁棋王谢侠逊说：“嗜棋者寿。”111岁寿星苏局仙说：“练书画能强身延寿。”116岁寿星让·卡尔迈说：“钓鱼有益于身心健康。”人无爱好，生活单调。与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，无爱好者心中往往平添几分嫉妒与焦躁。许多人从工作岗位上退下来后，积极培养一两种高雅的情趣爱好，如集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等，这些活动都能使晚年生活丰富多彩。每当遇到心情不快时，人完全可以全身心一头扎到自己的爱好之中。

四要转移思路换心情。人们都希望自己经常处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会出现健康问题。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时。应积极采取对策，可暂时回避一下，努力把自己的思路转移到高兴的事情上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。

五要亲近宠物有爱心。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，并交流几句便可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

有人说得好，“人生最大的追求是快乐，人活着就要追求快乐。活一天，快乐一天；天天快乐，一生快乐。”朋友们，请相信，及时播种快乐，你一定会拥有人生第二个金色收获的季节!

(编辑兆文)